Йога - наша жизнь! Часть 2

Вспомните свою сложную ситуацию и осознайте всю ее важность, постарайтесь уяснить для себя, что эта ситуация - горький бальзам - лекарство, опыт, который помог Вам сделать очень важный вывод. Произнесите мысленно: «Я принимаю ситуацию и благодарю за опыт, и я отпускаю ее». «Принимаю и благодарю». Можете визуализировать - как Вы, с благодарностью, совершаете поклон Учителю за каждый такой полученный жизненный опыт, за возможность изжить негативную Карму. Повторите упражнение несколько раз. Теперь вспомните людей, которые Вас обидели. Возможно, что какие-то обиды до сих пор живут в вашем сердце, и Вы чувствуете несправедливость по отношению к себе. Представьте этого человека прямо перед Вами, посмотрите на него и поприветствуйте, обращаясь к нему по имени, если оно Вам известно, улыбнитесь ему, и очень по-доброму, осторожно так, - скажите, что Вы больше не злитесь на него и не обижаетесь. Поблагодарите его за то, что он был для Вас проводником и помощником. Искренне пожелайте ему счастья! Возможно, он улыбнется Вам в ответ. Возможно, Вы даже обниметесь с ним или пожмете друг другу руки. Продолжайте вспоминать людей и события, продолжайте прощать и отпускать, осознавать и благодарить. Если эмоции будут Вас захватывать, позвольте этому случиться, пусть Ваше сердце очистится, если Вам захочется плакать - плачьте, смеяться - смейтесь, но освободите себя от подавленных эмоций и затаенных обид. Если у Вас возникнет во время практики желание попросить у кого-то прощения, Вы также можете это сделать. Конечно, лучше просить у человека прощения при личной встрече, но не всегда такое возможно, поэтому начните сначала с практик визуализации, а когда появится возможность встретиться, обязательно извинитесь уже наяву. У меня было такая ситуация в жизни, что того человека, у которого я хотела попросить прощения, уже не было в живых. Благодаря этой технике, я смогла простить и отпустить обиду, и Вы знаете - мне стало намного спокойней на душе, и некоторые радостные события из нашей жизни теперь приятно вспоминать и обсуждать с друзьями. После того, как Вы проработаете эту практику, переходите к медитации:

5. Медитация «Островок незатронутости»

Мысленно произнесите:

«Я - не тело!» И представьте, как ваше тело становится прозрачным, ноги, руки, туловище, шея и лицо, голова - все растворяется. Ваше тело растворяется!

«Я - не чувства!» Ваши органы чувств умолкают, переведите внимание на дыхание, на вдох и выдох. Станьте дыханием. Почувствуйте мантру дыхания на вдохе «Со», а на выдохе «Хам». «Со-Хам», продолжая мысленно повторять эту мантру, - осознайте, что Вы - не эмоции!

«Я - не эмоции!» После чего, возвращайте свое внимание на дыхание: вдох «Со» и выдох «Хам»! Продолжайте дышать. Вы спокойны и безмятежны! Затем сделайте вдох, и на выдохе мысленно произнесите:

«Я не разум!» После чего - сделайте паузу и осознайте, что мыслей в голове нет, осознайте тишину. Осознайте, что Вам нечего анализировать и миром правит гармония! После чего - возвращайте свое внимание на дыхание вдох «Со» и выдох «Хам»! Продолжайте дышать и, на задержке дыхания, - осознавать свою внутреннюю тишину. Далее, когда Вы растворили все свои представления о себе, вспомните - кто Вы?

6. Медитация «КТО Я ?»

Я - Центр. Вокруг меня вращается Вселенная!

Я - Бессмертен и нерушим!

Я - Центр влияния и силы!

Я - Любовь, Красота, Гармония!

Постарайтесь прочувствовать все это! Откиньте все сомнения! Визуализируйте себя новым наполненным светом добра, любви, молодости, силы знания, силы намерения и чувства ответственности. Все подчинено Вашей воле - воле Высшего Я! Утверждайте это раз за разом, пусть эти мантры утвердятся в сознании и когда в Вашей жизни случится «очередная буря», не забывайте про свой «Островок незатронутости». Оставайтесь в центре событий и просто наблюдайте за происходящим, не вовлекаясь. Также, когда жизнь потребует от Вас проявить всю свою мощь, весь своей потенциал, - вспомните, кто Вы есть на самом деле! Вспомните, что весь мир существует только ради Вас! Проживайте эмоционально все свои победы, пользуйтесь, на счастье, - своей харизмой! Пусть весь мир вокруг Вас засияет всеми красками мироздания.

7. Честность с самим собой