Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность

Первый важный шаг к восстановлению внутренней силы заключается в том, чтобы отойти назад и понаблюдать за поездом. Хотя это может показаться нелогичным или даже глупым, в момент, когда поезд вот-вот упадет с обрыва, мы получаем наибольшую пользу от обращения внимания к мыслям. По мере практики мы поймем, что можем следить за своими мыслями объективно и без эмоциональной окраски. Сидя на перроне, а не в самом мчащемся поезде, можно понаблюдать за пролетающими мыслями. Увидеть их такими, какие они есть, – это первая трещина в иллюзии нашей беспомощности. Успокоившись в достаточной степени, чтобы увидеть наши мысли ясно, мы понимаем, что между ними есть промежутки. Как сказал Виктор Франкл, в этих промежутках заключается сила выбирать, как реагировать, и кроется наша свобода.

Поскольку реакция «бей, беги или замри» часто проявляется в сознании в виде бурного и громкого негатива, наиболее эффективный и простой способ культивировать внутреннюю силу заключается в том, чтобы научиться эмоционально отстраняться от своих мыслей. Когда мы узнаем уловки, созданные эволюцией и нашей физиологией, чтобы заставить нас делать определенные вещи, мы обретаем силу перейти на «ручное управление». Осознавая и видя эти уловки, мы можем начать их менять. Существует стимул и стандартный способ, которым мы отреагируем на событие, но теперь у нас также есть новый способ реагирования: спрыгнуть с поезда. Прыжок с поезда – это приглашение в нечто неизвестное, неизведанное и незнакомое, но с возможностью освобождения из тюрьмы, созданной нами самими.

Находясь в режиме активации реакции «бей, беги или замри», вы можете подумать: «Но все это происходит со мной. Я жертва. У меня нет свободы воли, и я только усугубляю ситуацию негативным мышлением». На это я отвечу: «Правда в том, что ваши мысли влияют на вашу реальность. Однако вы обладаете большей властью над своими мыслями, чем вам кажется, и по этой причине имеете большую власть над своей реальностью». Я призываю вас не останавливаться на негативных внешних обстоятельствах, когда вы подводите итоги своей жизни и размышляете, куда двигаться дальше. Принимайте во внимание ваше внутреннее отношение. Не нужно считать внешние свидетельства убедительными или воспринимать их как своего рода пророчество о том, что произойдет дальше. Каждый день предоставляет возможность изменить ваше мировосприятие и реакцию на него.

Поймите меня правильно: я осознаю, что неприятные физические ощущения, связанные с привычными негативными мыслями, крайне некомфортны. Они могут быть невыносимыми и побуждать нас бежать наутек или обращаться к старым механизмам управления стрессом. Это монументальная задача, требующая огромной дисциплины и поддержки. На людей негативно влияет системное угнетение на социальном уровне. Жестокие силы предрассудков противостоят их ощущению личного суверенитета. Поэтому неудивительно, что задача по освобождению разума от привычного страха может восприниматься как попытка плыть против течения.

Однако как только осознаете это, вы сможете наблюдать за своими мыслительными процессами с гораздо большей ясностью и силой. Возможно, даже начнете экспериментировать с мыслями, которые создают положительную реальность. Если будете мыслить и действовать по-старому, вы создадите одну версию реальности, но если выберите обратное, получите другую, более желанную. Магия этого процесса в том, что оборудование ничем не отличается. Когда вы настраиваетесь на хороший результат, путь остается точно таким же, но вот программное обеспечение обновляется посредством положительного нейрофидбэка. Философ-стоик Эпиктет сказал: «Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете». От вас требуется лишь сделать первый шаг.

Практика: создание внутренней силы

Подумайте о простом занятии, которое вам кажется привлекательным, но по какой-то причине вы к нему не приступали. Например, вы можете просыпаться раньше и гулять 15 минут или отказаться от газированных напитков / алкоголя.

1. Начните расслабляться.

а. Прежде чем лечь спать, примите удобное положение на стуле, закройте глаза и сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела. Начните с пальцев ног и продвигайтесь до макушки головы, медленно вдыхая носом и выдыхая ртом.

б. Как только расслабитесь, сосредоточьтесь на дыхании. Медленно вдыхайте носом, задерживайте дыхание на пять секунд, а затем медленно выдыхайте через рот.

2. Визуализируйте свое намерение.

а. После того как проделаете это в течение пяти минут, подумайте о том, как вы совершаете то самое простое действие. Не только подумайте, но и представьте, как вы это делаете.

3. Запишите свое намерение.

а. Как только вы это сделаете, откройте глаза и запишите на бумаге вашу цель или занятие, а затем положите лист на прикроватную тумбочку.

4. Зафиксируйте свое намерение.

а. Лягте, закройте глаза, а затем медленно вдыхайте и выдыхайте несколько минут, представляя, как осуществляете намерение. Позвольте такому дыханию вас усыпить.

5. Пересмотрите свое намерение.