Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело

Поток – очень приятное состояние, при котором все получается как будто само собой. Помните о средней фазе из примера про марафон? Человек бежит без усилий. Мы двигаемся в оптимальном коридоре возможностей, где по одну сторону находятся заниженные требования, а по другую – перегрузка, а мы оказываемся между скукой и стрессом. Именно в таком состоянии возможны пиковые достижения, при условии, что человек не обязан и не принуждается отдаваться делу целиком и полностью. Находиться в потоке (по Чиксентмихайи, он также называется «оптимальное производительное пространство») и в стрессе (в смысле максимального напряжения и перегрузки, то есть борьбы за выживание) одновременно невозможно. В состоянии потока лимбическая система и кора мозга, работая в гармонии друг с другом, как бы колеблются в унисон. В такие моменты приступы паники, депрессии или инфаркты при нормальных обстоятельствах совершенно исключены.

В потоке «эмоциональный» и «когнитивный» мозг гармонично взаимодействуют друг с другом.

Вы помните о мотивации типа С (см. стр. 108 и далее)? Там речь идет о нежелании и о погружении в «здесь и сейчас». Вы также не забыли о принятии и чувстве связанности? Все это мы переживаем в состоянии потока. Мы переходим в текущий момент, не замечая всего, что нас окружает. На отмеченных печатью стресса жизненных этапах мы не должны отказываться от таких моментов счастья. Мы можем даже сами создавать идеальные предпосылки для них, управляя своим временем так, чтобы иметь возможность как можно чаще предаваться занятию, к которому лежит душа.

Хотим ли мы поймать «кайф бегуна» при беге на длинные дистанции или с удовольствием печем пирог по почти забытому рецепту бабушки, играем в футбол с приятелями в парке или катаемся на санках с детьми – нелишне ставить перед собой цели (сравните с мотивацией типа А). После этого можно предаваться занятию со всей страстью, амбициозностью и погружением (мотивация типа А и В). Какие цели стоят перед вами? Какие цели вы преследуете с полной отдачей и страстью? Или спрошу иначе: когда вы чувствуете себя комфортно в собственном теле, при каком занятии вы находитесь в гармонии с самим собой?

С точки зрения нейробиологии удивительно то, что для состояния потока существуют и другие формы мотивации, связанные скорее с усилением деятельности, определенным возбуждением и тревожностью, а не только с одномоментным переживанием связности. Если посмотреть на нейромедиаторы, то можно ожидать, что в состоянии потока зазвучит оркестр из всех трех форм и «голосов» мотивации (типы А – С). Похоже, нахождение в коридоре оптимальной продуктивности приносит чувство наполненности и удовлетворения не только потому, что в нем задействуются все наши ресурсы внимания и мы вынуждены направлять его на что-то одно (иначе неправильный захват на скалодроме будет иметь фатальные последствия или вы пропустите решающий пас от своего товарища). Это происходит еще и потому, что в потоке реализуется «последовательная» активация всех трех форм мотивации в ограниченном пространстве и во времени, а конечным результатом становится глубокое внутреннее удовлетворение.

Как уже было сказано, здесь снова проявляется описанная выше марафонская модель: наше сознание, наше внимание ограничены рамками «здесь и сейчас», но при этом активны. Мы находимся в том стрессовом состоянии, которое необходимо, чтобы направить все свои «производительные силы» на текущий момент и оптимизировать их. Так что речь идет о некой лучшей возможной форме физиологической, биологической и психологической эффективности. Можно также говорить о переживании связанности

. Подойдет любой термин.

Поток – переживание связанности. Подходит любой термин.

Не знаю, что вы почувствовали при чтении этих строк. Какие состояния, к которым можно отнести все вышеописанное, знакомы вам по собственному опыту? Чтение интересной книги, работа в саду, езда на велосипеде, интересная прогулка, поход в горы или игра в команде – именно эти виды активности обычно называют многие люди. И конечно, секс. При нем включаются в работу друг за другом (или даже одновременно) все системы вознаграждения, активируются все три типа мотивации. То же самое относится и к четырем столпам модели БЕРН: от двойственности и связанности – положительная «состройка» с социумом и живая, взаимная, вербальная и невербальная коммуникация (столп «Поведение») – к физической активности (столп «Движение) и расслаблению (в конце). Здесь также присутствует духовный компонент «переживания единства» с особенно сильными чувственными внешними и внутренними составляющими: контакт (внимательность, трансцендентность) и ярко выраженное наслаждение, которое завершается «бокалом шампанского после действа» (столп «Питание» и столп «Наслаждение»).