Karmacoach

Существуют конкретные ментально-поведенческие стереотипы, которые мешают человеку быть эффективным, достигать поставленных целей и строить успешную жизнь. В отличие от просто вредных привычек, которые при желании можно бросить, эти паттерны становятся жизненно-важными препятствиями. Техника эксперта проекта KARMACOACH^®, коуча, бизнес-тренера, доктора психологических наук Андрея Плигина, представленная в нашей книге, помогает преодолевать такие стереотипы и избавляться от личностной уязвимости.

Техника «Текст силы»

Истории, которые мы пишем о себе, помогают нам осмыслять свой жизненный опыт. Психолог Дж. Брунер писал о том, что нарративные практики являются первичным и основным культурным средством, с помощью которого образуется и существует обыденное сознание, а также личность и «Я» [450]. Иными словами, когда мы пишем историю о себе, мы конструируем свою личность.

Техника «Текст силы» является авторской разработкой психолога Леа Веденски и основана на саморефлексии. Она работает как зеркало, которое помогает человеку увидеть себя со стороны, проанализировать свои действия и мысли, ответить на вопрос: «Кто я?» Написав свой «Текст силы», вы сможете переосмыслить свою внутреннюю модель мира, создать для себя гармоничный, целостный образ мира и себя в нем. В работе «Жизнь как нарратив» Дж. Брунер приводит такое сравнение: «Так же как философ Нельсон Гудмен утверждал, что физика или историческая наука – это способы создания миров, так и автобиография (формальная или неформальная) может быть рассмотрена как ряд процедур для «создания жизни» [451].

Техника «АВС-формула освобождения от груза негативных эмоций»

Это техника относится к рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Основная идея этого психотерапевтического направления состоит в том, что влияние на эмоциональное состояние и поведение человека главным образом оказывают его мысли, облаченные в определенные слова, а не окружающие люди и события. Если человек думает, что события и ситуации – прямые причины его эмоций и чувств, у него искаженное мышление (АС-мышление). Цель данной техники – выработать АВС-мышление, то есть правильное мышление, при котором человек осознает, какие убеждения (В), связанные с событиями (А), привели к появлению определенных эмоций (С).

Техника «Звуковые образы»

Звуки родной речи способны влиять на состояние организма человека и гармонизировать его эмоциональную сферу. Звукообраз – это психофизиологический феномен, суть которого заключается в единстве физического и психологического восприятия действительности. Техника «Звукообразы» российского психолога Марины Поспеловой помогает эффективно работать с сознанием человека и структурировать его энергии. Человек воспроизводит предложенные звукообразы и чувствует разницу между тем, как он звучит и как заложено генетически. Интуитивно он будет стремиться к гармоничному звучанию.

Техника «Модель изменения через метафоры»

Юнг писал: «Слово или образ становятся символическими, когда подразумевается нечто большее, чем передаваемое или очевидное и непосредственное значение. За ним скрывается более глубокий «подсознательный» смысл, который не поддается точному определению или исчерпывающему объяснению» [452].

Техника «Модель изменения через метафоры» позволяет с помощью метафоры вывести внутренний мир человека (его ценности, смыслы, тревоги и переживания) во внешний мир. Для этого используется активное воображение – действенный способ работы с бессознательным наполнением (сны, фантазии, мечты) посредством его вербализации.

Техника «Паттерн изменения решений»

Паттерны решений – это своего рода инструкции, как поступать в той или иной ситуации, которые мы используем осознанно и бессознательно, ориентируясь на свою модель мира. Поэтому поступки других людей порой кажутся нам странными и непонятными – ведь выбор действий для них ограничен их образом мира. Данная техника НЛП позволяет избавиться от старого, ограничивающего поведения и с помощью слов запрограммировать свой мозг на поиск новых возможностей и расширение вариабельности при принятии решений.

Техника «Экспрессивное письмо»

Более 40 лет американский психолог Дж. Пеннебейкер изучал влияние различных форм письменного самораскрытия на психологическое и соматическое здоровье. Он доказал, что процесс письма и последующая работа с написанным помогают облегчить переживание тяжелых эмоций, улучшают физическое и психическое состояние человека [453]. Предлагаемая вашему вниманию техника позволяет совершить путешествие внутрь себя, чтобы помочь бессознательному извлечь из опыта новый смысл.

Техника «Преобразующая метафора»