Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело

Мы уже обсуждали с вами процесс созревания с точки зрения нейробиологии. В последние десятилетия наблюдается нездоровая тенденция: престарелые сограждане все чаще исключаются из семейного круга, семьи становятся меньше, и обычно под одной крышей проживают максимум два поколения. Во многих городах строятся квартиры, предназначенные преимущественно для малых семей с высокими доходами – на английском: DINK или DINKY, двойной доход, (пока) без детей. Число домохозяйств, где проживает одно поколение людей, в богемных и дорогих кварталах больших городов увеличивается, и это скорее правило, чем исключение. Решение оставлять стариков (то есть родителей или прародителей) в доме, вместо того чтобы отстранять их, пошло бы на пользу всем.

Конечно, давно прошли те времена, когда люди жили в деревнях, где никто не мог ускользнуть от внимания окружающих, а бабули и старейшины считались естественными авторитетами и органично включались в повседневную жизнь общества. Мы лучше сходим на концерт Rolling Stones, чем поедем к собственным родителям. Я ничего не имею против этой музыкальной группы, но мы должны снова и снова обращать внимание на то, что очень многое теряем в жизни, исключая из нее старших членов семьи. Мы и так платим высокую цену за современный ритм, и ситуация только ухудшится, если мы не будем активно восстанавливать рушащуюся семейную общину.

Необходимо уделять внимание и тем, кто находится с другой стороны возрастной шкалы. При относительно высоком уровне разводов и, как следствие, при растущем числе родителей-одиночек обнаруживается еще один аспект влияния коллективизма на наше здоровье. Родители, которые не живут со своими детьми, страдают не только от внутренней нестабильности, но и от соматических болезней. Согласно результатам исследования, более двух третей из них жалуются на проблемы со сном, хроническую усталость, симптомы депрессии и боли в спине и шее. Мы не говорим здесь о морали; для развода могут быть веские причины, но цена остается высокой, особенно если в дело вовлечены дети, которые больше всего страдают при расставании родителей.

Социальные контакты могут оказывать болеутоляющее действие.

Самоисцеление не работает обособленно, даже если так кажется на первый взгляд. Наоборот, одиночество – это яд. Да и счастье редко приходит само по себе. У людей, страдающих от одиночества (хотя это относится не ко всем), все больше активируются те же нейроны, которые активны при ощущении сильной боли. Испытывающие физические мучения пациенты, брошенные партнером, часто нуждаются в более сильных обезболивающих. А вот общение, напротив, может оказывать седативный эффект. Люди с сильными семейными связями переносят страдания гораздо лучше. Возможно, зависимость между болью и одиночеством обусловлена эволюцией, как и связь стрессовой реакции и реакции расслабления. В любом случае исключение из сообщества, развод/расставание, увольнение могут не только причинить душевную травму, но и ощущаться на уровне организма как боль.

Роль доверия, поощрения, поддержки и признания мы уже отмечали, говоря об отношениях «врач – пациент» и особенно при рассмотрении эффекта плацебо. Это, конечно, не ограничивается только сферой медицины. С точки зрения здоровья каждому человеку следует заботиться о своих связях с семьей и друзьями. Обращайте внимание на свою речь, так как это прямая нить, связывающая нас с другими людьми.

Осознанное и внимательное общение – лишь половина дела. Проявляйте активность, если количество ваших социальных контактов грозит сократиться. Можно начать с поиска друзей в соцсетях, хотя они не заменят живого общения. Разные «Фейсбуки» и прочие сети больше подвергают пользователей стрессу, нежели способствуют снятию напряжения (мы докажем это на примере исследований наших студентов). Особенно ярко это проявляется, если вы и без того переживаете нервное и непростое время. Тогда стресс превращается в социальный яд. Завязывайте новые контакты в реальной жизни, например при помощи своих старых хобби, – так что положительные общественные переживания и состояния потока будут связаны друг с другом. Как насчет пения в хоре? Или лучше участие в командных видах спорта? Все зависит от вашего желания.