Лялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

Выход – встречаться и общаться с людьми в новых обстоятельствах: на прогулке, в семейном кафе, в галерее, ходить вместе с малышом в храм, если вы верующая, а также звать близких в гости. Разумеется, нужно понимать, что не все готовы проводить время с ребенком. Поэтому, если еще до беременности некоторые ваши друзья отмечали, что не очень любят детей, возможно, настаивать на встрече не стоит.

Вас также может одолевать страх упустить что-то интересное (БПИ, или FOMO – fear of missing out). Да, не на все мероприятия получится сходить с малышом. Но тут нужно вспомнить, во‐первых, где вы уже побывали, и подумать, действительно ли вам так интересны вечеринки, как раньше. Может, последние годы вы хотели уйти оттуда через 10 минут? Во-вторых, нужно постоянно напоминать себе, что этот период – временный, и когда ребенок подрастет, времени станет больше.

Самореализация и кризис идентичности

Пожалуйста, не забивайте себе голову байками о тех, кто во время декрета открыл свой бизнес, нашел призвание на второй день после родов или стал вести блог на миллион человек. Помните: у всех людей разные вводные данные, о которых вы не знаете. Не сравнивайте себя с ними.

Вместе с родительством и к мамам, и к папам приходит кризис персональной идентичности. Мы утрачиваем старые смыслы и получаем новые, к которым можем быть не готовы. Однако многое из того, к чему вы привыкли, постепенно (как минимум частично) вернется к вам.

Декрет – это время рефлексии и перемен в голове. Кто-то начинает скучать по работе, кто-то понимает, что хотелось бы сменить специальность, а кто-то пытается понять, чего хочет. Само по себе появление нового и беззащитного человека в вашей жизни заставляет мозг усиленно работать (какую бы чушь ни говорили про «отупение мам»). Когда вы ухаживаете за маленьким ребенком, вы учитесь расставлять приоритеты, и это начинает влиять на всю вашу жизнь. Теперь труднее терпеть то, что мешает или раздражает, – и становится понятнее, чего на самом деле вы хотите.

Чаще всего родители переживают насчет паузы или частичной утраты следующих сфер жизни:

● карьера и заработок;

● социальная жизнь;

● досуг;

● спонтанность в решениях и передвижениях;

● время с любимым человеком и друзьями, как раньше;

● время наедине с собой;

● просто свобода делать, что хочется.

Все эти переживания совершенно нормальны, они не делают вас плохим родителем. Их появление означает, что их нужно отрефлексировать и дать себе время на адаптацию. Когда вы основательно адаптируетесь к себе новой/новому, вы сможете претворить в жизнь свои надежды и стремления.

Как «перезагрузить» свою личность

Важно помнить, что, несмотря на все перемены, вы по-прежнему имеете значение как человек и как личность – безотносительно вашей семьи и новых социальных статусов. Вы ценны сами по себе, и восстановить это понимание помогут способы, ниже:

● Психотерапия.

Помогает структурировать и анализировать те перемены в вашей личности, которые приходят во время ухода за малышом, а еще помогает узнать себя заново.

● Исследование своих хобби. Вспомните, что вам нравилось в школе. Может быть, это лепка, рисование, вышивание, вязание или коллекционирование. Может, любительская астрономия. Настало время попробовать все это снова. Да, теперь на это меньше времени, но зато ценность таких минут будет куда больше. Конечно, любое занятие придется прерывать из-за дел, но вы сможете к этому адаптироваться.

● Саморефлексия. В течение дня не забывайте задавать себе вопросы, что вы сейчас чувствуете, чего хотите. Именно рефлексия и осознанность помогают лучше понять себя, установить (или восстановить) здоровый контакт с собой.

● Забота о себе. Это словосочетание не использует только ленивый, но трудно отрицать значимость моментов, когда вы вспоминаете о себе. Выбрать сон вместо уборки, проснуться на 15 минут раньше домашних, чтобы у вас было тихое время для себя, выйти на прогулку, попросить поддержки – все это кажется мелочами, но это прекрасный шаг к заботе о себе.

И еще один ценный совет – отпишитесь от всех, кто вызывает у вас неоднозначные и негативные эмоции по типу негодования, зависти и т. д. Кто-то сразу после родов выглядит так, как будто и не рожал, у кого-то лялька сразу берет грудь без нареканий, а у кого хватает времени и на работу, и на пилон, и на гадание на таро, и ребенок какает розочками. Примеры могут быть любые.