Йога - наша жизнь! Часть 2

Продолжайте писать до тех пор, пока Вы не почувствуете, что удовлетворены результатом! И пишите дальше:

Хочу тебе сообщить, что Я рад тому, что ты у меня есть, и Я горжусь тобой! И еще: отныне Я буду вести себя и поступать так, что бы ты был горд мною, так же как Я - горд тобою! О, мое несравненное Высшее Я, хочу тебе так же сообщить, что вскоре сам Абсолют присоединиться к нашему путешествию под названием Жизнь!»

Перечитайте еще раз все, что Вы написали! Ну как?... Да, дорогой мой читатель, Вы, на самом деле, очень светлая, добрая, мудрая Душа! Вы - всемогущи!

С первым заданием мы с Вами справились отлично, и теперь, с позиции осознания своей Божественной природы, нам время двигаться далее и проявлять только возвышенные качества, такие как: доброта, всепрощение, сострадание и соучастие. Для следующей практики я предлагаю Вам познакомиться с многочисленными практиками из различных видов йог: Йоги Визуализации, Медитации, Мантра йоги, Крия йоги, Пранаямы, Раджа йоги.

И для начала - давайте еще раз вспомним - что нам понадобится для того, чтобы практика проходила гармонично. Итак, нам необходимо:

1. найти спокойное и уединенное место. Желательно, чтобы Вы всегда медитировали в одном и том же месте каждый день, где Вас никто бы не побеспокоил;

2. ваша воля, Ваше желание заниматься и добиваться хороших результатов. Не для «галочки», а для Вас лично;

3. желательно, чтобы Ваша одежда была удобной, а Ваше расположение комфортным - но таким, чтобы спина, шея и голова были выпрямлены;

4. начинать свою медитацию сразу не с целого часа, а увеличивать время занятий постепенно. Начните с 10 минут в день, через неделю добавьте еще 5 минут, и так далее.

3. Медитация созидания

Закройте глаза и сделайте от 5 до 10 вдохов и выдохов всем телом. Представляйте, как Вы вдыхаете пальцами рук и ног, коленями, локтями, макушкой головы. Вдыхайте всем телом, а выдыхайте через центр груди. Пусть на вдохе ощущения света, радости, силы и здоровья наполняют Вас, а на выдохе посылайте чувства добра и любви из центра груди волной света. Пусть эта волна света, волна любви выходит - раз за разом все ярче, мощнее, и распространяется по всей Вселенной. Пусть Ваша любовь и доброта неиссякаемым потоком льются во Внешний мир и помогают всем, кому нужна Ваша помощь и поддержка. Продолжайте дышать, на вдохе мысленно проговорите: «Я хочу быть добрым!» А на выдохе произнесите: «И я буду добрым!» Повторите упражнение от 5 до 10 раз. После чего переходите к практике принятия и прощения.

4. Медитация принятия и прощения