Магия разума: как использовать возможности мозга, чтобы воплотить мечты в реальность

а. Найдите время и место для этой практики, чтобы вас не прерывали.

б. Не начинайте практику, если находитесь в состоянии стресса, отвлекаетесь на другие дела, пили алкоголь в течение последних суток или просто чувствуете усталость.

в. Положите рядом с собой блокнот и ручку.

2. Начните расслабляться.

а. Сядьте в расслабленной позиции, закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха.

3. Визуализируйте успех.

а. Позвольте разуму создать образ того, как выглядит для вас успех. Не зацикливайтесь на одном образе или мысли, а позвольте разуму блуждать, несколько минут думая о том, что вы добились успеха и что это значит для вас.

4. Сканирование тела.

а. Теперь сядьте с прямой спиной, закройте глаза, три раза медленно вдохните носом и выдохните ртом. Продолжайте делать это до тех пор, пока такой тип дыхания не станет для вас комфортным и не будет отвлекать.

б. Начиная с пальцев ног постепенно расслабляйте все мышцы тела вплоть до макушки головы. Чувствуйте, как вы все больше успокаиваетесь, сосредотачиваясь на расслаблении. Вы обнаружите, что когда делаете это, вас окутывает ощущение спокойствия, и вы чувствуете себя в безопасности. Продолжая медленно вдыхать и выдыхать, вы больше не тревожитесь, что люди осуждают вас, критикуют ваши мечты и стремления.

в. Вы чувствуете комфорт и расслабление, продолжая медленно вдыхать и выдыхать.

5. Визуализируйте успех более полно.

а. Теперь снова задумайтесь о том, как для вас выглядит успех, но на этот раз сосредоточьтесь на нем более конкретно. Представьте себя в этом положении. Наблюдайте мысленным взором за тем, как добиваетесь успеха. Постарайтесь представить каждую деталь, медленно вдыхая и выдыхая. Исследуйте свои пять чувств: как успех выглядит, ощущается, звучит, пахнет и какой вкус имеет? Медленно вдохните и выдохните.

б. Теперь, когда вы видите каждую деталь, медленно откройте глаза и продолжайте размеренно вдыхать и выдыхать, вдыхать и выдыхать.

в. Вы расслабленны и спокойны.

6. Запишите свой образ успеха.

а. Теперь возьмите ручку и бумагу и не менее пяти минут описывайте своими словами, как видели свой успех мысленным взором. Запишите как можно больше деталей. Будь то несколько предложений или большой текст, важно лишь то, чтобы записи определяли ваш успех.

б. Теперь просто сядьте с закрытыми глазами, сделайте три–пять медленных вдохов через нос и выдохов через рот, а затем откройте глаза.

7. Перечитайте свои записи.

а. Во-первых, про себя прочитайте написанное.

б. Затем прочтите написанное вслух самому себе.

в. Посидите несколько мгновений со своим успехом, закрыв глаза.

8. Оцените свой успех.

а. Почувствуйте, насколько вы стали расслабленны и спокойны, удовлетворившись манифестацией своего успеха.

Я советую хранить записи об успехе там, где вы будете часто их видеть. Некоторые приклеивают их к холодильнику или над письменным столом, а кто-то кладет в кошелек или сумку и достает, чтобы прочитать, когда стоит в очереди. Вы можете записать их на диктофон и проигрывать аудиозапись сразу после пробуждения или перед сном. Возможно, вы даже вдохновитесь сделать их визуальный образ, будь то коллаж из фотографий, вырезанных из журналов, или рисунок. Как мы вскоре узнаем более подробно, мы приучаем подсознание искать свое видение успеха, повторно соединяя образы в сознании с сильными положительными эмоциями в теле.

И не забывайте, что наше видение успеха постоянно меняется. То, что вы написали сегодня, может быть точной репрезентацией всего, о чем вы действительно мечтаете, или стать просто отправной точкой для совершенствования на протяжении жизни. Возможно, сейчас успех кажется вам смутным и неуловимым. Когда я только начал манифестировать, Рут научила меня представлять, что я смотрю через запотевшее окно, как в машине, когда на улице холодно. Мое желание, в данном случае стать врачом, было по ту сторону окна. Чем больше я практиковался в визуализации своего намерения, тем прозрачнее становилось стекло.

<p>Цените удовлетворение</p>

Мой опыт перехода от бедности к богатству, а затем к банкротству и снова к богатству научил меня стратегиям, позволяющим фильтровать бесконечные образы, предлагаемые нашими желаниями. Когда учимся отсеивать нужные желания из множества, мы начинаем слышать самые сокровенные стремления сердца и видеть разницу между тем, чего, как нам кажется, хотим, и тем, что действительно нужно.

Ключевая стратегия, которую я предлагаю, – это подумать о времени в вашей жизни, когда вы чувствовали себя хорошо и удовлетворенно, ощущали себя любимым или по-настоящему успешным.