Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

Соедините запястья и зафиксируйте губы и щеки, но нигде не перетягивайте кожу, не сморщивайте нос, не выдвигайте голову вперед – просто положите руки на губы и щеки в естественном положении. Ритмично надувайте щеки, надавливая на них при этом ладонями. Затем надуйте щеки и задержитесь в этом положении.

Рис. 41

Упражнение 17. Подтягивание скул, улучшение овала лица

Рис. 42

Упражнение 17. Подтягивание скул, улучшение овала лица

Подожмите губы и возьмите ложку. Желательно, чтобы она была не слишком тяжелой. Медленно улыбайтесь, раздвигая скуловые мышцы, ложка поднимется. Задержитесь в этом положении пару секунд. После выполнения 20 повторений расслабьте щеки и похлопайте их руками.

Рис. 43

Упражнение 18. «Улыбка Солнцу»: поднятие уголков губ и хорошее настроение

Положите пальцы на губы, слегка поднимите голову вверх и легкими движениями совершайте поглаживания пальцами кожи губ и щек в стороны и наверх.

Рис. 44

Упражнение 19. «Уточка»: увеличение губ

Возьмите губы указательным и большим пальцами обеих рук. Выпячивайте губы между пальцами, как уточка. Затем пощипайте пальцами кожу вокруг губ.

Рис. 44

Упражнение 20. Расслабление губ и круговой мышцы лица

Возьмите в рот пробку или колпачок. Смотрите, чтобы предмет не был тяжелым или слишком большим (таким, что заворачивает губы вовне, создавая ненужные складки, морщины). Походите с колпачком несколько минут, делая домашние дела. Не заворачивайте губы внутрь, наоборот, расслабьте их. Это волшебное упражнение, которое быстро научит вас не зажимать губы в сложных ситуациях и всегда держать их расслабленными. Визуально это увеличит губы и не позволит им западать внутрь в более пожилом возрасте.

Рис. 45

Упражнение 21. Подъем верхнего века

Возьмите ваши брови большим и указательным пальцами по линии верхней глазной кости. Двигайтесь пальцами от центра к краю, надавливая на разные точки на кости (5–6 точек).

Рис. 46

Упражнение 22. Подъем бровей и верхних век

Положите руки на лоб. Слегка потяните ладонями лоб и брови наверх. Посмотрите медленно вниз. А затем с усилием поморгайте 20 раз. Задержитесь в статичном положении с опущенными веками на 20 секунд.

Рис. 47

Упражнение 23. Очки для открытого и распахнутого взгляда

Зафиксируйте пальцами круговую мышцу глаза. Старайтесь не давить на кожу руками, но и не оставлять зазоров между пальцами и кожей. Следите, чтобы нижнее веко было хорошо зафиксировано, для этого не поднимайте локти высоко. Широко распахните, а затем прищурьте глаза. Выполните распахивания и прищуривания в более быстром темпе.

Рис. 48

Упражнение 24. Расслабление лба и уменьшение морщин

Зафиксируйте руками всю поверхность лба, включая виски. Потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны. Медленно поднимайте брови вверх, как бы морща лоб, оказывая при этом руками сопротивление. Делайте в динамике, потом задержитесь в статике.

Рис. 49

Упражнение 25. «Паровозики» для расслабления лба и устранения межбровной морщины

Медленно с небольшим усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу и зону между бровями.

Рис. 50

Делайте эти упражнения почаще и будьте прекрасны!

Глава 5

Основы «дизайна человека» как системы познания себя

С чего вдруг в этой книге целая глава посвящена какому-то полуэзотерическому явлению «дизайн человека» (HumanDesign)? Учение это спорное, некоторые вообще его боятся и называют сектой.

Автор этой книги тоже скептически относился ко всем астрологическим штукам, пока не получил личную консультацию по HumanDesign. Человек консультировал меня по скайпу, знал только время, дату и место моего рождения, никогда меня не видел. При этом то, что он обо мне рассказал, совпадало с реальностью не менее чем на 90 %! Это был не диалог, а скорее монолог специалиста о том, кто я, чем живу, чего боюсь, а чему радуюсь. Таким образом, своими ответами я не могла влиять на ход мыслей консультанта. Он как будто смотрел в зеркало моего сознания и «читал» меня шаг за шагом. Это было невероятно и удивительно, я раньше никогда не встречала людей, которые лично со мной не знакомы, но столько обо мне знают! Да и те, кто знаком, столько не знают… Хочешь не хочешь, а пришлось поверить в то, что этот самый «дизайн человека» обо мне что-то знает.