Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

• Если ребенку сложно отказаться от старой игрушки или вещи, попробуйте договориться. Пусть положит игрушку в коробку. Напишите на ней дату и имя ребенка. Поставьте ее в шкаф, уберите на чердак или в подвал и, если в течение года ребенок ни разу не вспомнит о ней, еще раз обсудите, нужна ли ему эта вещь, а потом вместе выбросьте ее. Если ребенок по-прежнему не соглашается, уберите еще на год.

• Поставьте в коридоре или чулане коробку для сбора ненужных вещей на благотворительность и устройте семейный челлендж: каждый член семьи должен раз в неделю или даже каждый день опускать в коробку одну вещь. Когда коробка заполнится, отвезите ее в ближайший благотворительный центр вместе с детьми.

• Покончите с традицией дарить гостям на детском дне рождения пакетики со всякой ерундой! Вместе мы, родители, сможем совершить настоящую культурную революцию и избавиться от этой злой напасти. (Как вы, наверное, уже поняли, я ненавижу эти пакеты лютой ненавистью.)

Варианты, варианты, варианты

Выбор — это не так здорово, как кажется

Когда перед нами слишком много вариантов, из которых нужно выбрать что-то одно, и приходится слишком часто принимать решения, в нашей жизни существенно прибавляется беспорядка и стресса. Необходимость постоянно что-то решать изматывает и становится триггером по двум причинам.

Во-первых, парадокс выбора. Человеку кажется, что, когда у него много вариантов, он сможет выбрать оптимальный. А это не так. Чем больше вариантов, тем сильнее мы сомневаемся в выборе и гадаем, а не лучше ли было остановиться на чем-то другом.

В конце концов мы остаемся разочарованы сделанным выбором. (Вот почему люди любят магазины «все по одной цене». Нужен пылесос? Вот нормальный недорогой пылесос. Купи его и будь счастлив, а на выходе возьми еще булочку по сходной цене.) Решение в том, чтобы довольствоваться просто хорошим вариантом, а не искать лучшего; недаром же говорят: «Лучшее — враг хорошего». Обычно так и есть, потому что идеала не существует, а пытаясь найти его, вы сходите с ума.

Чем больше вариантов, тем сильнее мы сомневаемся в выборе и гадаем, а не лучше ли было остановиться на чем-то другом.

Во-вторых, «усталость от принятия решений». Когда каждый день приходится принимать слишком много решений, даже на первый взгляд простых или несущественных, мы устаем, и в будущем нам становится сложнее это делать. Префронтальная кора не предназначена для длительной напряженной работы, и она тоже устает. Вот почему мы порой встаем у холодильника, смотрим на него и не знаем, что приготовить на ужин. Может, опять макароны с сыром? Почему бы и нет. Помимо избавления от материальных вещей, постарайтесь избавиться от многочисленных вариантов выбора, чтобы вам не приходилось принимать слишком много решений в течение дня. Вот как это сделать.

• Понаблюдайте, в каких ситуациях вам приходится спорить с детьми из-за вариантов выбора, и ограничьте выбор. Оставьте одну чашку и уберите другие; пусть у детей будет единственная пара кроссовок; все время покупайте один и тот же йогурт, если он нравится детям. Избавьтесь от книг и игрушек, которые сводят вас с ума (это сработает, только когда дети маленькие, поэтому наслаждайтесь расхламлением, пока можете). Говорят, что разнообразие — соль жизни, но эта поговорка верна лишь до тех пор, пока от разнообразия у вас не поедет крыша.

• Если это возможно, не решайте. Пусть дети или партнер сами решают, что выбрать, если вам безразличны или почти безразличны последствия этого выбора. Если вы поймали себя на мысли, что хотите участвовать в любом решении, то у вас проблема с контролем и вам надо перестать контролировать каждый шаг своего окружения. Любому человеку нужна самостоятельность, и детям особенно, ведь целыми днями ими понукают взрослые. Позвольте даже самым маленьким детям выбирать, если итог вас не очень-то волнует. (Пример: зеленые или синие трусы? Что сначала — позанимаешься на пианино или примешь ванну? Где пообедаем — в пиццерии или в кафе?) С возрастом давайте детям все больше автономии, и пусть сами разбираются с последствиями. Не берите на себя всю ответственность за происходящее в семье.