Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

Фил ездит в город из пригорода каждый день и страшно напрягается, когда едет по мосту. Его сердце бьется быстрее, ему хочется выпрыгнуть из автомобиля и начать кричать на водителя впереди, который едет слишком медленно. Движение на дороге не хуже, чем обычно, но он просто не выносит каких-либо заминок. Фил думает об этом, зная, что никогда ничего подобного не сделает. Он сигналит парню впереди, но ничего не меняется. Он снова попал в пробку.

Фил паркует машину и направляется в свой офис. Он просто не может вынести того, что человек перед ним идет еле-еле. Разве этот копуша не понимает, что в мире существуют и другие люди? Он снова ждет лифт – кажется, это навсегда. Когда Фил выходит на своем этаже, он пробегает мимо Мэри, даже не потрудившись поздороваться. Мэри смотрит на него и думает: «О боже, еще один день рядом с Филом».

Где отчеты, которые он хотел увидеть на своем столе? Он думал, что они будут здесь в ту же секунду, как только он сядет в кресло. Фил испытывает огромное желание раскидать всю почту по кабинету: «Тут что, никто слов не понимает?» О, вот и отчет. Но Филу пришлось потратить пару минут на то, чтобы найти его. Давайте посмотрим: «Как мне все успеть за сегодня?» Дедлайны, проекты, так много разных проектов, и ни на кого нельзя положиться.

Он лихорадочно работает все утро – нет времени на обед. «Хорошо, может быть, съем сэндвич, пока я сижу над делами. Получил ли я тот отчет от Мэри? Где он?» Фил перечисляет Мэри все, что она должна сделать завтра утром, но он говорит так быстро, что она не успевает разобрать. Мэри наверняка что-то забудет, а потом он будет беспокоиться о том, что опять ничего не выполнено.

Мне нужно это прямо сейчас

Вы можете узнать в Филе себя? Вы понимаете, что запланировали слишком много, и опасаетесь, что времени на все не хватит. Вы чувствуете, что все должно быть сделано прямо сейчас, потому что время истекает. Если вы не нашли настоящую любовь, о которой мечтаете, это должно произойти сегодня – в течение дня или на вечеринке, – иначе это не произойдет никогда. Если ваши акции упали, вам нужно компенсировать все потери немедленно – или вы превратитесь в нищего. Вы должны прямо сейчас устроиться на работу, похудеть, узнать точный диагноз у онколога, – сейчас или никогда. Психолог Джон Рискинд описывает это чувство срочности как «надвигающуюся уязвимость». По мнению Рискинда, мы чувствуем себя обеспокоенными потому, что считаем, что угроза или опасность приближаются все быстрее и одолеют нас так быстро, что у нас не будет времени справиться с ними. Например, если вы подняли голову и увидели, что поезд несется к вам со скоростью 160 километров в час, а в данный момент находится в пятнадцати метрах от вас, вы почувствуете, что произойдет катастрофа. Однако если бы вы представили себе поезд, приближающийся со скоростью 32 километра в час в километре от себя, вы решили бы, что у вас достаточно времени, чтобы уйти с дороги. В серии экспериментов Рискинд показал, что чувство быстро приближающейся опасности объясняет, почему многие из нас беспокоятся.

Если мы вернемся к Филу, который испытывает стресс из-за сроков и препятствий, то увидим, что он чувствует, как быстро происходят события, и угроза приближается стремительнее, чем он находит способ справиться с ней. Ощущение неотложности, чрезвычайной ситуации и неизбежной катастрофы – его постоянный спутник. Фил беспокоится, пытаясь найти способы справиться со всем сию секунду, пока «поезд» не «раздавил его в лепешку».

Как вы чувствуете время?

Ваше чувство времени – и то, как оно влияет на вас, и то, как вы справляетесь с этим, – оказывает критическое воздействие на уровень вашего стресса. Рассмотрите следующие вопросы.

• Часто ли вы испытываете давление времени?

• Часто ли вы думаете о том, что может произойти в будущем?

• Тяжело ли вам сидеть без дела в течение некоторого времени?

• Вы расстраиваетесь из-за того, как медленно идут дела?

• Вы испытываете желание поторопить собеседника во время разговора?

• Часто ли вы беспокоитесь о сроках?

• Часто ли вы перегружены делами?

• Вы приходите намного раньше – или позже – других людей?

• Вы часто смотрите на часы?

• Вы расстраиваетесь, когда находитесь «за кем-то» в транспорте или на узкой улице?

• Считаете ли вы, что просто не можете ждать?

• Если вы думаете, что может случиться что-то плохое, чувствуете ли вы, что вам нужно решение прямо сейчас?

Практически все эти примеры давления времени являются «сложной самонаведенной галлюцинацией». Вы, вероятно, считаете время такой же «реальностью», как гравитация и пространство. Но позвольте мне спросить вас: можете ли вы показать мне пальцем «Время»? Можете ли вы продемонстрировать «Срочность»? Можете ли предъявить свое «Достаточно Времени»?