Karmacoach

Бо́льшая часть якорей усваивается нами на подсознательном уровне. Например, большинство увлекающихся НЛП считают, что если в момент полного расслабления и умиротворения кто-то случайно прикоснется к вашему плечу (или другой части тела), то в последующем это прикосновение может вызывать у вас те же ощущения. Некоторые люди, напротив, стремятся целенаправленно устанавливать якоря, сжимая кулаки или скрещивая пальцы, что, по их словам, приносит им ощущение надежды и оптимизма.

Большинство таких якорей помогают нам. Так, завидев красный свет светофора (якорь), мы автоматически останавливаемся, не задумываясь каждый раз, что он означает. Или же привычно оглядываемся, услышав свое имя, потому что имя – один из сильнейших якорей, действующих в течение всей жизни. Многие помнят телесный толчок, когда ставишь ногу на ступеньку остановленного эскалатора, или мгновенный спазм в районе малого таза, когда подходишь к пропускному турникету в метро.

Некоторые якоря не столь полезны. Одни из них (например, слова «экзамен» или «собеседование») могут вызывать у тревожных людей волнение и панику, а другие – даже тяжелые фобии. Например, у тех, кто подвержен арахнофобии (боязни пауков), вид паука ассоциируется с состоянием паники, и одна лишь мысль о пауке вызывает у них сильный страх.

Как узнать, установлены ли у вас якоря и какие именно? Если у вас с завидной регулярностью повторяется определенный паттерн поведения, то, скорее всего, за ним стоит один из ваших якорей. Чтобы понять, как это работает, в качестве эксперимента попробуйте создать себе быстрый положительный якорь. Делается это в два этапа. На первом – вспомните и мысленно проживите желаемое эмоциональное состояние как можно полнее и интенсивнее (например, бодрость). На втором – ассоциируйте его с якорем с помощью любой сенсорной системы (зрительной, аудиальной, кинестетической), например путем сжатия кулака. Если после нескольких повторений сжатие кулака с той же силой, что и первый раз, вызовет у вас прилив энергии, бодрости и сил – значит, якорь поставлен. Заякорив состояние бодрости, вы можете включать и выключать его с помощью сжатия кулака в нужное время и в подходящем месте.

Впервые метод якорения был разработан основоположниками НЛП Р. Бендлером, Д. Гриндером, Д. Делозье и Л. Кэмерон-Бендлер. А сам условный рефлекс, лежащий в основе данного механизма, был открыт еще российским физиологом И. Павловым, который воздействовал на автономную нервную систему собак с помощью звонка, вызывая у них выделение желудочного сока по сигналу.

Многие политики, спортсмены и актеры используют механизм якорения для стабилизации нужного эмоционального состояния и получения доступа к нему в любое время. Так, актер с помощью определенного ритуала или амулета может быстро входить в роль, бизнесмен – управлять своим состоянием на переговорах, а спортсмен – увеличивать выносливость. На эффекте якорения построена также реклама с участием знаменитостей, когда приятные ощущения, связанные с этими звездами, переносятся (якорятся) на рекламируемый товар.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ

Сила якорей основывается на способности нашего мозга учиться на повторяющихся действиях. Например, если вы часто встречаетесь со случаями, когда красное ассоциируется с опасностью, то каждый раз, когда вы будете встречаться с этим цветом, мозг будет вырабатывать те же самые химические вещества (гормоны), которые были в момент установки якоря, и активировать те же нейронные сети. Таким образом происходит закрепление ассоциации.

В некоторых случаях достаточно однократной сильной эмоции, чтобы установить якорь с первого раза (например, испуг при виде змеи). Чем больше вы эмоционально вовлечены, тем меньшее количество повторений понадобится мозгу, чтобы закрепить якорь.

Якоря не только влияют на наше эмоциональное состояние, но и, как показывают исследования, воздействуют на иммунную систему, защищающую нас от бактерий, вирусов и раковых клеток. «Существуют подтверждения тому факту, что якоря могут непосредственно воздействовать на иммунную систему. Первое открытие в этой области положило начало новому направлению в медицине – психонейроиммунологии, изучающей то, как наши убеждения, поведение и окружение влияют на иммунную систему» [322].

Другими словами, негативные якоря могут ослабить иммунную систему, а позитивные, напротив, – укрепить ее. Поэтому, выбирая музыкальное сопровождение, фотографии в интерьер или аромат свечи, старайтесь отдавать предпочтение тем из них, которые вызывают у вас приятные ассоциации и тем самым укрепляют вашу иммунную систему.

КАК ПРАВИЛЬНО УСТАНАВЛИВАТЬ ЯКОРЯ?

Для выработки эффективных якорей мы рекомендуем воспользоваться следующими правилами.