Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств

3. Научитесь правильно дышать, расслабляться. Внесите занятия гимнастикой утром и вечером в свой график жизни.

4. Исключите из пищи соль. А лекарства придется пить регулярно и самостоятельно контролировать артериальное давление.

Глава 26. Кое-что о гипертонических кризах

Что такое гипертонический криз? Это внезапное повышение артериального давления. Гипертонический криз может развиться при любой степени гипертонии, а иногда даже у здорового человека. Кризовое состояние обычно провоцируют:

* психоэмоциональные перегрузки;

* перемена погоды;

* злоупотребление кофе, алкоголем;

* гормональные нарушения;

* резкая отмена ранее принимавшихся гипотензивных препаратов.

Признаки гипертонического криза:

* внезапное начало;

* уровень артериального давления индивидуально высокий (у одного пациента это уровень 240/120, у другого - 130/90, это зависит от исходного уровня артериального давления);

* жалобы на боли в области сердца, нарушение сердцебиения;

* жалобы на головные боли, головокружения, различные нарушения зрения;

* появление озноба, дрожи, потливости, прилива крови к голове, ощущения нехватки воздуха и т. д.

Я сам испытал гипертонический криз однажды, много лет назад, будучи еще молодым человеком. Но помню свои страх и растерянность до сих пор! Впечатлительные люди после гипертонического криза хватаются за лекарства и прописываются в лечебном учреждении чуть ли не на весь остаток жизни.

Другие лишь бесшабашно махнут рукой: не впервые. Пронесет! Где наша не пропадала. Иногда проносит, иногда - нет. Нередко во время гипертонических кризов случается инфаркт миокарда, легкие парезы конечностей и т. д.

Конечно, при всех случаях необходимо срочное вмешательство врача! В обязательном порядке нужно пройти медикаментозное лечение: надо снизить АД с помощью лекарств (решать вопрос с выбором медикаментов должен лечащий врач!).

А дальше? А дальше придется принимать решение самостоятельно. Надо выходить на свежий воздух и просто гулять.

Гулять долго, до легкой усталости. Понимаю, что это тяжело. Хочется вернуться домой и, разжалобив своих домочадцев, лечь в постель. Но надо пересилить себя - и очень скоро действительно станет легче.

Да, пока просто придется гулять и принимать лекарства. Но уже то, что вы гуляете на свежем воздухе, - огромное благо в копилку будущего здоровья. Сколько будет продолжаться восстановительный период - вопрос индивидуальный. Месяц или чуть больше - это зависит только от вас, от вашего самочувствия.

Ну а затем надо приобщаться к психофизической тренировке: дыханию, гимнастическим упражнениям, релаксации и т.д. Пересмотрите главы, касающиеся этих моментов. И помните об одном: с помощью лекарств от гипертонии вы никогда не избавитесь. Это иллюзия!

РЕЗЮМЕ

1. При гипертоническом кризе в обязательном порядке необходимо пройти медикаментозное лечение: снизить артериальное давление при помощи лекарств, назначенных лечащим врачом.

2. Прогулки на свежем воздухе необходимы во время восстановительного периода.

3. Помните: с помощью лекарств от гипертонии вы никогда не избавитесь - это иллюзия.

Глава 27. Лечение гипертонии у лиц, занимающихся интеллектуальным трудам

К лицам интеллектуального труда относятся учителя, врачи, инженеры работники творческих профессий, чиновники… В целом их лечение не отличается от лечения людей, имеющих другие специальности. Но здесь прослеживается особенность - у представителей этих профессий физическая активность находится на крайне низком уровне, и их гипертония - это прежде всего проявление гипокинезии и наслаивающихся на нее стрессовых моментов. И при назначении лечения это надо учитывать обязательно.

Для лиц интеллектуального труда на первое место в лечении я поставил бы аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед). Но только после освоения техники и навыков самоконтроля! Потому что резко начать бегать или даже быстро ходить для нетренированного организма очень вредно.

И, конечно же, необходимы упражнения психофизической разгрузки, которые можно выполнять даже на рабочем месте. Времени они отнимают мало, и поэтому каждый, кто действительно желает стабилизировать свое состояние здоровья, снизить артериальное давление, должен научиться мастерски владеть этими упражнениями. И, конечно же, необходимы также самомассаж головы и медленное согревающее дыхание.