Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств

8. Улучшить общее состояние, снизить артериальное давление помогает медленная, но длительная прогулка на свежем воздухе, во время которой есть смысл периодически совершать активные дыхательные движения, а иногда - «умственные представления» на снижение АД.

Итак, вы действительно эрудированны. Вы знаете о том, что измерять артериальное давление лучше

в теплом помещении, потому что на холоде результат всегда будет выше реального.

Вы также осведомлены о том, что артериальное давление вы должны измерять себе сами, и уже на приеме у врача говорить ему о результате, поскольку любой гипертоник - человек с установкой на повышенное артериальное давление.

О том, что у большинства гипертоников в период подъема температуры поднимается и артериальное давление, говорят и пишут многие. Я сам лично, наблюдая за некоторыми гипертониками, убеждался в этом многократно. Поэтому рекомендуют в случае простуды, гриппа всегда контролировать артериальное давление, дабы уберечься от потенциальных осложнений.

А сейчас несколько советов тем, у кого только что установлена артериальная гипертензия.

Пока еще не эссенциальная гипертония, а только артериальная гипертензия. Избитое выражение «возьмите себя в руки» гроша ломаного не стоит. Любой здравомыслящий человек все равно переживает и все равно будет что-то предпринимать.

1. Если общее самочувствие неплохое и цифры АД невысоки (хотя все относительно), контролируйте АД самостоятельно утром и вечером в течение 7 дней и только после этого принимайте радикальное решение. За эти 7 дней! наведите элементарный порядок в собствен ном режиме дня. Нехватка сна, бессонница может бьщ› основной причиной повышения

АД. Очень часто, решив проблему со сном, человек решает проблему повышенного артериального давления.

2. За эти дни решите вопрос с питанием - исключите из пищи соль. Проживите эту неделю «образцово». Помните правило: есть можно все то, что ели ваши предки - деды, прадеды, по самой простой причине - информация запрограммирована в генах. Но в этом случае нельзя забывать о физическом труде.

3. Обратите внимание на собственный вес. Если он вызывает тревогу, то задумайтесь, как его снизить. Способов для этого уйма, и лучший - физическая работа. Но только не лекарства! Конечно, за неделю этот вопрос вы не решите. Но хотя бы задумаетесь над тем, что липший вес, гиподинамия могут быть основной причиной повышенного артериального давления.

4. Устройте за эту неделю 1 день полного голода - пейте только кипяченую воду, а на следующий день избегайте мясной пищи.

5. Если ваша профессия скорее умственная, то физический труд, упражнения нужны как воздух. Если она связана с физическими^ усилиями, подумайте о расслаблении мышц тела. Самый простой способ снять повышенную возбудимость - обыкновенная ходьба не свежем воздухе. Не ленитесь, оденьтесь по сезону, и каждый вечер гуляйте по 20-30 минут. Часто этого бывает достаточно, чтобы привести себя в порядок. При умственной трудовой деятель

ности вечерние прогулки станут прообразом физической активности.

6. Но если за эти 7 дней АД самостоятельно не нормализовалось, надо обращаться за помощью. В любом случае помните, что повышенное артериальное давление надо снижать. Не получается это сделать при помощи психофизических средств - снижайте лекарствами.

Итак, улучшить свое состояние, снизить повышенное артериальное давление немедикаментозно действительно можно. Этими приемами должны владеть больные всех возрастов, независимо от «стажа» болезни - лечить гипертоническую болезнь необходимо комплексно. В конце концов здесь нет ничего сложного - при небольшом упорстве все станет получаться. Главное понять, что альтернативы психофизической методике нет и повышенное артериальное давление - всего лишь один из немногих симптомов тяжелого заболевания.

Шестой месяц занятий по методике

Вы прогрессируете относительно быстро - случай нередкий. Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.

Это прекрасно! Но все равно уместно напомнить о неторедливости. Сейчас вы ходите ровно три недели по часу в день, не внося ничего нового. Не забывайте о брюшном дыхании, «умственном представлении». По утрам остается все тот же комплекс упражнений.

Не забывайте устраивать раз в неделю выходной день. При большой загруженности и плохом восстановлении - два выходных дня.

РЕЗЮМЕ

1. Снять психоэмоциональное возбуждение и зачастую снизить АД помогает уже знакомое вам брюшное дыхание, которое следует выполнять в положении лежа - 10-12 раз.

2. Уменьшить головную боль и даже снизить АД помогает самомассаж головы.