Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Ведите себя как «красные». Дайте волю эмоциям и действуйте резко и быстро. Не дайте себе стать жертвой. Ваш партнер пытается превратить вас в бледную копию самого себя. Если вы постоянно чувствуете себя незащищенным, несчастным, обеспокоенным или обиженным, все ваше внимание будет приковано к насущным проблемам и вам будет очень трудно увидеть картину происходящего целиком – то есть долгосрочную манипуляцию нарцисса.

Вы должны помнить, что нарциссы не испытывают эмоции так, как вы или я. Они притворяются, а когда перестанут, вы сможете собрать достаточно информации, чтобы принять решение.

Помните, что в отношениях слабее тот, кто сильнее хочет их сохранить.

Зачем отдавать им еще хоть минуту своей жизни? Вы заслуживаете гораздо лучшего.

Газлайтинг

Это попытка запутать жертву и ввести ее в заблуждение, убедить ее в том, что она не может доверять самой себе.

Допустим, вы живете с нарциссом. Он говорит вам, что приготовил для вас большой сюрприз, и велит собрать чемодан на следующие выходные. Обрадовавшись, вы начинаете думать, что же это может быть. Конечно, вы собираете сумку, бежите в парикмахерскую, обзваниваете всех подружек и спрашиваете, куда же, по их мнению, вы поедете.

Как волнительно!

Когда наступают выходные, вы полностью готовы к поездке, поэтому немного удивляетесь, что он молчит. Как будто забыл, что пообещал. Когда вы мягко поднимаете этот вопрос в субботу утром, он смотрит на вас в полном недоумении. «В смысле? Я собираюсь играть в гольф с друзьями».

С этими словами он уходит. Вы остаетесь в полной растерянности и думаете, что, скорее всего, что-то неправильно поняли.

Если эта ситуация кажется вам совершенно немыслимой, значит, что вы нормальный человек.

Или другой пример: ваша девушка готовится пойти куда-нибудь с подружками. Она говорит, что хочет увидеться со Сьюзан. Сьюзан встречается с вашим другом, поэтому, когда ночью ваша девушка не приходит домой и не отвечает на сообщения, вы спрашиваете у друга, вернулась ли Сьюзан домой. Он говорит, что Сьюзан весь вечер была дома.

В чем дело? Это может означать что угодно, но я могу представить, что подумало бы большинство людей.

Когда она приходит домой среди ночи, вы обвиняете ее во лжи. Где она была?! Но поскольку ваша девушка – нарцисс, она ответит, что не говорила про Сьюзан, она сказала: «Сандра». Вы совершенно уверены, что слышали «Сьюзан». Ни про какую Сандру и речи не шло, и вообще, что еще за Сандра?

Но ваша девушка уже взялась за свое. Если вы «красный», она назовет вас бесчувственным ослом, который не умеет слушать. Если вы «желтый», она будет утверждать, что вы думаете только о себе и даже не удосужились запомнить имена ее друзей. Если вы «зеленый», она просто будет орать на вас, пока вы не отстанете. Если же вы «синий», она вполне может усомниться в ваших умственных способностях – не надо ли вам проверить голову?

Газлайтинг призван сбивать с толку. Нарциссы говорят одно в понедельник, другое во вторник, а в среду отрицают, что вообще что-либо говорили. Какое-то время вы за этим следите, но опытный манипулятор выстраивает свою тактику шаг за шагом. Сначала по чуть-чуть, затем клубок запутывается все сильнее. В конце концов вы уже не можете разобрать, где правда, а где ложь.

Газлайтинг работает, потому что нарциссы с невероятной легкостью могут наврать о чем угодно, лишь бы это шло на пользу их коварному плану. Если кто-то попытается это проделать с вами и вы вовремя это заметите – уносите ноги.

Общий подход к махинациям манипулятора

Доверие – ключ ко всей ситуации. Нам нужно понимать, почему мы должны или не должны доверять определенным людям.

Новые знакомства. Дело нехитрое – вы либо за, либо против. Человек или кажется заслуживающим доверия, или нет. Подумайте, что заставляет вас доверять людям. Внимательно следите за тем, как другие завоевывают ваше расположение.

Сформировав в голове образ надежного, заслуживающего доверия человека (особенно когда речь идет о новых знакомых), вы уже немного подставляете себя под удар.

Все, что говорит этот человек, будет казаться вам правдой. Вестник становится куда важнее, чем его весть.

Даже если человек завоевал ваше доверие, это не значит, что вы должны быть согласны со всем, что он говорит и делает. Вам нужно рассматривать каждое его действие отдельно и обязательно задавать вопросы о том, что вызывает у вас подозрение, даже когда речь идет о людях, которым вы всегда доверяете. Если человек ведет себя странно, его надежность вполне можно подвергнуть сомнению.

Людям, которые не уверены, стоит ли кому-то доверять, я советую сравнить слова этого человека с его поступками. Если они примерно совпадают – отлично. Может быть, вам с ним по пути! Но если слова редко соответствуют действиям, то доверять такому человеку просто невозможно.

Условия доверия