Хрупкие связи. Как раненый нарциссизм мешает нам жить в мире с собой и другими

Ни один способ в своих крайностях не работает, а только вызывает еще больше стыда и растерянности.

Да и нарциссизм снова говорит: «Спокойно! Все решим! Прячься за меня…»

Защищая нашу ранимость, он каждый раз пытается привычным, невротическим способом разобраться с тем, что происходит. Он уводит нас на новые витки исправления нашей «ненормальности», вместо поиска способов лучше взаимодействовать с реальностью. И наша задача – начать видеть не только свои шрамы, но и то, в чем мы на самом деле нуждаемся.

Когда нас не видят

Потребность в признании – естественная, почти базовая потребность каждого из нас. Мы, как социальные существа, устроены так, что ищем взаимность и отклик в окружающих.

Признание не только подтверждает нашу ценность, но и позволяет нам чувствовать, что мы входим в общий контекст, что мы имеем значение в чужих глазах.

Это потребность быть замеченными и ощущать, что мы не одиноки в своих усилиях, чувствах и переживаниях. Мы осознаем, что нас признают, необязательно хваля и превознося за выдающиеся дела, а когда мы просто делаем маленькие усилия. Тогда наше Я появляется как часть чего-то большего. Нам всем это важно.

Но невротическая потребность в признании – не просто желание быть замеченными. Это стремление, которое перерастает в потребность получать медали за каждое действие, каждое движение, каждый шаг. Это желание, чтобы наши усилия были признаны и оценены на уровне величайших достижений, даже если эти усилия не столь грандиозны. Как плотный шрам на коже остается нечувствительным к обычному прикосновению, так и нам требуется сверхпохвала и оценка, чтобы ощутить хоть что-то. И когда такого отклика нет, когда мир не дает нам золотые медали, ощущение проигранных соревнований становится едва переносимым.

В таких ситуациях рана непризнанности не просто болит, а отравляет наши отношения с собой и миром. Нам кажется, что без признания мы не имеем права существовать просто так. Мы начинаем чувствовать, что наша ценность зависит от того, насколько громко она подтверждается окружающими. Все, что мы делаем, теряет смысл, если не становится частью этой большой награды. И потребность в «медалях» – во внешнем признании – вовсе не естественное стремление к связи, в которой мы отражались бы и к которой принадлежали бы. Это одностороннее использование отношений для подтверждения реальности самих усилий, которые могут хоть как-то быть признаны нами только через внешний отклик.

Когда мы не получаем отражения, мы сталкиваемся с чувством, что все, что мы делаем, – всего лишь бесплодные попытки, забытые или неуслышанные. Вот почему рана непризнанности так глубока и мучительна: мы начинаем сомневаться в себе, в своей значимости, в своем праве быть.

Чего мы боимся?

Мы боимся, что, если не получим признания, наша ценность исчезнет. Боль от непризнанности превращается в страх перед собственной невидимостью. Страх, что наши усилия и существование не имеют смысла, если они не получают должного внимания. Это делает непризнание не просто эмоциональной болью, а угрозой нашему существованию.

Когда мы не получаем признания, наша реакция часто становится невротической. Мы начинаем подставлять под внешние оценки не самих себя, а только свои достижения, положительные качества или успехи. Нам кажется, что только они могут быть замеченными, интересными и значимыми для окружающих. Если люди видят наши достижения, тогда мы чувствуем, что мы чего-то стоим. Если нет – возникает ощущение, что мы не имеем права на существование. Такая попытка быть видимыми через внешние оценки – невротическая замена настоящей потребности.

Чего на самом деле мы хотим?

Мы ищем не подтверждения значимости через достижения или идеализированные черты, а признания без дополнительных условий. Мы хотим, чтобы нас видели такими, какие мы есть, с уязвимостями, недостатками, нашими ошибками, – и все равно принимали. Нам нужно признание не через успехи или внешние достижения, а просто признание нашей ценности как личности без необходимости оправдываться, быть безупречными или соответствовать чьим-то ожиданиям. Это реальная, но подавленная потребность – быть признанными за нашу суть, а не за достижения.

Угроза критики

Мы все хотим принятия и уважения от других людей. Многим из нас как раз этого и не хватало в прошлом. Эта потребность позволяет нам расти, развиваться и становиться лучше, а также строить здоровые отношения с окружающими. Понимая свои сильные и слабые стороны, получая конструктивную критику, мы можем совершенствоваться и становиться лучшими версиями себя.