Кожа: орган, в котором я живу

• Увлажняющий ингредиент, например глицерин или гиалуроновая кислота. Эти ингредиенты удерживают влагу на коже, не давая воде испаряться. При длительном пребывании на солнце кожа обычно обезвоживается.

• Антиоксиданты. Они очень полезны в борьбе со свободными радикалами, которые вырабатываются не только на солнечном свете, но и за счет других факторов, воздействующих на кожу, например сильного ветра, хлора из плавательного бассейна или загрязнения на дорогах. Витамин E – самый часто применяемый антиоксидант; в списке ингредиентов он будет значиться как токоферол. В идеале этот ингредиент должен быть примерно в середине списка, а не ближе к концу – в последнем случае это значит, что его там совсем мало.

• Питательный ингредиент, особенно если у вас сухая кожа. Он нужен для того, чтобы кожа оставалась упругой. Чаще всего этот ингредиент – хорошее растительное масло, богатое жирными кислотами и витаминами.

Чего стоит избегать при выборе солнцезащитного крема:

• Парфюма. Синтетические ароматизаторы повышают риск кожных аллергических реакций, а при нагревании на солнце некоторые ароматические вещества превращаются в свободные радикалы.

• Фототоксичных эфирных масел. Некоторые эфирные масла вполне хорошо подходят для солнцезащитных кремов, но многие на прямом солнечном свете становятся фототоксичными, в основном цитрусовые масла. Однако некоторые производители используют эфирные масла с удаленным реактивным веществом, делая их не настолько опасными – обычно это прямо указывается в списке ингредиентов.

• Продуктов нефтехимии, например минеральных масел. Они блокируют поры и не дают коже выводить токсины.

• Любых сильнодействующих химических веществ.

Применение солнцезащитного крема в антивозрастных целях

Да, любое воздействие ультрафиолетового света вызывает старение кожи, и для некоторых это уже достаточная причина, чтобы полностью избегать любого УФ-света. Если вы из таких людей, то проконсультируйтесь с нутриционистом, чтобы убедиться, что ваш кишечник здоров, и попросите порекомендовать дозировку витамина D₃. Также попробуйте выходить на улицу рано утром и подставлять кожу под первые солнечные лучи, чтобы немного укрепить иммунную систему. В это время вызывающие старение лучи ультрафиолета-B еще не появляются.

Когда наносить солнцезащитный крем

• Если ваша кожа давно не бывала на солнце, даже если вы собираетесь пробыть на солнце лишь короткое время, особенно между 10 и 16 часами.

• Если вы не можете избежать длительного пребывания на солнце. Даже в более безопасное время (до 10 и после 16 часов) лучи ультрафиолета-A никуда не деваются: они, может быть, не такие суровые, но все равно действуют.

• Если вам придется быть на солнце между 10 и 16 часами. Если вы в это время выйдете на солнце ненадолго, и ваша кожа не успеет покраснеть или загореть, то это может быть даже полезно для стимулирования производства витамина D. Однако следите за кожей: как только она начнет краснеть или загорать, это значит, что повреждения уже начались. Солнцезащитные кремы, которым нужно 20 минут на активацию, стоит наносить еще до того, как вы выйдете на солнце.

В отпуске

Если вы поедете в страны с в более жарким и солнечным климатом, страйтесь не подвергать кожу воздействию намного большей дозы ультрафиолетового света, чем та, к которой вы привыкли дома. Поплавать или прогуляться на рассвете – это отличный способ получить немного полезного солнечного света, но после этого обязательно нужно целый день прикрывать кожу. Опасные лучи УФ-A проходят через облака и отражаются от песка, так что вы должны защищать себя, даже если сегодня пасмурно или вы сидите на пляже в тени. Защита глаз не менее важна, чем защита кожи: носите темные очки, защищающие и от УФ-A, и от УФ-B.

Если вы подставляете кожу солнцу или сидите на песчаном пляже, используйте солнцезащитный крем, но обязательно смывайте его сразу после того, как уйдете с солнца, чтобы кожа могла дышать и восстанавливаться.

Плавая в море, полезно помнить следующее:

• Ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину нескольких метров.

• Некоторые химические солнцезащитные кремы водостойкие. Впрочем, даже их все равно стоит регулярно наносить заново.

• Ваши глаза рискуют получить сильный урон от ультрафиолетового света, так что носите темные очки, защищающие от УФ-A и УФ-B.