Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Ментальный нажим. Чтобы выполнить ментальный нажим, нужно сосредоточить ум на точке, которую вы сглаживаете физически и успокаиваете ментально. Это не произойдет само по себе, вам придется приложить некоторое усилие. В отличие от пассивной воли в терапии биологической обратной связи, при ментальном нажиме применяется активная воля, поскольку он осуществляется за счет волевого акта. Техника называется нажимом потому, что для ее выполнения требуется ментальный эквивалент физической силы, применяемой при подъеме тяжестей или перетаскивании мебели по комнате, – или представьте, какое усилие нужно приложить для того, чтобы развернуть корабль.

Если вы видели по телевизору выступления штангистов на Олимпийских играх, наблюдали за тем, как кто-то жмет гантели по сотне килограммов в спортзале, либо сами толкали или поднимали что-нибудь тяжелое, например машину или диван, – значит, вы видели или осуществляли ментальный нажим. Перемещение таких больших тяжестей помимо грубой силы требует единонаправленной концентрации ума (часто сопровождающейся кряхтением). В спортзале вы не увидите, чтобы кто-то весело болтал ни о чем в духе «эй, привет, как дела?» во время поднимания веса. Передвижение тяжелых предметов наперекор гравитации не располагает к занятию посторонними делами; эта задача невыполнима без полной концентрации.

Техника выполнения ментального нажима. При выполнении ментального нажима вы способствуете прекращению головной боли и приступа мигрени, мысленно занимая точку боли.

Концентрация. Сконцентрируйте внимание на точке головной боли, для которой вы производите сглаживание.

Сохраняйте нейтральное состояние ума: освободитесь от посторонних мыслей, настроений и эмоций, вас ничто не должно отвлекать.

Если ум начинает блуждать, то фокусируйте его заново, даже если мысли касаются выполняемой техники. Просто удерживайте внимание на ощущениях, прислушивайтесь к ним.

Корзина для сбора энергии

. Соберите ментальную энергию во лбу двумя сантиметрами выше бровей, в треугольной области между глаз. Эта область известна как энергетический центр (или чакра), называемый третьим глазом.

В рамках Методики Мундо я называю это место корзиной для сбора энергии: в нем вы концентрируете энергию и из него исходит ментальный нажим.

Чтобы испытать свою корзину для сбора энергии, надавите руками на какой-нибудь тяжелый предмет, например на стол или диван, и попытайтесь сдвинуть его с места – или просто представьте, как толкаете что-то тяжелое. Откуда исходит сила умственного напряжения? Из корзины для сбора энергии!

Применение ментального нажима. Теперь возьмите ментальную энергию, собранную в корзине, и надавите ею прямо на головную боль, концентрируя ум непосредственно на точке, которую сглаживаете.

Иными словами, воздействуйте на точку боли прикосновением и концентрацией, применяя ментальный нажим, чтобы полностью ее захватить.

Позиция супергероя. Поставьте себя на место своего любимого супергероя. Для покорения боли при мигрени вам потребуется сверхчеловеческая сила. Именно занимая позицию супергероя, вы полностью заряжаетесь энергией для ментального нажима.

Подумайте о своем любимом супергерое – персонаже со сверхчеловеческой силой, мощной способностью к концентрации и непреклонной позицией.

Кто этот персонаж? Чудо-женщина? Супермен? Никто не осмелится встать на пути у человека, наделенного такими качествами.

Такую позицию вам и нужно занять.

Литания головной боли. Именно здесь супергерой вступает в действие: вам предстоит выяснить, кто сильнее – вы или ваша головная боль!

Литания головной боли представляет собой внутренний диалог, который вы ведете с самим собой от лица своего любимого супергероя в процессе ментального нажима.

Вы, как спортсмен на старте, должны быть преисполнены решимости. Нельзя допустить, чтобы беспокойство, сомнение или ваши противники проникли к вам в голову. Ваш соперник – это ваша головная боль, стремящаяся вас покорить, а вы должны сказать ей «нет!». Так что соберитесь с духом и сделайте то, что всегда хотели сделать: прикажите своей головной боли уходить, используя разные варианты литаний, предложенные ниже (при желании можете дополнить их своими собственными).

Произносите литанию в приказном тоне. Делайте это, как чемпион, наделенный властью и пылающий праведным возмущением – но не гневом, испытывая который вы только станете напряженным и пассивным. Вкладывайте в слова силу своего героя, призванного спасти мир. И знаете что? Этот чемпион – вы.

Произносите литанию супергероя про себя, направляя ментальный нажим прямо на точку головной боли, которую вы в этот момент сглаживаете прикосновением.