Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

Подумайте о «восходящих сравнениях» с более успешными дельцами. Эти сравнения заставляют вас чувствовать себя беднее и усиливают вашу тревогу о деньгах. Гораздо полезнее сравнить себя в настоящем с собой же в прошлом, когда у вас было меньше денег. Вы можете обнаружить, что ваше нынешнее положение действительно куда больше вас удовлетворяет. Подумайте о людях, которые зарабатывают меньше вас. Все ли они несчастны? Что они делают, что приносит им счастье, что имеет для них смысл? Если люди с меньшим количеством денег могут наслаждаться жизнью, то зачем вам беспокоиться о деньгах?

Проанализируйте свое убеждение о том, что деньги имеют символическую ценность

. Возможно, вы думаете, что это способ соревноваться в успехе. Многие инвесторы с Уолл-стрит говорили мне: «Я хочу заработать достаточно денег, чтобы мне больше не пришлось работать». Это похоже на идею не заниматься сексом до ухода на пенсию. Вместо того чтобы использовать деньги как символ того, насколько вы успешны, важны или хороши, вы можете сосредоточиться на приобретении более важного и позитивного опыта. Это может включать в себя улучшение отношений, взгляд на вещи с точки зрения перспективы и формирование новой парадигмы ценностей. Я не могу представить, что нуждаюсь в друге, который общается со мной из-за денег. Я хотел бы, чтобы кто-то, с кем я дружу, ценил меня, даже когда я беден.

Психологи обнаружили, что, в отличие от идеи «денег как самоцели», значительно улучшить психологическое и психическое здоровье может сознательное развитие у себя чувства благодарности. Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу дали своим студентам простую инструкцию – в течение десяти недель отмечать все, чему и за что они могут быть благодарны. Как выяснилось, это намного усилило у студентов ощущение психологического и физического благополучия. Данный вывод прекрасно согласуется с другими исследованиями, демонстрирующими, что отношения, значимая работа и чувство цели более важны, чем увеличение богатства, для позитивного психологического мировоззрения.

Наконец, рассмотрим парадокс подвижной планки

. Независимо от того, сколько вы зарабатываете, этого никогда не бывает достаточно. Что, если вы посчитаете своей планкой момент, когда зарабатывали меньше, чем сейчас? Вы сразу же заметите, что теперь у вас больше денег, чем вы ожидали. А если бы вашими «планками» были события, не имеющие никакого отношения к деньгам? Вы могли бы использовать в качестве ориентира лучшего друга, члена семьи, ведение более здорового образа жизни, возможность узнавать новое, формировать ценности, которыми вы могли бы гордиться, видеть вещи в перспективе. Убрав подвижную планку в виде определенного уровня достатка, вы не потеряете стремление к успеху, но сможете сосредоточиться на достижении успеха во многих других областях жизни.

Кэти и лопнувший пузырь

Кэти – женщина, которая прилично зарабатывает. Только что она получила огромный счет по кредитке. Она смогла отложить деньги на оплату, но эта сумма намного превышала ее обычные траты. Она не подсчитала, что недавно совершила поездку на Виргинские острова, где отлично провела время, – первый настоящий отпуск за два года. Когда она получила счет, то подумала: «Я никогда не смогу это оплатить», а затем: «Мне не хватит денег». У нее есть сбережения, и в будущем она продолжит зарабатывать. Однако Кэти думает, что этот счет – предвестник будущих проблем с деньгами, хотя раньше она ни разу столько не тратила.

В течение прошлого года Кэти очень беспокоилась о своих финансах. Хотя она работает в одной и той же компании уже три года, за это время случались увольнения. Несколько ее друзей уже давно без работы, и Кэти часто беспокоится о том, что потеряет место и не сможет платить по счетам. Когда я прошу Кэти рассказать мне, как она видит потерю работы, она описывает, как не может найти другую должность, теряет квартиру и заканчивает свои дни на улице. Когда я интересуюсь, сколько у нее сбережений, она отвечает, что слишком расстроена, чтобы изучать свое финансовое положение, – оно лишь напоминает о том, «сколько она должна еще заплатить». Кэти иногда позволяет задолженностям накапливаться, потому что не хочет вспоминать, насколько ограничена в средствах.

39-летняя Кэти беспокоится о своих больших потерях на фондовом рынке. Как и миллионы людей во время «фондового пузыря» 1990-х, она считала, что ее небольшой пакет сбережений значительно увеличится. Теперь она беспокоится о деньгах. «Хватит ли мне средств, чтобы уйти на пенсию?», «Что произойдет, если я буду продолжать терять деньги?» и «Почему я была так глупа, что вложила столько денег в акции компании, занимающейся высокими технологиями?». Кэти просыпается в 3:30 утра, беспокоясь о деньгах, задаваясь вопросом, сможет ли она когда-нибудь справиться с этим.

Давайте посмотрим, как Кэти могла бы использовать Семь шагов, чтобы справиться со своей тревогой.

Программа «Семь шагов для тех, кто беспокоится о деньгах»