Как мы едим. Как противостоять вредной еде и научиться питаться правильно

Объединяет эти магазины то, что у них в продаже лишь часть того, что можно найти в обычном супермаркете. В ассортименте Lidl и Aldi число позиций может варьироваться от 1400 до 3500, а в Trader Joe’s

 – около 4000. Многие из этих товаров продаются под собственными брендами торговых сетей, поэтому вам не придется тратить время на то, чтобы мучительно обдумывать, в какой из двух марок консервированных томатов больше достоинств. Как написал один гуру маркетинга в своем блоге о Trader Joe’s: «Здесь вы не найдете ненужных или путающих вариантов, из которых приходится выбирать!»[300]

Тем временем некоторые потребители нашли свой способ сузить вариативность предложений в сфере питания. Каждый ресторатор, с которым я разговаривала, сообщил мне, что за последние пару лет появилось очень много посетителей, которые просят приготовить блюдо в соответствии с определенной строгой диетой. Руководитель кейтеринга в одном британском университете рассказал мне, что всего несколько лет назад, когда они занимались подготовкой торжественного ужина на двести человек, то ожидали около шести особых запросов. Сейчас же, по его словам, половина всех посетителей просят приготовить им что-то особое. Более того, многие из этих запросов стали сложнее и специфичнее. Просьбы сейчас стали примерно такие: «вегетарианское и морепродукты», «только мясо, если оно натуральное».

Сидят на особых диетах теперь не только те, кто страдает от угрожающих жизни пищевых аллергий, например целиакии или аллергии на арахис, хотя они тоже по невыясненным причинам стали более распространены среди населения мира.

Но кроме официально признанных пищевых аллергий и непереносимостей (например, непереносимость лактозы), еще большее количество людей по собственному решению выбрали для себя ограничительные диеты: одни исключают пшеницу и прочие углеводы, другие – молоко, третьи – еще какие-то индивидуальные наборы продуктов.

С 2009 по 2015 год общемировые продажи заменителей молока, таких как миндальное или овсяное молоко, практически удвоились, и к 2016 году составляли 21 миллиард долларов[301]

.

Я все еще употребляю коровье молоко в пищу, но знаю многих людей, которые предпочитают миндальное. Некоторым нравится вкус, другие чувствуют, что оно лучше для пищеварения, третьи не хотят поддерживать молочную индустрию. Но любопытно, что эта новая мода на растительное молоко в некотором смысле возвращение к прошлому, когда ритм жизни включал в себя не только пиры, но и посты. Миндальное молоко на самом деле не новинка. В поздней средневековой Европе кремовые ореховые жидкости использовали в постные дни, когда все животные продукты, в том числе молоко и яйца, были исключены из пищи. Средневековые повара готовили не только миндальное молоко, но и масло из него, и даже сыр.

Один из самых популярных сейчас экспериментов с питанием – периодическое голодание. Некоторые используют их для того, чтобы сбросить вес, другие – потому что считают, что такая практика делает их более энергичными и позволяет лучше концентрироваться. У меня есть подруга, которая не ест ничего с вечера воскресенья до вечера понедельника каждую неделю и утверждает, что так она себя чувствует гораздо лучше. Другой вид современного рациона – это кето-диета, которая подразумевает отказ почти от всех углеводов и употребление большого количества жиров (таких как кокосовое масло, сливочное масло, животные жиры), яиц, рыбы, мяса и овощей. В результате организм начинает получать энергию из жира (кетонов) и запускается процесс, называемый кетоз.

Некоторые исследования подтверждают, что кетогенная диета действительно помогает людям, страдающим от диабета второго типа.

Критикуют такой режим питания за то, что рацион крайне ограничен. Но, возможно, те, кому эта диета по душе, того и хотят. Современное питание без ограничений может показаться страшным сном[302].

По данным Google, с 2015 по 2016 год намного выросло количество поисковых запросов в интернете о различных диетических ограничениях – от религиозных норм до пищевой непереносимости. Кроме всего прочего, люди искали «халяльное мясо», «молоко без лактозы», «лучшие коктейли для потери веса», «веганские макароны с сыром» и «в киноа нет глютена?»[303].