Кожа: орган, в котором я живу

• Солнцезащитные кремы из диоксида титана – большая проблема для морской жизни. Когда диоксид титана реагирует с натрием в морской воде, вырабатывается перекись водорода, вредная для морского фитопланктона. Фитопланктон – источник пищи многих маленьких рыб, которыми, в свою очередь, питаются рыбы побольше.

• Оксид цинка тоже вреден для морских существ, но прежде всего для коралловых рифов. Оксид цинка немедленно уничтожает кораллы. Если вы проводите отпуск недалеко от коралловых рифов, всегда смывайте цинковый солнцезащитный крем, прежде чем заходить в воду.

Как избежать преждевременного старения на солнце

Если вы решили немного больше бывать на солнце или планируете отпуск, обязательно убедитесь, что ваша кожа в оптимальном состоянии и не получит серьезного ущерба, если время пребывания на солнце внезапно заметно увеличится.

Добавьте в рацион больше антиоксидантов

Как мы узнали в четвертой главе, разнообразная и здоровая диета необходима для поддержки здоровья кожи. Еще важнее она становится, если вы часто бываете на солнце, потому что антиоксиданты, вырабатываемые кожей для борьбы со свободными радикалами, расходуются быстрее, так что необходимо постоянное снабжение. Что хорошо в антиоксидантах, так это то, что они помогают нам сражаться с опасностями ультрафиолетового света изнутри. Это значит, что на них никак не влияет ни плавание, ни случайное стирание солнцезащитного крема, ни даже потоотделение. Богатый антиоксидантами рацион – это, конечно, не замена крему от загара, одежде с длинными рукавами и пребыванию в тени, но он все-таки имеет определенные антивозрастные свойства, защищая кожу от излишних повреждений.

Питье зеленого чая тоже имеет антиоксидантную ценность: полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, в определенной степени защищают кожу. Вот мой любимый рецепт чая со льдом для солнечных дней:

Существуют также наружные антиоксидантные средства, которые наносятся прямо на кожу. Они хороши, но полной гарантии эффективности нет: могут не проникнуть в эпидермис, например потому, что у вас слишком сухая кожа с внешним слоем из мертвых клеток. Еще будет полезно примерно за месяц до отпуска начать принимать препараты витамина E.

ЧАЙ СО ЛЬДОМ

• Заварите чашку крепкого зеленого чая – одного пакетика достаточно.

• Наполните большой кувшин льдом и добавьте:

3 свежих стебелька мяты

1 нарезанный лайм

1 большой нарезанный апельсин

• Добавьте содержимое кувшина в зеленый чай, пока он еще теплый.

• Добавляйте лед по необходимости.

Увлажнение

Не стоит и говорить, что хорошее увлажнение необходимо коже, чтобы не пострадать от солнца. Пейте воду в течение дня, особенно если употребляете алкогольные напитки. Это, конечно, не очень хорошее сочетание, но я понимаю, что иногда это очень приятно и даже неизбежно! Не забывайте: нужно выпивать не менее стакана воды на каждую порцию выпитого алкоголя.

Уход за кожей, безопасный для солнца

Открывая свою кожу солнцу, вы должны убедиться, что она хорошо ухожена, ее системы детоксикации работают нормально, а сама она получает достаточно питания. Начинайте каждое утро с растираний сухой щеткой, чтобы активировать лимфатическую систему. Это поспособствует детоксикации кожи, сделав ее более восприимчивой к полезным антиоксидантам и питательным веществам. Кроме того, ежедневное растирание отшелушивает мертвую кожу, помогая живым клеткам лучше дышать.

Сухая кожа на воздухе быстрее стареет. Это факт, который никогда нельзя забывать. Пигментные пятна и морщины формируются и перманентно закрепляются быстрее, если вашей коже не хватает масла. В нормальных условиях, даже если у вас нормальная кожа, вы должны ежедневно обеспечивать ей питание, но еще важнее так делать, если кожа подвергается воздействию стихий. Если вам раньше не доводилось пользоваться маслом для тела, стоит начать. Попробуйте, например, мое «Предсолнечное масло для душа» (рецепт ниже): это отличная смесь для использования как перед выходом на солнце, так и для восстановления после пребывания на солнце. Если вы уже пользовались маслом для тела и вам не понравилось, возможно, вы выбрали не то масло или неправильно им пользовались.

ПРЕДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО ДЛЯ ДУША

Для 100 мл

3 гелевых капсулы чистого витамина E (можно купить в большинстве магазинов здоровой еды в отделе пищевых добавок)

3 столовые ложки (17 мл) масла авокадо холодного отжима (можно найти в хорошем супермаркете)

13 столовых ложек (80 мл) органического рафинированного растительного масла, например подсолнечного, миндального или масла виноградной косточки (можно найти в большинстве супермаркетов)