Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Доверие зависит от трех вещей: предсказуемости, надежности и определенности.

Предсказуемость – это следствие чьего-то поведения. Ему противопоставляются непредсказуемые поступки – похвала, которая то появляется, то исчезает в случайные моменты, или любовь и нежность, которые вдруг сменяются молчанием и претензиями. Поведение может резко меняться по разным причинам, а не только из-за манипуляций, но будьте предельно бдительны. Одно дело – психиатрический диагноз вроде биполярного расстройства. Нарциссизм – это совсем другое. Первое лечится, второе нет.

Надежность – это качество, определяющее, заслуживает ли кто-то доверия в долгосрочной перспективе. Честен ли он? Можно ли поймать его на лжи или скрытности? Вы видели достаточно доказательств его надежности? Или некрасивая правда всплыла на поверхность через пару недель? Тогда вам незачем быть вместе. Если же человек, прошедший с вами огонь, воду и медные трубы, остается рядом, можно немного расслабиться.

Наконец, уверенность – это вера в то, что человек придет вам на помощь, проявляя любовь и поддержку, причем когда угодно, а не только в первый месяц плотного общения.

Нарциссы довольно нетерпеливы, они хотят награды быстро. Они не могут постоянно носить маску.

Поэтому не стоит полагаться на поведение вашего партнера в самом начале отношений.

Задумайтесь о предсказуемости, надежности и вашей уверенности в своем партнере. Только не надо вспоминать, каким он был в прошлом году, еще до свадьбы, или как он вел себя, когда пришел знакомиться с вашими родителями. Нет, вспомните, что было между вами вчера, когда вас воротило от его слов и дел.

Стоят ли ваши отношения того, чтобы это терпеть? Считаете ли вы увиденное приемлемым поведением? Можно ли гордиться тем, что вам только что сказали? Умелые манипуляторы хорошо умеют завоевывать ваше доверие, но с трудом его удерживают – если, конечно, вы сами этого им не позволите.

Как только вы разглядите уловку манипулятора, действуйте немедленно. Ваша реакция не должна сильно отличаться от действий в случае домашнего насилия. Только поднял руку – сразу уходите. Или он снова ударит. Это подтверждают все известные исследования. Что бы с вами ни случилось, это – лишь верхушка айсберга. Дальше будет хуже.

То же самое и с психологическими манипуляциями. Если ваш партнер прибегнет к ним однажды, он абсолютно точно сделает это снова. Нарцисс или человек с нарциссическими чертами использует проверенные методы. Однажды он уже заставил вас уступить с помощью манипуляций – почему бы не сделать это снова?

Еще проще говоря: если вор подберет чей-то кошелек, положит в карман и всю ночь прокутит на чужие деньги – разве он пройдет мимо следующего кошелька?

Другие способы манипулировать людьми

К сожалению, существует множество вариантов.

• Притворная открытость. В начале ваших отношений нарцисс раскрывает свои секреты (вероятно, выдуманные), побуждая вас рассказать ему о себе то, что он позже использует против вас.

• Перекладывание вины. Какими бы ни были проблемы в ваших отношениях, нарцисс найдет способ обвинить во всем вас.

• Косвенные оскорбления. Едкая критика, спрятанная за притворной заботой, например: «Тебе так идет это платье, потому что в нем ты кажешься стройнее».

• Инсинуации. Высказывания настолько двусмысленные, что их невозможно понять, например: «Знаешь, ты мог бы неплохо зарабатывать на финансовых махинациях!»

• Пустые слова. Нарциссы не придают значения тому, что говорят. Они могут сказать все, что кажется подходящим к случаю, например: «Я люблю тебя». На миг вам станет приятно, но эти слова ничего не значат, потому что нарциссы не способны любить.

• Тривиализация. Нарцисс настойчиво убеждает вас, что его поступок на самом деле не был таким уж плохим. «Да все так делают! Подумаешь! Опять ты цепляешься к мелочам».

• Вранье. Как среди этого всего обнаружить ложь? Если вы смогли определить другие способы манипуляции, можете с уверенностью предположить, что нарцисс вам еще и врет. Обо всем. Постоянно. Он открывает рот? Включайте диктофон.

• Снисходительность. Классический прием, который включает в себя принижение всего, что вы думаете, чувствуете и переживаете, например: «Зря ты так реагируешь. Ты же не серьезно. Это просто пустяки».

• Очарование. Нарцисс часто начинает с того, что очаровывает вас. Он редко начинает с оскорблений, ведь это плохо работает. Вас будут осыпать невероятными комплиментами – кто же от такого откажется?

• Преднамеренная забывчивость. Он «забудет» купить продукты, хотя обещал. Или забудет дату вашей годовщины. Или забудет позвонить домой из отеля…

• Злость. Нарцисс начнет кричать, если вы попробуете ему противостоять.