Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

● Ведите дневник благодарности и делайте другие приятные вещи. Можно обмениваться теплыми письмами, можно повесить тот же планер на холодильник или купить магнитную доску и оставлять там послания друг другу.

● Ведите обычные дневники и читайте их друг другу. Так вы сможете узнать, как прошел ваш день. Можно писать об эмоциях, о рутине, о ярких событиях. Часто бывает так, что, когда читаешь письмо, заранее написанное, партнеру, информация воспринимается легче и без страха, что кто-то кого-то обвинит.

И помните: на самом деле нет никаких правил, когда речь идет о воспитании ребенка и поддержании здоровых отношений. Оба партнера должны хотеть, чтобы отношения работали, и оба должны прилагать усилия.

Как понять, что вашей паре нужен психолог

Если установить контакт с партнером не получается и вы не можете разрешить конфликты, вам, возможно, поможет семейный психолог. И нет, это не значит, что у вас все плохо и вы какие-то ненормальные, раз идете к нему. Психолог станет своего рода рефери в вашем разговоре, поможет снизить накал беседы и направит ее в нужное русло. Вы сможете по-новому, будто со стороны посмотреть на ваши конфликты и найти новые решения, которые поддержат вас и ваши отношения в этот непростой период.

Какие признаки могут указывать, что в отношениях есть трудности, которые нужно решать:

● вы или ваш партнер не знаете, как начать разговор;

● любой разговор превращается в ссору и предъявление обид друг на друга;

● у вас нет желания, чтобы все было мирно: вам хочется вывалить всю накопленную злость;

● сексуальные отношения и просто ласки практически исчезли;

● вы не испытываете к партнеру ничего, кроме раздражения;

● вы думаете, что любые действия партнера по отношению к вам и/или ребенку неправильные.

Также остерегайтесь любых форм насилия и давления. Токсичные отношения – довольно частая проблема, с которой бывает сложно справиться. Их яркий признак – вам плохо в отношениях, вы чувствуете себя несчастливой и не получаете поддержку. Оскорбления, обвинения со стороны партнера, игра в «молчанку», пренебрежение вашими потребностями – тоже сюда.

Токсичные формы поведения в отношениях могут влиять не только на ваше психологическое благополучие. Это отражается на всем: на самочувствии, на здоровье, на работе и на социальных взаимодействиях. Учитесь распознавать токсичное поведение (в том числе и у себя!). Только так вы сможете обозначить проблему и попробовать ее исправить.

Какие есть токсичные формы поведения в отношениях:

● Газлайтинг.

Манипулятивная тактика, когда человек пытается заставить вас усомниться в собственном восприятии. Это форма психологического насилия, при которой обидчик отрицает опыт жертвы. Он настаивает на том, что «такого никогда не было», или что вы чрезмерно чувствительны, или память у вас так себе. Например, если вы сказали маме, что вам больно вспоминать, как она вас побила веником в детстве, а она отрицает этот факт – это газлайтинг. Он опасен тем, что разрушает личность и может реально свести с ума.

● Унижение. Как скрытое, так и прямое унижение заставляет человека чувствовать себя никчемным. Насмешки под прикрытием шуток, токсичная критика – это все про унижение. Часто оно используется как механизм контроля, чтобы уменьшить чувство собственного достоинства жертвы и сохранить власть над ней.

● Гиперкритичность. Если человек постоянно критикует все, что вы делаете, особенно какие-то незначительные вещи, или раздувает из мухи слона, дает непрошеные советы – это гиперкритичность. Если вы будете регулярно попадать в такие ситуации, то у вас все сильнее будет ощущение, что вы недостаточно хороши для человека. А значит, вас будет проще контролировать.

● Обвинения. В токсичных отношениях один из партнеров может перекладывать всю вину на другого и отказываться признавать свои ошибки. Это может создать однобокую историю, где жертва всегда виновата, что приводит к чувству вины и искаженному чувству ответственности за проблемы в отношениях.

● Ревность. Чрезмерная иррациональная ревность может проявляться в необоснованных обвинениях во флирте или изменах, а также в требованиях ограничить общение с другими людьми. Это тоже инструмент контроля над партнером.

● Подозрительность. Ничто так не подрывает доверие, как постоянная подозрительность без причины. Если вас навязчиво допрашивают, проверяют телефон и компьютер – это она и есть.