Кроссфит мозга. Как подготовить себя к решению нестандартных задач

Брейнхак

В своей социальной сети подпишитесь на страницы признанных лидеров мнений в научных областях: футурологов (таких как Рэй Курцвейл и Митио Каку), физиков (пример: Стивен Хокинг и Брайан Грин), философов (Сэм Харрис или Дэниел Деннет), психологов (Александр Марков) и других. Важно: не делайте объектами рассмотрения артистов, политиков, спортсменов и просто медийных персонажей.

Упражнение 6. Умное чтение

Окружающее пространство, люди, органы чувств, интернет и телевидение — наши неизменные источники развития насмотренности. Но есть еще один, который позволяет в концентрированной форме получать систематизированные знания, образы и формирует новые картины мира, — книги.

Есть три вида чтения (по Мортимеру Адлеру, автору бестселлера «Как читать книги»[2]): для информации, для развлечения и для понимания, каждый из которых определяет степень вашей активности и вовлечения в процесс.

С появлением такого явления, как массовая бизнес-литература, при активном участии Игоря Манна возникла мода на соревнование под общим заголовком «Кто прочитает больше книг за год». Как-то Манн с трибуны заявил, что прочитал 1500 книг (!). Другие пытаются его догнать и читают чуть меньше, но тоже сотнями в год. Стоит обратить внимание на то, что соревнование провоцирует руководитель издательского дома. Это то же самое, что производитель колбасы будет говорить, что он ест 1500 палок колбасы в год, или производитель колы — что он выпивает 1500 литров своего напитка в год.

Нет ничего плохого в том, чтобы много читать, но нужно четко разделить для себя виды чтения, чтобы осознавать, к какому виду вы относите очередную книгу. Такой подход позволяет интенсивнее влиять на насмотренность: чем глубже вы разберетесь в мотивации и целях автора, предпосылках написания книги, тем яснее для вас будут элементы магического круга писателя, а значит, и новая картина мира со своими аналогиями и характеристиками. Прямое влияние на развитие креативности.

Чтение ради понимания — небыстрое, поскольку в достижении результата многое зависит от степени погружения читателя в процесс. А активность своего чтения легко определить по объему сделанных записей на страницах прочитанной книги.

Упражнение.

Ради информации и развлечения читайте сколько хотите, но ради понимания читайте не более 12 книг в год. И первой книгой в этом списке выберите произведение Мортимера Адлера, чтобы сформировать базовую картину мира о подходе к чтению ради понимания.

Памятка:

• Умное чтение

• Продолжительность подхода — опционально

• Количество повторений — 1 раз в месяц

• Период выполнения — 1 год

Упражнение 7. «2×2»

Контроль четырех источников энергии — дыхания, питания, физики, химии — обеспечит вас необходимым количеством энергии для движения в сторону активного и регулярного развития индивидуальной насмотренности.

Вот какая цепная реакция запускается после того, как вы берете под контроль свои четыре источника:

1. Контроль четырех источников.

2. Избыточная энергия — заряженность и настрой на совершение чего-то нового.

3. Проактивность — действие на опережение, поиск новых источников вдохновения и лучших условий для самореализации.

4. Насмотренность — ваша постоянно обновляемая база образов, аналогий, смыслов и эмоций.

Последовательно рассмотрим каждый из четырех источников.

Дыхание

Факт: у японских самураев был распространенный прием с использованием дыхания. Если самураю нужно было принять сложное решение, он за одну минуту делал 7 глубоких вдохов и 7 выдохов, после чего нужный ответ приходил ему в голову.

Традиционное дыхание современного человека — поверхностное: кислородом заполняется только верхняя область груди, до нижних отделов легких кислород практически не доходит, не насыщает полноценно организм.

Это все равно что ездить на прекрасном автомобиле, колеса которого накачаны только на треть, — ехать вроде можно, но разогнаться не получится. Ровно то же получается с нашим организмом, который недополучил кислорода: работает, но потенциал используется далеко не полностью.

Полноценное дыхание — трехуровневое: живот, солнечное сплетение, грудь — именно в такой последовательности кислород должен нас наполнять и в обратной последовательности углекислый газ должен из нас выходить. При этом наиболее качественным дыхание получается, если вдох делать носом, а выдох ртом.