Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас

Мне жаль, что вы так себя чувствуете. Когда вы осознаете свое состояние, важно помнить, что не ментальная карта создала это ощущение. Ментальная карта – это всего лишь инструмент, который буквально отражает и показывает вам некоторые динамические процессы, происходящие в вашем сознании. Это означает, что даже если ваша ситуация представляется сложной, то вы все равно оказали себе большую услугу, получив (в буквальном смысле) ясную картину тех проблем, с которыми вы сталкиваетесь прямо сейчас.

Чтобы определить наилучший путь своего развития, вы можете рассматривать по одной идее за раз

и спрашивать себя, есть ли способы повлиять или получить поддержку по каждому вопросу. Вы также можете проверить себя, чтобы убедиться, что вы не позволяете своим перфекционистским наклонностям вызывать чрезмерное чувство вины, стыда или подавленности в отношении вашей ситуации. Также возможно, что ваша ментальная карта подает полезный сигнал тревоги о том, что вашей жизни необходимы некоторые серьезные изменения, если ваша текущая динамика действительно настолько неуправляема, как кажется. Иногда полезно использовать вашу ментальную карту в качестве наглядного пособия, чтобы познакомить близкого друга или психотерапевта со всеми препятствиями, с которыми вы сталкиваетесь, и получить некоторую поддержку в поиске способа разобраться в полученной картине. Как минимум вы перестанете увязать в своих проблемах, потому что получите свежий взгляд от человека, которому доверяете.

Еще раз хочу сказать, что мне жаль, если вы чувствуете себя в тупике. Честь и хвала вам за то, что вы сделали важный первый шаг по составлению карты негативных факторов, чтобы получить всю необходимую поддержку и справиться с проблемами как можно более продуктивно. Когда у нас есть четкая и точная карта, становится немного легче понять, как сделать первый шаг и начать двигаться вперед.

12

Время беспокойства

Пусть наши переживания о будущем превратятся в обдумывание и планирование нашего будущего.

СЭР УИНСТОН ЧЕРЧИЛЛЬ

В тот день Кейт резко выделялась среди моих клиентов не только тем, что пришла ко мне впервые, – в заметках к ее записи было указано, что она была психотерапевтом, желающим получить бизнес-консультацию для своей частной практики (1). Кроме того, Кейт прилетела из Теннесси (большинство клиентов, находящихся за пределами Нью-Йорка, просто общаются со мной по видеосвязи), поэтому я осознавала, что она потратила большое количество времени и энергии на то, чтобы эта встреча состоялась. Также от своего администратора я получила переписку с Кейт; в своих письмах она искренне выразила взволнованность предстоящей встречей. Это было довольно мило и, конечно, лестно.

Несмотря на то что я чувствовала себя открытой, так как знала об усилиях и желании Кейт, я также была несколько насторожена: признаю, некоторые люди моей профессии иногда могут быть немного странными (см. главу 6). Поэтому я вышла в приемную, чтобы поприветствовать новую клиентку, испытывая при этом смешанные чувства.

Когда я заметила Кейт в холле, ее нос утопал в красивом кожаном фолианте карамельного цвета с яркими закладками – у нас весьма похожие вкусы! Несмотря на июльскую жару и путешествие, она выглядела собранной и свежей в своем повседневном льняном платье с поясом и стильных босоножках на небольшом каблучке, идеально подходящих для прогулок по улицам Нью-Йорка. Ее блестящие черные волосы были зачесаны назад, а лицо обратилось мне навстречу с выражением предвкушения.

Первое, что сделала Кейт, войдя в мой кабинет, – это преподнесла мне элегантно упакованный подарок, которым оказалась маленькая серебряная ручка фирмы Tiffany & Co[24]. С интересным сочетанием почтения и гордости она объяснила, что, хотя она и проживала в Теннесси, но была очень тесно связана со своим китайским наследием и надеялась, что я приму этот подарок, так как на ее родине существует культурная традиция преподносить презент при завязывании новых и особенно важных деловых отношений. Как большой поклонник культуры, этикета и бизнеса, я знала об этой традиции, но никогда не испытывала ее лично. Я была одновременно очарована, заинтригована и поражена (2). Но все еще продолжала оставаться слегка настороженной. Кейт была настолько безупречной, что, признаюсь, на мгновение я испытала чувство неуверенности в себе: я надеялась, что смогу соответствовать ее стандартам!