Кожа: орган, в котором я живу

• Вскройте капсулы витамина E и вылейте их содержимое в бутылочку.

• Добавьте остальные масла, закройте бутылочку и хорошенько потрясите ее.

• Держите бутылочку в душевой.

Приняв душ, выключите воду и нанесите масло на влажную кожу. На это понадобится всего минута: вода на коже будет легко переносить масло. Вам не понадобится его слишком много – пары столовых ложек будет более чем достаточно. Потом, как обычно, вытритесь насухо. Поскольку ваши поры чистые и открытые, они хорошо примут масло. Вы почувствуете, что ваша кожа стала мягкой и насыщенной, но при этом не маслянистой. Теперь она готова к нанесению привычного для вас лосьона для тела или солнцезащитного крема.

Подведем итог

Когда лучше всего бывать на солнце:

• До 8 утра: в первые несколько часов после восхода солнечный свет богат полезными инфракрасными лучами и беден ультрафиолетовыми; используйте утреннее солнце для облегчения мышечных и суставных болей.

• Между 8 и 10 утра: в это время усиливаются лучи ультрафиолета-A, становясь опаснее, так что если вы живете недалеко от экватора и/или у вас светлая кожа, старайтесь не бывать на солнце слишком долго.

• Между 10 и 16 часами: в это время к работе приступают лучи ультрафиолета-B, вызывая солнечные ожоги, но при этом и активируя производство витамина D в организме. Чтобы тело вырабатывало достаточно витамина D, ему нужно не менее 10 минут непосредственного контакта кожи с солнечным светом в южных странах и не менее 20 минут – в северных. В любом случае устойчивость к ультрафиолетовым лучам нужно нарабатывать постепенно, чтобы не повредить кожу и не загореть. Как только кожа начнет краснеть, немедленно идите в тень.

• После 16 часов: ультрафиолетовые лучи становятся уже не такими сильными, но вы все равно должны быть осторожны и не проводить на солнце слишком много времени. Будьте внимательны, чтобы не допустить повреждений кожи.

Солнцезащитные кремы:

• Используйте их только в случае, если не можете избежать длительного пребывания на солнце или в ситуациях, когда солнечные лучи отражаются в вашу сторону, например в воде или на песчаном пляже.

• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра, отражающий лучи и УФ-A, и УФ-B.

• Избегайте токсичных ингредиентов.

• Не плавайте в море, если пользуетесь кремом с диоксидом титана или оксидом цинка: эти вещества вредны для морской живности.

• Не пользуйтесь соляриями, особенно с лучами ультрафиолета-A.

Глава восьмаяПроблемная кожа: акне, пятна, прыщи

При большинстве заболеваний кожи эффективный способ лечения найти мучительно трудно. Все потому, что каждый случай вызывается своим набором факторов, и только интегрированный подход может дать полную картину происходящего. Возможно, вы страдаете кожным заболеванием, например акне, еще с подросткового возраста, а может быть, кожа приобретает склонность к высыпаниям только с годами.

1. Черные угри