Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

• «Водянистая», припухлость, как будто пропитанная водой

Качества высвобождения. Это качества и ощущения, воспринимаемые задней рукой, когда головная боль высвобождается в передней части головы. Они отличаются от ощущений головной боли как таковой:

• Жар или тепло

• Пульсации с регулярным ритмом или тактом

• Медленные волны, очень медленные пульсации, напоминающие звуковые вибрации гонга или колокола: «бом, бом-м-м»

• Электрические ощущения, что-то вроде слабого электрического тока

• Подергивания с регулярным ритмом; локализуются в конкретном участке ладони

• «Натянутое», нервное ощущение, что-то вроде слабых нерегулярных подергиваний

• Магнитное притяжение, рука как будто притягивается магнитом к задней стороне головы

• Медленно или быстро: скорость протекания любого ощущения, которое имеет такт или ритм

• Острое или тупое: ощущения острые и ярко выраженные или тупые и приглушенные

• Интенсивность: сильно или слабо выражены качества и ощущения

• Проходит сразу или постепенно

Базовое положение тела

Положения тела, описанные в данной главе, специально продуманы таким образом, чтобы во время терапии ваши голова, шея, руки и остальные части тела были расслаблены и находились в нейтральной позиции, не были скручены. Ваши руки при этом не будут уставать, а кисти будут иметь опору и оставаться подвижными, расслабленными и восприимчивыми.

На этапе овладения Методикой Мундо работайте в базовой позе «Ох, как же болит голова», описанной в этом разделе. Когда вы освоите эту позицию, можно будет переключиться в положение облокотившись, которое будет показано далее в этой же главе.

Положение тела «Ох, как же болит голова». Это базовое положение тела, и его легче всего принять, когда вы только начинаете овладевать терапевтической практикой наложения рук. В этой позе локти опираются на стол, руки и кисти поддерживают голову.

1. Сядьте на стул с прямой спинкой, стопы на ширине бедер, ноги перпендикулярны полу или немного вытянуты вперед.

2. Поставьте оба локтя на стол и положите переднюю и заднюю руки на голову.

3. Немного согнувшись в пояснице, обопритесь локтями о стол, голова при этом ляжет на переднюю руку, а шея останется расслабленной. Поставьте стул на таком расстоянии от стола, чтобы верхняя часть туловища образовала с поверхностью стола угол 45°.

Рис. 19-1а. Положение «Ох, как же болит голова», локти стоят на столе

Инструкции по самопомощи в рамках Методики Мундо

Здесь-то мы и соберем вместе все наши знания и умения, для того чтобы снять головную боль.

Для простоты использования инструкции написаны в краткой форме. Применяйте техники и информацию из остальных глав части IV, особенно 18-й, чтобы подкрепить каждый шаг, и обращайтесь к ним по мере надобности.

По возможности применяйте терапию как можно раньше – точно так же, как в случае с приемом лекарств или любой другой экстренной терапией. Снять мигрень обычно легче, если вам удалось захватить ее прежде, чем она обострилась или упрочила свои позиции.

1. Примите положение сидя с упором на стол, сидя на диване или на кровати с поднятыми коленями либо лягте в «позу полуэмбриона». Стоит прибегнуть к позе сидя за столом, если вы только начинаете осваивать технику или находитесь вне дома и у вас нет места, чтобы принять позу лежа или полулежа.

2. Раскрепостите все зажатые, напряженные, болезненные области в основании черепа, в шее, во лбу или в нижней челюсти посредством самомассажа, так чтобы боль сместилась в переднюю часть головы. Пропустите этот шаг, если головная боль или мигрень у вас локализованы исключительно с передней стороны.

3. Поставьте оба локтя на стол, так чтобы руки не пришлось держать на весу и они не уставали; они должны оставаться в таком положении на протяжении всего сеанса. Опора способствует расслаблению.

4. Сделайте «лапы щенка» и мягко обхватите (без нажима) передней рукой лоб; большой палец вытянут.

Используйте руку той же стороны тела, на которой локализована головная боль: правую руку, если болит справа, левую – если болит слева. Расслабив шею, позвольте голове упасть в переднюю руку и, таким образом, примите положение «Ох, как же болит голова». Предплечье, кисть и большой палец приобретут форму буквы Y, как будто вашу голову подпирает ствол дерева с ветвями.

5. Отыщите головную боль с передней стороны головы. Подушечкой большого пальца нащупайте боль, прислушиваясь к пульсациям и другим ощущениям. Не забывайте, что первым делом нужно выявить каждую точку головной боли, чтобы работать с ней. Используйте именно большой палец, чтобы вам не пришлось разворачивать голову для размещения задней руки (см. пункт 6).

При слишком сильном нажиме поиск пульсирующих точек затрудняется. Даже если вам кажется, что ваше прикосновение максимально легкое, все равно ослабьте нажим и еще раз ослабьте. А затем прислушайтесь.

Рис. 19-1б. Положение «Ох, как же болит голова», крупный план