Karmacoach

Когда будете готовы, визуализируйте себя – как вы спускаетесь вниз, на свою линию времени, в ваш собственный день, в вашу сегодняшнюю жизнь. Найдите время, чтобы почувствовать резонанс, священное пространство осознанности – прямо сейчас, изнутри. Ощутите святость в своем теле. Ощутите святость момента. Расслабленно дышите и испытывайте благодарность за безграничный резонанс, за космос осознанности, частью которого вы являетесь.

Посмотрите на все, что окружает вас, и, используя свою способность, отметьте глубокую осознанность, которая пронизывает все пространство вокруг вас прямо сейчас, в этот момент. Ощутите свое тело. Представьте свой внутренний импульс как массивную дверь к сердцу универсальной вибрации, частью которой являетесь вы сами.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ

Мы предлагаем вам воспользоваться несколькими дополнительными техниками авторства М. Аткинсон для личностных изменений, которые могут дополнить описанную выше технику [407].

Медитация «Измените (смойте) свою исключительность»

Шаг 1

Представьте, что вы вступаете в священную реку истины, и почувствуйте бурлящий поток истинной жизни вокруг себя. Заметьте особую благословенность вод, касающихся вашего тела, и отдайте свою жизнь на волю этой реки. Заметьте, что когда ее волны начнут омывать вас, то постепенно растворится слой вашей уверенности в своих исключительных правах, которыми вы окутали себя, как защитной пленкой.

Шаг 2

Мысленно посмотрите, как воды смывают ваше привычное представление о собственной исключительности, как ваши привычки медленно покидают вас. Позвольте им уплывать от вас – вашим привилегиям: на здоровье, комфорт, защиту, безопасность, красоту, обладание вещами и даже собственным телом.

Взгляните, как уплывают и исчезают ваши неоправданные надежды. Посмотрите, как река уносит их все – смывает наросшие слои ожиданий, «слепые» зоны, клочки привязанностей, – все это смывают воды реки и уносят в мощном потоке осознания, который несет вас за пределы старых ограничений и требований.

Может быть, вы считали, что у вас есть исключительные права на чистые дороги, качественные услуги или уважение. Может быть, вы ожидали большего здоровья или, может быть, лести со стороны других. Где та область скрытых ожиданий, которая аккумулирует оценочные размышления и создает негативные эмоции? Смойте их все.

Шаг 3

Представьте себя обнаженным в истине осознания. Испытайте абсолютную благодарность за возможность быть живым, таким живым, как сейчас, и за возможность быть верным этой по-новому чувствительной подлинной жизненности. Увидьте, услышьте и прочувствуйте момент таким, какой он есть, – как уникальный драгоценный дар. Этот момент не похож ни на один из тех, что были до него. Наше нежное пробужденное сознание – вот что нужно сейчас, чтобы ожить. Мы рождаемся обнаженными. Обнаженными мы беремся за руки и отправляемся в путешествие, и только обнаженными мы можем ступить в эту священную реку истинной жизни.

Упражнение «Новое мышление»

Шаг 1

Представьте, что ваше мышление похоже на морскую волну. Вы находитесь на гребне своей волны, но видите не только ее, оттуда вам виден весь океан. Осознайте свою уникальность. Наслаждайтесь и своей волной, и бескрайним океаном осознанности в одно и то же время. Отметьте, что и вы, и окружающие едины и неразделимы.

Шаг 2

Подумайте и ответьте на следующие вопросы:

1. Какими ценностями я бы хотел(а) обладать?

2. На каких возможностях мне стоит сфокусироваться?

3. Какие области особенно интересуют меня?

4. Какой способ мышления я хочу освоить:

• Мышление сострадания?

• Мышление счастья?

• Мышление сбалансированной целостности?

• Мышление умиротворенного наблюдения и осознанности?

• Мышление радостной игры?

• Мышление истинной ценности?

Шаг 3

Представьте, что вы прокладываете путь к внутренней истине и ценности с помощью своей истории. Представьте, как вы широко раздвигаете границы и увеличиваете объем своего мышления. Продолжайте раздвигать границы до размеров Вселенной, за пределы тысяч галактик. Расслабьтесь и постигайте смысл и потенциал великой осознанности, безбрежной, базирующейся на ценностях, той, в которой вы обитаете в своей истории. Когда вы раздвигаете пространство, расширяется и ваш голос – теперь все могут ощутить его звуки.

Упражнение «Попутчики по жизни»

Вся ваша жизнь – это путешествие, в котором у вас будут попутчики. Это важные для вас люди, которые помогают вам продвигаться в изучении смысла жизни.

Шаг 1

Подумайте, кто ваши главные попутчики на жизненном пути. Выберите десять человек, которые действительно играют важную роль в вашей жизни.

Шаг 2