Книга № 1 про деньги. Закон всемирного денежного притяжения

✓ его нельзя предсказать,

✓ его нельзя избежать,

✓ к нему нельзя приспособиться.

Иными словами, источник стресса от вас никак не зависит, и вы не можете повлиять на него, сделать так, чтобы он прекратился.

Неконтролируемый стресс во многом связан с такими явлениями:

✓ эмоциональное выгорание (зачастую оно проистекает из монотонной рутины);

✓ острая нехватка удовлетворяющего общения и признания;

✓ острая нехватка событий (это даже называют «голод по событиям»);

✓ внутренний конфликт и нестабильная самооценка;

✓ кризис жизненных ценностей и целей.

Вы внимательно прочитали этот перечень? Ничего особенного не заметили? Неужели?

В этом списке уже заложены ответы на все вопросы! Давайте разберемся.

Как превратить неконтролируемый стресс в контролируемый?

В целом неконтролируемый стресс все-таки можно преодолеть. Более того, его можно превратить в контролируемый и обратить себе на пользу! Чудеса возможны, стоит лишь захотеть!

Во-первых, к этому обязательно нужно стремиться всеми силами души и интеллекта. Не сдаваться, не опускать руки, не вешать нос. Верить, что это возможно! Потому что контролируемый стресс – это уже отрицательные эмоции, которыми вы можете управлять.

Во-вторых и в главных, запомните основной принцип трансформации: чтобы преобразовать стресс и подчинить его себе, нужно последовательно воздействовать на каждый из признаков неконтролируемого стресса. Ваша задача – убрать как минимум один из признаков, то есть или непредсказуемость, или неизбежность, или вашу неспособность адаптироваться к стрессу.

С неспособностью адаптироваться все яснее ясного: необходимо укрепить свой дух, силу воли, умение встречать неприятности. А что касается непредсказуемости и неизбежности стрессов, то и это, если присмотреться, во многом в силах человеческих. Дерзайте!

Одна из основных ваших задач в борьбе со стрессом – уйти от ощущения беспомощности. Вы должны ощущать себя повелителем своей жизни, напоминать себе об этом, твердить, что многое или почти все в ваших руках. Вы принимаете решение, как относиться к стрессу и какими эмоциями его встречать. Вы решаете, как действовать, столкнувшись с ним.

Вы должны быть активны, а не пассивны. Да, это непросто. Многим людям это дается с трудом. Почему? Потому, что многие и даже большинство привыкли к так называемой выученной беспомощности. Даже если вы не слышали это название, то наверняка сталкивались с самим явлением. В разговорном языке оно передается словами «руки опустились». То есть человек из-за неудач сник, убедил себя, что он ни на что не годен, и постоянно крутит в голове мысль: «все равно ничего не получится, какой смысл пробовать?», «сколько ни старайся, все равно без толку».

Психологи же говорят о выученной беспомощности так: это нарушение мотивации в результате пережитой человеком неподконтрольности ситуации, то есть независимости результата от прилагаемых усилий. Узнаете? Сталкивались? Вот от этой дурной привычки и надо отучаться. Тогда вы сможете контролировать стресс.

Теперь давайте повнимательнее присмотримся к списку факторов, порождающих неконтролируемый стресс, и я перечислю вам, как «переплавить» их в контролируемые факторы.

1. Эмоциональное выгорание и рутина «лечатся» тем, чтобы менять обстановку, совершать неожиданные действия. Лазейки, позволяющие выбраться из колеи рутины, может найти каждый. Нужно только захотеть. Об этом я уже отчасти писала в предыдущих главах, где мы разбирались, как преодолеть негативные мысли, вызванные монотонной жизнью. Помните?

Идем дальше по нашему списку.

2. Острая нехватка общения, которое бы подкрепляло вашу веру в себя, тоже «лечится»: нужно найти общение по интересам, поддерживать контакт с теми, кто вам близок духовно. Контакт может быть по скайпу, по электронной почте, в чате, по телефону. Неважно, что между вами и духовно близкими людьми пролегают десятки, а то и сотни и тысячи километров. Важно, что современные технологии позволяют мгновенно сократить это расстояние. Не нужно писать письма и отправлять с голубиной почтой или почтовой каретой и полгода ждать ответа. Нужно лишь нажать кнопку.

У этой проблемы есть и вторая сторона. Вы должны не только стремиться искать удовлетворяющее вас общение, людей, которые поддержат. Нужно одновременно по возможности дистанцироваться от тех, кто «подсекает под коленки». То есть выражает недоверие, обесценивает ваши достижения, мечты и планы. В нашем обществе эта проблема настолько серьезна, что я отвела для нее отдельную главку, которую вы прочитаете позже. И узнаете, что такое «токсичные отношения» и как быть, если семья не поддерживает вас на пути к поставленной цели.

Что у нас следующее?