Читаем Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме полностью

Allen A, Flemstrom G (2005) “Gastroduodenal mucus bicarbonate barrier: Protection against acid and pepsin.” Am J Physiol Cell Physiol 288:C1–19.

Anthony D, George P, Eaton CB (2014) “Cardiac risk factors: Environmental, sociodemographic, and behavioral cardiovascular risk factors.” FP Essentials 421:16–20.

Bailey, S., Udoh, U. and Young, M. (2014). Circadian Regulation of Metabolism. J Endocrinol, 222(2), pp. 75–96.

Bandín, C., Scheer, F., Luque, A., Ávila-Gandía, V., Zamora, S., Madrid, J., Gómez-Abellán, P. and Garaulet, M. (2014). Meal timing affects glucose tolerance, substrate oxidation and circadian-related variables: A randomized, crossover trial. International Journal of Obesity, 39(5), pp. 828–833.

Baron, K., Reid, K., Horn, L. and Zee, P. (2013). Contribution of evening macronutrient intake to total caloric intake and body mass index. Appetite, 60, pp. 246–251.

Bass, J. (2012). Circadian topology of metabolism. Nature, 491(7424), pp.348–356.

Beresford, S.A., et al., Low-fat dietary pattern and risk of colorectal cancer: the Women’s Health Initiative Randomized Controlled Dietary Modification Trial. JAMA, 2006. 295(6): p. 643–54.

Bonham, M., Bonnell, E. and Huggins, C. (2016). Energy intake of shift workers compared to fixed day workers: A systematic review and meta-analysis. Chronobiology International, 33(8), pp. 1086–1100.

Bonmati-Carrion, M., Arguelles-Prieto, R., Martinez-Madrid, M., Reiter, R., Hardeland, R., Rol, M. and Madrid, J. (2014). Protecting the Melatonin Rhythm through Circadian Healthy Light Exposure. International Journal of Molecular Sciences, 15(12), pp. 23448-23500.

Bouhnik, Y., Raskine, L., Simoneau, G., Vicaut, E., Neut, C., Flourié, B., Brouns, F. and Bornet, F. (2004). The capacity of nondigestible carbohydrates to stimulate fecal bifidobacteria in healthy humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled, parallel-group, doseresponse relation study. Am J Clin Nutr, (80), pp. 1658– 64.

Brinkworth, G., Noakes, M., Clifton, P. and Bird, A. (2009). Comparative effects of very low-carbohydrate, high-fat and high-carbohydrate, low-fat weight-loss diets on bowel habit and faecal short-chain fatty acids and bacterial populations. British Journal of Nutrition, 101(10), p. 1493.

Brooks G, Fahey, Baldwin (2005) Exercise Physiology: Human Bioenergestics and Its Application.

Brownawell, A., Caers, W., Gibson, G., Kendall, C., Lewis, K., Ringel, Y. and Slavin, J. (2012). Prebiotics and the Health Benefits of Fiber: Current Regulatory Status, Future Research, and Goals. Journal of Nutrition, 142(5), pp. 962–974.

Calder, P.C., n-3 polyunsaturated fatty acids, inflammation, and inflammatory diseases. Am J Clin Nutr, 2006. 83(6 Suppl): p. 1505S-1519S.

Chaix, A., Zarrinpar, A., Miu, P. and Panda, S. (2014). Time-Restricted Feeding Is a Preventative and Therapeutic Intervention against Diverse Nutritional Challenges. Cell Metabolism, 20(6), pp. 991-1005.

Chandler-Laney, P., Morrison, S., Goree, L., Ellis, A., Casazza, K., Desmond, R. and Gower, B. (2014). Return of hunger following a relatively high carbohydrate breakfast is associated with earlier recorded glucose peak and nadir. Appetite, 80, pp. 236–241.

Chassaing, B., Koren, O., Goodrich, J., Poole, A., Srinivasan, S., Ley, R. and Gewirtz, A. (2015). Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome. Nature, 519(7541), pp. 92–96.

Cheung, I., Zee, P., Shalman, D., Malkani, R., Kang, J. and Reid, K. (2016). Morning and Evening Blue-Enriched Light Exposure Alters Metabolic Function in Normal Weight Adults. PLOS ONE, 11(5), p.e 0155601.

Clark, A. and Mach, N. (2016). Role of Vitamin D in the Hygiene Hypothesis: The Interplay between Vitamin D, Vitamin D Receptors, Gut Microbiota, and Immune Response. Frontiers in Immunology, 7.

Clarke, G., Grenham, S., Scully, P., Fitzgerald, P., Moloney, R., Shanahan, F., Dinan, T. and Cryan, J. (2012). The microbiome-gut-brain axis during early life regulates the hippocampal serotonergic system in a sex-dependent manner. Molecular Psychiatry, 18(6), pp. 666–673.

Clarke, G., McKernan, D., Gaszner, G., Quigley, E., Cryan, J. and Dinan, T. (2012). A Distinct Profile of Tryptophan Metabolism along the Kynurenine Pathway Downstream of Toll-Like Receptor Activation in Irritable Bowel Syndrome. Frontiers in Pharmacology, 3.

Coelho RC, Hermsdorff HH, Bressan J (2013) “Antiinflammatory properties of orange juice: Possible favorable molecular and metabolic effects.” Plant Foods for Human Nutrition 68:1–10.

Cohen M (2007) “Detox: Science or sales pitch?” Aust Fam Physician 36:1009–10.

Danilenko, K., Mustafina, S. and Pechenkina, E. (2013). Bright Light for Weight Loss: Results of a Controlled Crossover Trial. Obesity Facts, 6(1), pp. 28–38.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета. Подарочная книга

Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме

Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!Книга «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» – это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.Вы узнаете:• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;• что мешает похудеть, а что помогает;• как составить правильный базовый рацион.Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.

Денис Файбер , Денис Юровских

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги

100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при различных видах пищевой аллергии. Главное при пищевой аллергии – получать правильные продукты питания. 93 % случаев пищевой аллергии вызваны всего восемью продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Есть такое понятие, как «перекрестная аллергия». Люди, имеющие аллергию на пыльцу деревьев, должны отказаться от косточковых ягод и фруктов, орехов, сельдерея, укропа, моркови. Люди, имеющие аллергию на злаковые и луговые травы, ограничивают употребление хлеба, хлебобулочных изделий и т. д. Но! Соблюдать диету – не значит голодать. Читайте нашу книгу, и вы сможете подобрать себе диету при любом виде пищевой аллергии.

Ирина Вечерская

Здоровье
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
Как улучшить зрение, когда тебе за…
Как улучшить зрение, когда тебе за…

В зрелом возрасте зрение, к сожалению, ослабевает. Геннадий Кибардин предлагает задействовать природные механизмы, чтобы без операций и капель сохранить зоркость. Автор дает работающие методики, которые быстро расслабляют тело, сознание и снимают напряжение с глаз. Главное, чему учит опытный психолог, – осознать и избавить мозг от вредных привычек, которые с годами привели к потере остроты зрения.В книге приведено 72 упражнения, помогающие самостоятельно восстановить эластичность и упругость глазной мышцы в домашних условиях.Взгляните на мир новыми глазами!Геннадий Михайлович Кибардин – практикующий психолог, педагог училища олимпийского резерва, кандидат социологических наук, директор Фонда «Гармоничная семья – здоровое общество», автор 20 книг о восстановлении здоровья.

Геннадий Михайлович Кибардин

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг