Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных личностей

Эта техника манипуляции направлена на то, чтобы сбить вас с толку. Ты всегда преувеличиваешь! Ты такой неуравновешенный! Разве ты не видишь, сколько от тебя проблем?

Умелый манипулятор может сказать что угодно, лишь бы вывести вас из равновесия. Цель здесь часто состоит в том, чтобы сместить акцент с реальной проблемы на обсуждение того, что с вами что-то не так. Для этого он будет давить на ваши болевые точки.

Например, если вы подозреваете, что партнер вам изменяет, вы, вероятно, захотите обсудить с ним это. Может быть, вы просто хотите спокойно поговорить и проверить, не напрасны ли ваши подозрения. Но вместо того чтобы заговорить о возможной измене, он начинает категорически все отрицать и переключает все внимание на вас. Ваши ошибки и недостатки внезапно становятся куда важнее общей проблемы. Например, эта ваша возмутительная ревность. Как можно придумывать такие подлые инсинуации? Это делается только для того, чтобы подорвать ваши отношения.

У вас даже могут быть вещественные доказательства измены. Более того, это ничуть не удивительно, поскольку среди нарциссов часто наблюдаются беспорядочные связи. Но что вы будете делать? Конечно, вы расскажете нарциссу о своем открытии.

Но его фокус немедленно сместится на что-нибудь другое: в данном случае на то, что вы, например, постоянно берете его машину. Какой серьезный проступок. По иронии судьбы, теперь вас обвиняют в недоверии к нему. С вашим-то поведением ничего удивительного, что он решил изменить. Хотя, конечно, он вовсе не изменял.

Манипулятор с высокими показателями нарциссизма может прибегать к совершенно непостижимым вещам, чтобы отвлечь ваше внимание от себя.

Если вас затянуло в этот водоворот, вы должны понимать, что обычные правила больше не действуют.

Как защитить себя от этого?

Такая проблема может затронуть кого угодно. Думаю, что «красным» и «синим» здесь немного легче, но никто не застрахован от манипуляций. Сохраняйте хладнокровие и рациональность. Следите за каждым отклонением в поведении вашего партнера и будьте готовы говорить ему об этом.

Можно сказать что-то вроде: «Кажется, ты пытаешься уйти от темы. Давай сначала закончим наш первый разговор».

Или: «Конечно, мы можем поговорить и о моих недостатках, но сейчас меня больше интересует, почему у тебя помада на воротнике рубашки».

Или: «Со слухом у меня все в порядке, так что не надо кричать. Это ненормально. Немедленно прекрати».

Самое простое, что вы можете сделать: покинуть комнату, дом, город. И поднимайте этот вопрос на людях. Например, в ресторане или в присутствии человека, которому вы доверяете. Это может быть общий знакомый или родственник – любой, кто не даст нарциссу применить свою тактику, при этом не выдав себя. Когда всем видна неприглядная сторона их личности, ситуация сразу меняется. Как мы уже знаем, нарциссы весьма озабочены тем, что другие думают о них.

Проблема в том, что нарцисс, скорее всего, применяет эту технику наряду с целым рядом других, поэтому, когда он решит обвинить вас в том, чего вы больше всего стыдитесь, есть риск, что вы инстинктивно отступите. Эта ситуация будет для вас невыносима. Но иногда лучше потерпеть и докопаться до сути проблемы.

Когда ваши эмоции используются против вас

Еще один метод манипуляции – настроить ваши собственные чувства против вас, чтобы отвлечь внимание от реальной проблемы. Тактика заключается в том, чтобы давить на те аспекты вашей личности, которые вы не любите. С эмоциями трудно совладать. А с тяжелыми эмоциями еще труднее.

Представьте «красного» человека с его боевым характером. Можно подумать, что такого сложно расколоть. Но главное – знать подход. Он ведет себя немного резко, иногда даже агрессивно. Многие из «красных» знают об этом недостатке. Иногда ситуация может выходить из-под контроля.

Манипулятору легко вызвать гнев у своей жертвы. Когда «красный» начинает закипать, ему достаточно лишь воскликнуть: «Вот, смотри! Опять ты орешь на меня! Ты постоянно злишься, так нельзя!»

Последствия легко себе представить. Отныне вы будете обсуждать агрессивность «красного», а не то, что натворил сам манипулятор.

Однако это также работает и в обратную сторону. Если манипулятор знает, что его «красной» жертве не нравятся вспышки гнева, он скажет что-нибудь вроде: «Ты собираешься закатить одну из своих истерик? Вот, сейчас опять будешь кричать мне в лицо, как всегда… Так и знал, что это произойдет. Только не ори!»

Чтобы не поддаваться на провокацию, «красный» подавит свой гнев. Для людей со вспыльчивым характером это не так-то просто. Если «красный» решит не выходить из себя, это причинит ему эмоциональную боль.

Если жертва манипулятора «желтая», все будет иначе. Тактика, преднамеренно вызывающая определенную реакцию, будет звучать примерно так: «Что, опять собираешься болтать черт знает о чем? Ну почему ты все время твердишь только о себе? Ты никогда не слушаешь меня!»