Читаем Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг полностью

Как я ела конфеты и тортики и похудела на 25 кг

«Имеются научные данные, показывающие, что эффективность занятия не снижается, если оно продолжается не 30 минут за раз, а по 10–12 минут 3 раза в день». (Гинзбург М.М. Похудеть быстро и без вреда для здоровья. Краткий практикум от доктора Гинзбурга. – СПб.: Вектор, 2010. – 192 с.).

Шаг 7

Глава 40
В гостях у сказки

Прежде чем похудеть и остаться стройными, нам надо выяснить, что за чувства мешают нам ощутить жизнь во всей ее полноте. Осмелимся ли мы столкнуться лицом к лицу со своей болью и беззащитностью – или закроемся от собственных чувств?

Эда Ле Шан

Я наткнулась на сказкотерапию в книге И.А. Филиппова «Жир на кушетке. Взгляд психоаналитически ориентированного терапевта на проблему ожирения». Авторы прочитанных мною книг об использовании сказок в психотерапии советуют написать сказку. Но мне почему-то захотелось сказку рассказать, ведь люди рассказывали сказки несколько тысячелетий, а записывать стали всего пару столетий назад.

Когда дома никого не было, я стала рассказывать сказку. Вслух.

Не хотелось рассказывать ее никому – откуда мне знать, как повернется сюжет?

«Жила-была маленькая девочка…» – так я начала. Почти сразу сказка стала жить своей жизнью – и я могла только ее озвучивать, скажем так, не могла никак влиять на события. Если я говорила то, что хотела сама, сказка словно бы «затухала». И невозможно было продолжать.

Конца у этой сказки не было. И мне было непонятно – получится у меня похудеть в конце концов или как?

Однако сюжет имел важный смысл. Для меня. По сюжету получалось, что жир играл для меня защитную функцию. Как железные доспехи у воинов. Я пыталась защититься и отстраниться от «нападающих злодеев».

Впрочем, это я уже знала и без сказки. Она только это лишний раз подтвердила.

Не знаю, помогает ли сказкотерапия в похудении.

Одно я знаю наверняка – чтобы не набрать вес снова, нужно решить все психологические проблемы, которые привели к лишнему весу. Это я сама придумала. Просто приняла это в качестве аксиомы.

В книге Эды Ле Шан («Я больше никогда не буду толстой». – М.: АСТ, 2014. – 220 с.) я нашла некоторые «заготовки для сказок». Она привела два начала историй. Я продолжила обе – получилось не про похудение, про другую важную проблему в моей жизни (ту самую, которую мне показал «голый тест»). Мне понравилось!

К тому же многие психологи указывают на то, что у людей с лишним весом плохо развито воображение. Так что, я считаю, стоит сделать это задание просто для развития воображения. Особо оно не разовьется, конечно, после двух сочиненных сказок. Но ведь это гораздо лучше, чем ничего!

Вот они (по Эде Ле Шан):

«Сочините завязку истории, продолжением которой будет путешествие. Например: «Передо мной таинственный старинный замок, я захожу внутрь и вижу винтовую лестницу. Спускаюсь по ней и оказываюсь на берегу подземного озерца. К стене привязана лодка. Я сажусь в нее, беру весла и отплываю от берега…».

Или: «Я на опушке леса. Он очень густой, все кругом странное и незнакомое. Я решаю выяснить, что таится в чаще. Думаю, пока я брожу по лесу, уже стемнеет, и решаю, что при необходимости там можно и переночевать…».

А вот как комментирует их Эда Ле Шан: «На самом деле я сочиняю ситуации, где вам нужно принять решение, как вы поступите со своей жизнью. Поначалу эти упражнения, наверное, покажутся вам пустой тратой времени и детской игрой. Но ведь на самом деле детская игра – самое важное дело в жизни любого ребенка, способ познать самого себя. В сущности, я предлагаю вам вернуться в тот период жизни, когда воображение помогало вам разобраться в своих потребностях и чувствах.

Первые несколько раз, когда вы будете сочинять эти ситуации или записывать их в виде рассказов, вам может показаться, что у вас получается монотонно и нелепо, но помните, что вы никому это не покажете, и довольно скоро вы обнаружите, что в ваших историях постоянно повторяются одни и те же мотивы».

Это правда – все мои истории были «про одно и то же». Не про похудение. Про другую, более сложную для меня проблему. Но ведь не знаешь заранее, что там будет, в твоей сказке!