Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас

«Официант на этом важном деловом обеде отдаленно напоминает моего старого друга Джо, который много лет назад изменил моей сестре, когда они встречались. Последнее время я совсем о нем не вспоминала. Я чувствовала себя виноватой из-за того, что ей было так больно, потому что именно я их и познакомила. Она всегда была очень красива, и какая-то тайная часть меня испытала облегчение, узнав, что я – не единственная девушка, которую обманули. Потом моя сестра отдалилась и переехала в Калифорнию… Я люблю этот штат. Мне бы тоже хотелось встретить кого-то особенного. Интересно, как там сейчас в Калифорнии обстоят дела с лесными пожарами… Я обнаружила, что испытываю странное чувство вины и незащищенности, когда возвращалась в офис после сегодняшнего делового обеда, который на самом деле прошел очень хорошо. Интересно почему. Я особенно ни о чем не думала, кроме клиента, была очень сообразительной (можно сказать, я вся горела!) и полностью сосредоточенной на его словах (подчеркивая, что верность является ключевым моментом в нашем бизнесе и что мы относимся к нашим клиентам как к семье)».

Итак, умственная деятельность, связанная со сходством официанта со старым другом Джо, происходила за пределами

сознательного восприятия Тамеки, потому что всю свою энергию она посвящала ведению переговоров. Женщина не понимала, почему такие фразы, как «вся горела», «для нас главное – верность» и «мы будем относиться к вам как к семье», казалось, не сходили с ее языка во время встречи. Но что-то столь случайное, как сходство официанта с человеком из ее прошлого, фактически запустило разнообразные цепные реакции нейронной сети. Такие цепные реакции могут в конечном итоге повлиять и на наши сознательные мысли и чувства. Тот факт, что все эти когнитивные и эмоциональные процессы часто происходят вне нашего сознания, не обязательно является проблемой, и, конечно, мы все еще можем нормально функционировать: встреча за обедом моей клиентки прошла очень хорошо. Но в определенных ситуациях имеет смысл сделать паузу и заглянуть глубже, чтобы понять, какие нейронные сети у вас активизированы

.

Ментальная карта Тамеки

Ментальные карты могут пригодиться в том случае, если вам нужен увлекательный и интересный способ исследования своих ассоциаций на определенную тему. Ниже вы найдете инструкции о том, как составить ментальную карту для себя. А пока вот несколько конкретных примеров того, в каких ситуациях этот инструмент может быть полезен.

1. Знаменательные события

. У вас намечается жизненно важное событие или просто такое, которое вы очень долго ждали, и вы хотите быть уверены, что в полной мере понимаете его значение, а также связанные с ним опасения и чувства (даже положительные!). Свадьбы (ваша собственная или близкого вам человека, определенным образом затрагивающая вас, – например, свадьба вашего ребенка, бывшего или даже лучшего друга), похороны, выпускные, новая работа, начало учебы в аспирантуре (или даже мысли об этом!), беременность, покупка дома, обдумывание потенциального разрыва или переезд в новый город – все это примеры больших жизненных событий, при которых ментальная карта может помочь нам увидеть полную картину своих мыслей и чувств.

2. Ощущение тупика. Ментальные карты также хороши, когда вы чувствуете себя в безвыходном положении, даже если вы не до конца понимаете причину (ментальные карты действительно могут помочь вам разобраться, почему это происходит). Примеры: чувство странной нервозности в связи с определенным коллегой или ситуацией на работе; отсутствие мотивации в профессиональной деятельности; проблемы с физической формой или эмоциональным перееданием; чувство раздражительности или застенчивости относительно кого-то (или всех!) без видимой на то причины.