Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Движение навстречу боли через прикосновение и осознанность. Работая по Методике Мундо, вы продвигаетесь к самому сердцу боли. Скорее всего, у вас возникает желание приглушить боль или убежать от нее, но если вы в процессе работы удерживаете на ней внимание, то у вас получится ее трансформировать.

Рис. 18-1а. Паучьи отжимания на зеркале, пальцы вытянуты

Рис. 18-1б. Паучьи отжимания на зеркале, пальцы соединены

Концентрация ума. Это упражнение демонстрирует силу вашей умственной концентрации.

1. Возьмите небольшой предмет (например, ручку). Держа предмет в руке, закройте глаза и сосредоточьтесь на его качествах. Отметьте его размер, форму, текстуру и вес.

2. Не открывайте глаз и не выпускайте предмет из руки до завершения упражнения.

3. На протяжении минуты прислушивайтесь к звукам внутри комнаты и за ее пределами.

4. Далее вспомните, что вы ели на завтрак.

5. Затем откройте глаза и положите предмет.

6. Ответьте на вопросы:

• Что вы можете сказать о предмете?

• Что происходило с предметом, когда вы прислушивались к звукам?

• Что происходило со звуками, когда вы вспоминали завтрак?

• Что происходило с мыслями о завтраке, когда вы снова переключили внимание на предмет?

• Вы заметили, что, когда ваше внимание было направлено на новый объект, он становился ярче, а предыдущий словно терялся на заднем плане?

Ваше внимание функционирует как переключатель каналов, выдвигающий на передний план то, на чем вы сосредоточились. Когда вы переключаете внимание на боль, с которой работаете, к вам поступает больше информации, ваши действия становятся более эффективными и вы чувствуете, когда боль уходит.

Обращайтесь с головой и лицом осторожно. Голова и лицо – нежные и хрупкие части вашего тела, а когда у вас мигрень, в них появляется гиперчувствительность к прикосновениям (этот симптом называется аллодиния).

• Когда вы приближаете руки к голове для прикосновения, входите в окружающее ее поле мягко и осторожно, как будто опускаете пальцы ноги в воду, проверяя температуру.

• Меньше значит больше. Не нужно форсировать события.

Процесс напоминает ремонт разорванной электроцепи или линии водоснабжения. Основная идея методики заключается в восстановлении потока.

• При починке разорванной электроцепи или трубы вы восстанавливаете соединение, чтобы по нему свободно текло электричество или вода.

• Вы помните, как в детстве водили подковообразным магнитом по дну коробки с железными опилками и те выстраивались у его полюсов? Применение Методики Мундо напоминает устранение разрыва на линии или воздействие магнитом на опилки – по сути, то же самое происходит у вас в голове. Вы заставляете энергию двигаться в нужном направлении, в данном случае – от передней части головы к задней.

• Когда вы обуздаете бесконтрольную изменчивость головной боли, ее шумная энергия будет упорядочена, поток восстановится и головная боль пройдет.

Раскрепощайте то, что скованно, успокаивайте то, что пульсирует (либо выполняйте оба этих действия именно в такой последовательности). От типа головной боли, которую вы испытываете, зависит программа действий.

• При головной боли тензионного типа раскрепощайте напряженные, зажатые области при помощи самомассажа.

• При мигрени успокаивайте пульсации, применяя Методику Мундо.

• Если у вас симптомы обоих типов одновременно, то сначала займитесь раскрепощением, затем успокоением пульсаций.

Головная боль может перемещаться. Бывает так, что головная боль или мигрень начинается с одной стороны головы, а потом переходит на другую.

• Например, боль появляется в левом виске, а пока вы с ней работаете, перемещается в другую точку на этой же стороне головы или даже в другой висок.

• Иногда головные боли кажутся самостоятельными сущностями, и вам приходится преследовать их и загонять в угол, словно маленьких грызунов.

Освободите все пульсирующие точки. В ходе работы с точками головной боли после освобождения одной на передний план выдвигается следующая (если точек больше одной).

• Освобождайте каждую болезненную точку и ищите путь к следующей.

• Чтобы полностью избавиться от головной боли, нужно освободить все пульсирующие точки!

Цикл должен завершиться! Когда все точки будут освобождены, а головная боль снята, произойдет ряд ощутимых изменений как внутри головы (боль ослабнет), так и снаружи (вы будете осязать освобождение от боли руками).

• Ощущения, связанные с освобождением, отличаются от ощущений, которыми сопровождается боль.

• Почувствовать освобождение необходимо! Чтобы цикл головной боли завершился и боль утихла, вы должны почувствовать освобождение от боли руками. Этот процесс будет рассмотрен в главе 19.

Терминология и техники Методики Мундо