Любовь манипулятора: как не быть игрушкой в чужих руках и выбраться из токсичных отношений

Я вышла из зависимости, как получилось. Ни к каким специалистам не обращалась, и в итоге эта ситуация меня сломала.

А. Уничтоженная самооценка и ежедневная мантра от внутреннего критика: «Я страшная, жирная, прыщавая и никчемная».

Б. Усиление страха отвержения, хочется больше гарантий и страшно даже думать про мужчин:«Никогда не буду никого любить, пусть любят меня».

В. Отсутствие веры в себя и в то, что мои желания должны исполняться. Состояние выученной беспомощности: «Мне нельзя хотеть, ничего хорошего из этого не выйдет. Мои мечты не исполняются».

Г. Страх что-либо делать в жизни, пробовать новое, нежелание снова ошибиться: «Если что-то делать, то моя жизнь опять разрушится».

Да, мне потребовалось несколько лет, чтобы самой вернуться к более-менее привычному состоянию, но что-то изменить в жизни и в отношениях с другими людьми удалось только после психотерапии.

Стратегии обучения в отношениях

Существует три стратегии обучения в сфере отношений.

Нереальная стратегия. Это когда вы впервые в жизни влюбились и сразу взаимно, в 18 лет вы поженились, родили троих детей и умерли в один день. Подобная стратегия работает, только если человека с детского сада водили к психологу, а его родители жили и до сих пор живут именно так, в счастливых и наполненных любовью отношениях. В общем-то, поэтому и называю стратегию нереальной.

Вторая стратегия «Делаю верные выводы» – каждые следующие отношения складываются лучше, чем предыдущие, когда вы умеете анализировать свои ошибки и делать эффективные умозаключения. Что-то не получилось? Бросил или не выбрал кто-то? Проревелась, успокоилась, проанализировала и больше в такие ситуации не попадаешь.

В такой стратегии шаг за шагом вы будете познавать систему выстраивания отношений, а каждый неудачный опыт откроет какое-то новое правило в отношениях. И через энное количество лет и попыток вы построите гармоничные отношения. Часто вижу эту историю, когда женщины после 35 лет, ближе к 40 годам, наконец-то заводят полноценные отношения – они их в прямом смысле слова выстрадали собственным неудачным опытом.

Третья стратегия называется «Я в танке». Это когда вы уже сто пятьдесят раз пробовали, ошибались, ревели навзрыд, но так и не смогли сделать полезный вывод для выстраивания отношений. Поэтому снова и снова попадаете в эмоциональный ад, зависимость или контрзависимость, а здоровые отношения – это что-то из области фантастики. Уже давно за тридцать, а воз и ныне там: «Кому нравлюсь я, не нравятся мне, а тем, кто мне нравятся, я не нравлюсь. С каждым годом мужчин все меньше, качество их все хуже, а отношения все короче». Всю свою сознательную жизнь я находилась среди третьей группы людей – была в танке. Каждый опыт зайти в отношения создавал в голове все больше ограничивающих убеждений, а в неудачах были виноваты все, но только не я. И люди в этой стратегии и в 50, и в 60 лет не построят стабильные отношения. Собственный опыт их учит, но они делают неправильные выводы, которые только все усложняют.

Представьте, что вы решили впервые в жизни приготовить борщ. Интуитивно поняли, сколько капусты и свеклы нужно, в какой последовательности закидывать в кастрюлю и как долго варить – тот самый нереальный вариант, только, конечно, если вы не родились в семье повара и с самого детства вас мама не учила готовить. Скорее всего, в первый раз получится ужасно, но будут сделаны важные выводы, что селедку и бананы в борщ добавлять не надо. Поэтому во второй раз суп уже будет гораздо лучше, а во время приготовления в голову придут новые важные мысли, как усовершенствовать процесс. Это вторая стратегия обучения – на собственном опыте: «Совершаю действия, анализирую результат, делаю выводы и приближаюсь к своей цели».

Но кто-то из нас настолько далек от звания «повар года», что, даже пробуя десять раз сварить борщ, будет все дальше от нужного рецепта: «О'кей, жаренные яйца в прошлый раз добавила – не вышло, завтра добавлю кукурузу и поставлю кастрюлю в духовку, слышала, что кукуруза снижает холестерин крови». Никто не спорит, что кукуруза и яйца – полезные продукты, их можно есть, с ними существует куча блюд, но в борще их нет. Если ты хочешь приготовить суп, то действуй по рецепту супа, а не смотри всю кулинарную книгу. В первый раз получится ужасно, потому что сделали все интуитивно. Во второй раз вы будете уже знать, что не надо так много капусты, в третий раз вы узнали, что со свининой получается наваристый бульон, и так раз за разом. Однажды у вас легко получится отличный борщ, и мучений он вам доставит намного меньше, чем когда вы готовили его в первый раз.