Читаем Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме полностью

Garaulet, M., Gómez-Abellán, P., Alburquerque-Béjar, J., Lee, Y., Ordovás, J. and Scheer, F. (2013). Timing of food intake predicts weight loss effectiveness. International Journal of Obesity, 37(4), pp. 624–624.

Garcia-Fernandez, E., et al., Mediterranean diet and cardiodiabesity: a review. Nutrients, 2014. 6(9): p. 3474–500.

Gavrieli A, Karfopoulou E, Kardatou E et al.: Effect of different amounts of coffee on dietary intake and appetite of normal-weight and overweight/obese individuals. Obesity (Silver Spring). 2013;21(6):1127-32.

Gibson, G., Probert, H., Loo, J., Rastall, R. and Roberfroid, M. (2004). Dietary modulation of the human colonic microbiota: updating the concept of prebiotics. Nutrition Research Reviews, 17(02), p. 259.

Gill, S. and Panda, S. (2015). A Smartphone App Reveals Erratic Diurnal Eating Patterns in Humans that Can Be Modulated for Health Benefits. Cell Metabolism, 22(5), pp. 789–798.

Giugliano, D., Ceriello, A., & Esposito, K. (2006). The effects of diet on inflammation. Journal of the American College of Cardiology, 48(4), 677–685.

Graf, D., Di Cagno, R., Fåk, F., Flint, H., Nyman, M., Saarela, M. and Watzl, B. (2015). Contribution of diet to the composition of the human gut microbiota. Microbial Ecology in Health & Disease, 26(0).

Hagan MM, Chandler PC, Wauford PK et al.: The role of palatable food and hunger as trigger factors in an animal model of stress induced binge eating. Int J Eat Disord. 2003;34(2):183-97.

Haro, C., Garcia-Carpintero, S., Alcala-Diaz, J., Gomez-Delgado, F., Delgado-Lista, J., Perez-Martinez, P., Rangel Zuñiga, O., Quintana-Navarro, G., Landa, B., Clemente, J., Lopez-Miranda, J., Camargo, A. and Perez-Jimenez, F. (2016). The gut microbial community in metabolic syndrome patients is modified by diet. The Journal of Nutritional Biochemistry, 27, pp.27–31.

Hatori, M., Vollmers, C., Zarrinpar, A., DiTacchio, L., Bushong, E., Gill, S., Leblanc, M., Chaix, A., Joens, M., Fitzpatrick, J., Ellisman, M. and Panda, S. (2012). Time-Restricted Feeding without Reducing Caloric Intake Prevents Metabolic Diseases in Mice Fed a High-Fat Diet. Cell Metabolism, 15(6), pp. 848–860.

Heiman, M. and Greenway, F. (2016). A healthy gastrointestinal microbiome is dependent on dietary diversity. Molecular Metabolism, 5(5), pp. 317–320.

Hession, M., et al., Systematic review of randomized controlled trials of low-carbohydrate vs. low-fat/lowcalorie diets in the management of obesity and its comorbidities. Obes Rev, 2009. 10(1): p. 36–50.

Holt SH, Miller JC, Petocz P et al.: A satiety index of common foods. Eur J Clin Nutr. 1995;49(9):675-90.

Horowitz, J.F. and S. Klein, Lipid metabolism during endurance exercise. Am J Clin Nutr, 2000. 72(2 Suppl): p. 558S-63S.

Howard, B.V., et al., Low-fat dietary pattern and risk of cardiovascular disease: the Women’s Health Initiative Randomized Controlled Dietary Modification Trial. JAMA, 2006. 295(6): p. 655–66.

Howard, B.V., et al., Low-fat dietary pattern and weight change over 7 years: the Women’s Health Initiative Dietary Modification Trial. JAMA, 2006. 295(1): p. 39–49.

Howatson G, Bell PG, Tallent J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J (2012) “Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality.” European Journal of Nutrition 51:909–16.

Huo, R., et al., Effects of Mediterranean-style diet on glycemic control, weight loss and cardiovascular risk factors among type 2 diabetes individuals: a metaanalysis. Eur J Clin Nutr, 2014.

Huskisson, E., Maggini, S., & Ruf, M. (2007). The role of vitamins and minerals in energy metabolism and wellbeing. Journal of international medical research, 35(3), 277–289.

Jakubowicz, D., Barnea, M., Wainstein, J. and Froy, O. (2013). High Caloric intake at breakfast vs. dinner differentially influences weight loss of overweight and obese women. Obesity, 21(12), pp. 2504–2512.

Janssens PL, Hursel R, Martens EA et al.: Acute effects of capsaicin on energy expenditure and fat oxidation in negative energy balance. PLoS One. 2013;8(7):e67786.

Josic J, Olsson AT, Wickeberg J et al.: Does green tea affect postprandial glucose, insulin and satiety in healthy subjects: a randomized controlled trial. Nutr J. 2010;9:63

Kaur, N., V. Chugh, and A.K. Gupta, Essential fatty acids as functional components of foods- a review. J Food Sci Technol, 2014. 51(10): p. 2289–303.

Keys, A., Atherosclerosis: a problem in newer public health. J Mt Sinai Hosp N Y, 1953. 20(2): p. 118–39.

Kien, C.L., et al., Substituting dietary monounsaturated fat for saturated fat is associated with increased daily physical activity and resting energy expenditure and with changes in mood. Am J Clin Nutr, 2013. 97(4): p. 689–97.

Kinross, J., Darzi, A. and Nicholson, J. (2011). Gut microbiome-host interactions in health and disease. Genome Medicine, 3(3), p. 14.

Перейти на страницу:

Все книги серии Здоровье Рунета. Подарочная книга

Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме

Вам кажется, что аппетит – это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!Книга «Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме» – это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.Вы узнаете:• что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;• как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;• что мешает похудеть, а что помогает;• как составить правильный базовый рацион.Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.

Денис Файбер , Денис Юровских

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги

100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов питания при пищевой аллергии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при различных видах пищевой аллергии. Главное при пищевой аллергии – получать правильные продукты питания. 93 % случаев пищевой аллергии вызваны всего восемью продуктами. В порядке убывания аллергенных свойств они расположены следующим образом: яйца, арахис, молоко, соя, лесные орехи, рыба, ракообразные, пшеница. Есть такое понятие, как «перекрестная аллергия». Люди, имеющие аллергию на пыльцу деревьев, должны отказаться от косточковых ягод и фруктов, орехов, сельдерея, укропа, моркови. Люди, имеющие аллергию на злаковые и луговые травы, ограничивают употребление хлеба, хлебобулочных изделий и т. д. Но! Соблюдать диету – не значит голодать. Читайте нашу книгу, и вы сможете подобрать себе диету при любом виде пищевой аллергии.

Ирина Вечерская

Здоровье
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно
100 рецептов при гипотонии. Вкусно, полезно, душевно, целебно

Данная книга расскажет о том, как питаться при гипотонии.Врачи спорят, что же такое гипотония? Является ли она самостоятельной болезнью, симптомом какой-то патологии, состоянием организма со снижением тонуса венозных сосудов и замедлением циркуляции крови… Чем бы она ни была, людям, страдающим пониженным давлением, от этого не легче.Цель нашей книги – подсказать правильную диету, которая поможет сохранить бодрость, хорошее самочувствие и подлежит трудоспособность. На вашем столе всегда будут полноценные, богатые витаминами блюда и напитки, рецепты которых приведены в этой книге. Конечно, недуг накладывает определенные ограничения, но, вооружившись знаниями и используя простые советы и рекомендации автора, вы надолго останетесь в рабочем строю.

Ирина Вечерская

Здоровье / Кулинария / Дом и досуг
Как улучшить зрение, когда тебе за…
Как улучшить зрение, когда тебе за…

В зрелом возрасте зрение, к сожалению, ослабевает. Геннадий Кибардин предлагает задействовать природные механизмы, чтобы без операций и капель сохранить зоркость. Автор дает работающие методики, которые быстро расслабляют тело, сознание и снимают напряжение с глаз. Главное, чему учит опытный психолог, – осознать и избавить мозг от вредных привычек, которые с годами привели к потере остроты зрения.В книге приведено 72 упражнения, помогающие самостоятельно восстановить эластичность и упругость глазной мышцы в домашних условиях.Взгляните на мир новыми глазами!Геннадий Михайлович Кибардин – практикующий психолог, педагог училища олимпийского резерва, кандидат социологических наук, директор Фонда «Гармоничная семья – здоровое общество», автор 20 книг о восстановлении здоровья.

Геннадий Михайлович Кибардин

Здоровье / Здоровье и красота / Дом и досуг