Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

Нам часто кажется, никто не испытывает ничего, подобного нашим чувствам, и никто не сможет понять, что творится у нас внутри, поэтому мы копим эмоции в себе. Иногда мы считаем, что наши чувства являются признаком чего-то ужасного – возможно, мы сходим с ума, может быть, происходит что-то странное и отвратительное, может быть, мы просто психи. Давайте возьмем для примера Майкла, который ощущал грусть и одиночество после того, как Мэри оставила его. Как убедить его в том, что это нормально? Разве многие люди не чувствуют себя грустно и одиноко после расставания? А многие другие испытывают другое – скажем, гнев или легкое умиротворение. Не существует единого обязательного для всех чувства, которое положено ощущать после разрыва. Или как насчет Дианы, которой удалось спастись во время теракта во Всемирном торговом центре 11 сентября? Прошло время, а она все еще чувствовала страх и продолжала представлять разрушения и взрывы. Но разве не то же самое испытали бы многие другие на ее месте?

Энн считала, что пустота, обида и страх остаться одной пребудут с ней навеки. Ее муж умер два года назад. Я указал Энн на то, что это очень сложные чувства, но и у многих других людей, к сожалению, также бывают проблемы с беспокойством и депрессией. Почти половина населения мира страдает от депрессии, тревоги или злоупотребления психоактивными веществами. Энн так стыдилась своих эмоций, что никогда ни с кем не говорила о них. Я попросил ее рассказать, сколько ее родственников и друзей когда-либо говорили с ней о своих проблемах. Если они не испытывали ничего подобного, то почему же так часто обращались к ней, чтобы обсудить их?

8. Примите противоречивые чувства.

Некоторые люди полагают, что у них должно быть только одно чувство по отношению к кому-то – например, кто-то должен нравиться им или не нравиться. Действительно ли люди и ситуации настолько просты? Может ли все сводиться только к одному ощущению? Я в этом сомневаюсь. Смешанные, двойственные, противоречивые чувства означают, что мы очень сложны по природе. В этом разница между черно-белой графикой и живописью в самых ярких цветах. Если вы считаете, что должны испытывать только одно чувство по отношению к кому-либо, вы обречены на разочарование. Люди с таким упрощенным представлением о своей внутренней жизни часто ищут чего-то, что прояснило бы для них все раз и навсегда, сведя к простой черно-белой картине. Правда, эта черно-белая картина надолго не задерживается – так как все в мире действительно сложно, – и человек снова волнуется и предается бесплодным поискам.

Предположим, что вы переживаете разрыв отношений. Что вы ощущаете? Одну эмоцию или множество разных? Может быть, вы одновременно испытываете положительные и отрицательные чувства? Согласно мнению сторонников «простой жизни», эмоция должна быть одна. Если вы расстались, вы либо ненавидите, либо все еще любите человека. Но очень малый процент людей настолько прост. Большинство из нас испытывает множество разных чувств, которые могут показаться противоречивыми. Принятие таких чувств очень важно, потому что оно позволяет использовать больше информации. Расставшись со второй половинкой и разрываясь между противоречивыми эмоциями, вы узнаете на опыте, как сложно может двум людям быть вместе или отдельно друг от друга. Это не всегда просто – и не всегда ясно.

Принять сложность может быть… сложно. Трудно будет управлять этими чувствами и сбалансировать их. Вы можете счесть, что обязаны во что бы то ни стало «все прояснить». Но если вы согласитесь с тем, что ваши эмоции могут быть неоднозначны и противоречивы, вам будет проще избавиться от вины, тревоги и навязчивых мыслей. Вы сможете просто сказать себе: «Смешанные чувства означают, что я знаю, насколько люди сложны и насколько сложен я».

Джуди испытывала смешанные чувства к Биллу: беспокойство, злость, любовь, волнение, иногда ей было с ним скучно. Она беспокоилась, что ее смешанные чувства могут быть признаком того, что их брак разваливается, – или очевидно смешанные чувства Билла (иногда заинтересованность и волнение о Джуди, а иногда погруженность в свои дела) говорят о том, что они «не подходят друг другу». Джуди была убеждена, что все это – признак неблагополучия, проблема, которую надо немедленно решить. Я попросил ее проанализировать, что она чувствует к близким друзьям и другим членам семьи, и проверить, всегда ли ее отношение к этим людям однозначно. Конечно, оказалось, что она испытывала смешанные чувства ко всем. Я предложил считать их признаком того, что Джуди – зрелая и умная женщина, способная распознать разные и иногда противоречащие друг другу стороны людей. Ее беспокойство часто вызывалось «потребностью выяснить, что происходит на самом деле», что для нее означало свести всю палитру эмоций к одному чувству или человеческому качеству.

9. Побудьте неразумными.