Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств

Хотя не болеть вообще нельзя - это утопия. Простуда должна быть легкой, не чаще 2 раз в году, и проходить как бы незаметно - результат работы иммунной системы. Мелкие ранки, ссадины, порезы также должны заживать быстро, не нагнаиваться. Это тоже говорит о хорошей работе иммунной системы.

А вообще самый простой способ закаливания - не кутаться в теплые одежды и больше находиться на свежем воздухе. Придется двигаться активнее, что, естественно, будет давать определенный тренирующий эффект (ходьба, бег, гимнастика на свежем воздухе). Если небольшая простуда вас пугает - лучше не начинать вообще.

Обливание водой имеет смысл для бывшего гипертоника, но не длябольного, который находится на начальном этапе лечения.

Ведь как объясняют эффект обливаний: вылил на голову холодную воду - сосуды сужаются, затем постепенно приходят в изначальное состояние. АД резко поднимается, затем снижается и даже снижается до более низких величин. Оганизм как бы тренируется и избавляется… от гипертонии.

Логики в этом мало, а риторики - через край. Когда у меня были проблемы в тренировочном

режиме, мне в той или иной степени помогал… горячий душ. Но только не холодный!

Начинающему физкультурнику с диагнозом «эссенциальная гипертония» после проведенного занятия все-таки лучше принимать теплый душ. Он расширит сосуды, умиротворит, успокоит, а главное, закрепит уже достигнутый результат - сниженное или нормализованное АД будет оставаться на более длительный период времени. А вот с холодной водой этого не произойдет. И то положительное, что гипертоник получит после часа занятий, сведется на «нет» в течение каких-то несколько минут. И даже после легкой пробежки, быстрой ходьбы я всегда рекомендую человеку с гипертонией теплый душ, а никакой не контрастный и тем более холодный.

Слякоть, дождь, мокрый снег и гипертония. Практически все это ассоциируется с холодом. Промочил ноги - простуда и очередное повышение АД. Даже мысль о том, что надо выходить на улицу в проливной дождь да еще с ветром, у истинных гипертоников вызывает очередной спазм сосудов и, конечно же, повышение артериального давления. А постоянные упоминания по радио, что обязательно надо принять в целях профилактики гипотензивное средство, уже окончательно выбивают почву из-под ног.

И, конечно, люди стараются на улицу не выходить, оберегая себя от ненавистных факторов Природы. А как же артериальное давление? Да оно уже будет выше исходных данных только от одних мыслей о плохой погоде, о том, что на улице можно промокнуть и получить пресловутое воспаление легких.

Но ничего этого не произойдет, если постепенно все факторы Природы взять себе в союзники: выполнять физическую работу (тренироваться), избегая комфортабельных помещений.

Итак, закаливание для гипертоника имеет свои особенности. Во-первых, сам по себе холод всегда повышает артериальное давление. Не следует доверять заявлениям о том, что при помощи холодной ванны или моржевания тот или другой избавился от гипертонической болезни. Значит, в описанных случаях как таковой гипертонической болезни не было. И поэтому людям со стабильной гипертонической болезнью все-таки на начальном этапе желательно иметь дело с теплой водой. И только по мере стабилизации артериального давления можно практиковать общение с холодом. И то через движение! Просто обливаться холодной водой и ждать молниеносного чуда - бессмысленно.

Заканчивается четвертый месяц ваших индивидуальных занятий.

Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника

Вы легко занимаетесь ходьбой 20-30 минут. И неважно, что скорость передвижения пока что невысока. Еще немного, и организм втянется в требуемую нагрузку. Главное - не торопиться.

Дышите легко, непринужденно, в начале и в конце дистанции дышите животом, подтягивая его на выдохе. Постарайтесь «увидеть» свои расширенные сосуды.

И еще: сейчас уже есть смысл устраивать раз в неделю выходной. При повышенной усталости можно устраивать два выходных. Это необходимо для того, чтобы избегать перегрузок, чтобы организм полноценно восстанавливался.

Утро

1. Проветривание помещения, измерение АД, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Вьшолнение комплекса гимнастических упражнений.

4. Одноминутный бег.

5. Выполнение упражнений психофизической разгрузки.

6. Контроль над пульсом, АД.

Вечер

1. Измерение АД, подсчет пульса.

2. В начале дистанции - 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.

3. Длительность ходьбы - 20-30 минут. Передвижение естественное, без концентрации на скорости.

Предупреждаю!

При неприятных ощущениях в области сердца - покалывание, ноющие боли - ходьбу прекратить и следующие несколько дней вместо нее заниматься упражнениями психофизической разгрузки. Затем приступать снова, сократив дистанцию.

4. Перед финишем - 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение АД.