Karmacoach

ПРИМЕР. Филипп (38 лет, певец) обратился к мастеру ЭОК с запросом на обретение уверенности и изменение негативного сценария в отношениях с женщинами. В процессе работы из глубин подсознания клиента всплыл образ красивого дерева. В то же время мастер ЭОК увидел образ обугленной поляны, указывающий на нежелание клиента замечать истинное положение дел. Клиент согласился с необходимостью проработать проблему глубже. Выяснилось, что причина его проблем с самооценкой лежит во взаимоотношениях с деспотичной матерью. (Все образы, которые появлялись в воображении клиента, как оказалось, имели под собой реальную почву – аборт матери, ее чувство вины, развод с отцом.) После проработки ситуации отношения матери и сына значительно улучшились. Мама начала следить за собой, хотя до этого много лет пренебрегала уходом за собой.

X4. Осознанное дыхание 4D

Жизнь современного человека невозможно представить без стресса. События, негативные новости в СМИ, проблемы, действия других людей по отношению к нам – все это зачастую вызывает сильное внутреннее напряжение. Несмотря на то что порой эти жизненные вызовы являются конструктивными и способны активировать наши внутренние ресурсы, большинство стрессовых ситуаций, особенно если они присутствуют в жизни постоянно, начинают разрушительно влиять на наше здоровье и ощущение благополучия. Именно поэтому для современного человека особенно актуальным и даже необходимым становится овладение навыками саморегуляции и избавления от стрессовой нагрузки.

С этой целью мы рекомендуем вам авторскую методику эксперта KARMACOACH^®, дыхательного терапевта, психолога, руководителя Школы осознанного дыхания Любови Богдановой «Осознанное дыхание 4D». Эта методика эффективно сочетает использование методов работы с дыханием и навыков осознанности.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

В здоровом организме небольшой (непродолжительный) стресс выполняет защитную функцию, помогая адаптации и мобилизации всех систем организма для преодоления препятствия. Главная роль в этом процессе отводится симпатической ветви автономной (вегетативной) нервной системы, которая запускает так называемую реакцию «бей или беги».

Вспомним признаки симпатической активности нервной системы из школьного учебника биологии: повышается артериальное давление, учащается сердцебиение, повышается уровень глюкозы в крови, снижается слюноотделение, уменьшается выработка желудочного сока, угнетается перистальтика кишечника, спазмируется сфинктер прямой кишки. Сердечно-сосудистая система переводится в режим активации – тело готовится к физиологической нагрузке, а пищеварительный тракт практически отключается (нет времени для еды, нужно спасать жизнь!).

Однако в наши дни в буквальном смысле выбирать между «бить» или «бежать» нам редко когда приходится. Современные стрессовые ситуации не связаны с физическим выживанием, они имеют психоэмоциональную природу. Тем не менее наше тело все равно пытается принять участие в переживании стресса: возникает желание крикнуть, стукнуть, топнуть ногой, что-то разбить, хлопнуть дверью, что, конечно, не является решением проблем.

Если же сдерживать подобные реакции, не позволяя своим негативным переживаниям прорваться наружу, начнет накапливаться внутреннее напряжение, что рано или поздно приведет к взрыву, который ударит по самому слабому месту в организме, в итоге: инсульты, инфаркты, обострения хронических заболеваний…

К счастью, в нашем организме предусмотрена возможность отключить реакцию «бей или беги», что позволяет вовремя избавляться от внутреннего напряжения и возвращаться в состояние равновесия и баланса. Для этого в работу должна включиться вторая ветвь автономной (вегетативной) нервной системы – парасимпатическая, отвечающая за успокоение, расслабление на разных уровнях (мышечном, психоэмоциональном, ментальном и др.). Она отвечает за релаксацию, усвоение питательных веществ, регенерацию тканей и обновление клеток.