Кроссфит мозга. Как подготовить себя к решению нестандартных задач

Такое дыхание крайне полезно утром. Можно после побудки на балконе, можно после выхода на улицу. Достаточно сделать от пяти до семи вдохов-выдохов (это занимает не более минуты).

Таким трехуровневым дыханием вы наполняете свое тело необходимым для полноценной жизнедеятельности количеством кислорода, настраиваете организм на максимальную производительность.

Питание

Предположим, что проблем с колесами (читай: дыханием) больше нет: вы их накачиваете как надо, автомобиль может разгоняться.

Другой не менее важный вопрос — какое топливо вы заливаете в машину? Будете вы периодически смешивать солярку с 98-м бензином, заправляться на разных АЗС (от проселочных непонятных до брендированных дорогих)? Ответ — нет.

Ни один автопроизводитель, ни один сервисный центр вам такого не порекомендует, поскольку разные автомобили требуют разного топлива. Более того, плохим топливом можно сильно испортить любой даже очень дорогой автомобиль. Попробуйте заливать в Maserati 92-й бензин.

Но почему, когда речь заходит о соответствующем топливе для главного нашего «автомобиля», на котором мы ездим всю жизнь, — для нашего организма — мы становимся неразборчивыми? Возможно потому, что свой организм мы получили бесплатно, мы не платили за него в салоне миллион, пять или десять и не можем в полной мере осознать его ценность. Как правило, осознание ценности приходит, когда мы начинаем свой организм лечить: лекарства и операции стоят денег — тут-то мы и конвертируем здоровье в валюту, и это мгновенно отрезвляет.

10 лет назад я весил 106 кг, и это было следствием моей детской насмотренности.

Каждый год в течение многих лет родители вывозили меня к бабушке в украинскую деревню. Пышные застолья в тех местах происходили регулярно. Представьте: на столе одновременно стоят супы, салаты, овощи, гарниры, жареное сало и мясо, много хлеба, пироги и булочки, торты, кисели и компоты. Все ставилось в два этажа, то есть тарелка на тарелку, и сразу. Конечно, ни о какой последовательности потребления блюд там не было и речи. В рот шло все, что привлекало своим видом и ароматом. В результате к 24 годам я не сильно следил за временем принятия пищи и сочетаниями продуктов: мог поесть в полночь картошки с макаронами и запить все пивом. Это, конечно, отразилось на моем весе.

С определенного момента я решил систематизировать процесс питания: стал питаться по солнцу, следить за сочетаниями продуктов, исключил жирную пищу — это привело к естественному снижению веса на 20 кг. Без дополнительных нагрузок. Как следствие, разборчивость в потреблении еды автоматически начала влиять на разборчивость в потреблении информации и знаний.

Мы есть то, что мы едим, — помните? Необходимо присмотреться к тому, что есть вы.

Физика

Факт: лучший шахматист XX века по версии журнала Chess Informant Бобби Фишер активно занимался плаванием, теннисом, лыжами, коньками. По его плану тренировок при подготовке к крупным турнирам сложно было понять, каким видом спорта он занимается. Для представителя интеллектуального вида спорта он уделял необычайно много внимания физической подготовке и обладал телом атлета.

Физическая активность автоматически увеличивает количество спонтанно придуманных идей на 20–30 %. Не буду вдаваться в научные подробности этого процесса. Просто проверьте на себе. Именно поэтому перед каждым придумыванием рекомендуется в течение 15 минут дать телу немного нагрузки: поиграть в «лесенку» на турнике или походить по лестнице вверх-вниз без остановок, сделать 30 бёрпи или выйти на десятиминутную пробежку вокруг дома. На крайний случай включить на полную свой любимый танцевальный трек-лист, чтобы поплясать под динамичную музыку. А чтобы выполнение физических упражнений не доставляло неприятных ощущений, оно должно стать регулярным. При этом виды физической активности и частота повторений остаются на ваше усмотрение, принципиальна только регулярность их выполнения.

Химия

Химия — это наши отношения с другими людьми.

Представьте, что все люди на Земле вдруг исчезли и остались только вы. Будет ли эта планета и жизнь на ней иметь какой-то смысл? Красноречивый ответ на этот вопрос в финале художественного фильма «Интерстеллар» дал Кристофер Нолан.

Все, что мы делаем в жизни, имеет смысл только тогда, когда этим можно поделиться. Подумайте об этом, когда в очередной раз встанет выбор между семьей и работой, профессией и любимым человеком, сидением в офисе допоздна и общением с друзьями.

Никакое достижение не имеет смысла, если не с кем разделить радость.

Горечь от неудач возрастает многократно, если некому поддержать и подставить плечо.

Голос родного или близкого человека, его участие и поддержка в любой вашей жизненной ситуации способны придать уверенности, сил и энтузиазма.

Ну, раз вы согласны с этим, тогда стоит прямо сейчас позаботиться об отношениях с теми, кто вам дорог. Постарайтесь свести на нет конфликтные ситуации с родственниками и друзьями, поскольку конфликты лишают вдохновения и встают стеной на пути развития вашей креативности.