Хороший год, или Как я научилась принимать неудачи, отказалась от романтических комедий и перестала откладывать жизнь «на потом»

Мы общались через Skype, потому что он лежал в постели с гриппом, но одновременно пытался дрессировать двенадцатинедельного щенка. Я прошла через это, и это было нелегко. Мне страшно было представить, как пропах его дом дезинфицирующими средствами и насколько он зол и раздражен. Так что приветливого приема я не ожидала. Но Фил оказался на удивление приветлив. «Может быть, в его НЛП действительно что-то есть», — подумала я.

Для начала он объяснил мне, почему выбрал НЛП.

— Традиционная терапия пытается объяснить, «почему» все таково, каково оно есть — во всем виноваты ваше воспитание, родители и т. п. НЛП объясняет «как» — что нужно делать дальше. Это самый быстрый способ разобраться, как двигаться вперед. Мы, например, можем лечить фобии, причем очень успешно. Мы смотрим на тех, кто преодолел фобию, и моделируем, то есть «копируем» самые распространенные и эффективные их действия.

— То есть, — решила прояснить я, — вам нет дела до того, почему я боюсь замкнутых пространств или не люблю трезвой танцевать на людях[20]. Вы просто хотите, чтобы я лучше относилась к этому?

— Именно так, — ответил Фил. — Речь — вот ключ: проблемы часто усугубляются или решаются в зависимости от того, как люди о них говорят. Если при появлении первой проблемы мы начинаем воспринимать новое хобби как нечто большое и сложное, негативные убеждения закрепляются, и нам хочется сдаться. А это означает, что люди оказываются в самом не подходящем для конкретной задачи состоянии разума. В НЛП мы думаем о том, что происходит: чего вы хотите и как это сделать. Самое главное — не думать о том, чего вы не хотите. Если вы хотите заниматься новым хобби, то должны думать так: «Я собираюсь сделать это. Я собираюсь чувствовать себя уверенно и получать удовольствие от своего занятия».

Мне это показалось слишком простым.

— Просто у вас такой настрой, — парировал Фил. — Вы думаете, что жизнь сложна.

Он прав. Я действительно так думаю. У меня постоянно такое ощущение, словно я по колено шагаю в вязкой патоке.

— А из-за того, что вы используете подобные метафоры, ваш мозг начинает верить, что все сложнее, чем на самом деле.

— Правда?

Дурацкая патока! Она держит меня на месте, делает липкой… Из-за нее я боюсь танцевать, изображая сексуальный трафик…

Фил избавил меня от внутреннего монолога, рассказав об исследовании ученых из Йенского университета. Неврологи и психологи с помощью МРТ фиксировали активность мозга добровольцев, когда те слышали определенные слова. Слова, связанные с болью, активизировали в их мозгу рецепторы боли.

— Они чувствовали боль, потому что слышали о боли, — пояснил Фил. — Это просто. Другие исследования показали, что мы можем менять количество белых кровяных телец — клеток, которые борются с инфекцией. И это можно сделать силой мысли.

Все это звучало хорошо. Но как прийти в позитивный настрой и сохранить его перед лицом страха или препятствий? Неужели достаточно всего лишь избегать негатива? Довольно жестоко я напомнила Филу, что сейчас он болен гриппом, а по дому бегает маленький щенок, который уже наверняка написал на ковер в гостиной. Но Фила это не смутило.

— Я не воспринимаю все это пассивно, — ответил он. — Я переживаю грипп, но это не постоянное состояние. То же самое с дрессировкой щенка. Это процесс.

Я не стала говорить ему о своем хроническом недосыпе, когда воспитывала нашу теперь уже взрослую собаку. И это длилось неделями, даже месяцами. Тогда мне уже разные цвета начинали мерещиться — сама не знаю, что это значило.

— Чтобы настроиться на позитив, — продолжал Фил, шмыгая носом, — мы должны думать о том, в каком состоянии находимся. Когда вы собираетесь идти на первое занятие или присоединиться к новой группе, то в вашей голове крутится целая куча мыслей, верно?

— Верно…

— Наверняка вы думаете: «Не будет ли это неловко? Или скучно? А стоит ли? Будет ли там холодно? Не проголодаюсь ли я? Справлюсь ли? Нет ли вечером чего-то интересного по телевизору? Встречу ли я интересных людей? Будет ли кто-нибудь разговаривать со мной?» Но осознав эти негативные мысли, вы можете их прервать: это не реальность. Эти мысли не основываются на фактах. Вы находитесь внутри фильма, который прокручиваете в собственной голове. А фильм этот основан на ваших страхах, прежнем опыте или малых крупицах доступной информации. Вам нужно войти в другое состояние разума. Вот процесс, который можно использовать, чтобы вселить в себя уверенность: нужно изменить состояние разума. Закройте глаза. Подумайте о том моменте, когда вы прекрасно со всем справились. Вспомните момент абсолютной уверенности.

Я попыталась, но тут же услышала голос Фила, наблюдавшего за мной по Skype:

— По вашему лицу я вижу, что вы уже в панике! Вы думаете: «Но я совершенно не испытываю уверенности!»