Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства

Вот альтернативный (или дополнительный) способ широкими мазками нарисовать историю вашей матери. Он основан на методе ведения дневника, разработанном учеником Карла Юнга Айрой Прогоффом, изобретателем «структурированного дневника», и называется «список вех». Прогофф использовал термин «вехи» для обозначения основных жизненных маркеров, хотя они не всегда бывают событиями в чистом виде. Пункт в «списке вех» может относиться к целому периоду жизни, характеризующемуся определенной атмосферой или качеством.

Прогофф предлагает ограничить «список вех» восемью или десятью пунктами и никогда не выходить за двенадцать. Не обязательно располагать их в хронологическом порядке или даже по степени важности. Составление «списка вех» всего лишь означает, что вы позволяете этим маркерам приходить в голову и просто их записываете. Спокойное, восприимчивое состояние ума может способствовать этому в большей степени, чем напряженные размышления.

С учетом этой инструкции составьте список из восьми-двенадцати существенных маркеров в жизни вашей матери.

Письмо от матери (упражнение)

Перед вами третье упражнение, которое может привести к любопытным выводам. Напишите письмо себе от имени своей матери. Не важно, жива ваша мать или скончалась, общаетесь ли вы с ней до сих пор или нет. Представьте себе, что бы она могла сказать вам, если бы была способна действительно раскрыться. Письмо может касаться ваших отношений, какой-то проблемы, того, чего она хотела для вас… всего, что приходит в голову, как, возможно, не сказанное. Отметьте для себя, что вы чувствуете после этого упражнения.

Существуют также терапевтические приемы для того, чтобы встать на позицию матери. В гештальт-терапии, ролевых играх, психодраме и работе с семейным созвездием вы или другой человек может встать на позицию матери, говоря и действуя, как она, хотя иногда и с более глубокой душевной перспективы, чем образ, показанный миру. В одном из таких опытов с дублером «мать» рассказала, что она была опустошена и ей нечего было дать. Ей было больно смотреть на свою дочь, потому что она понимала, что дочь нуждалась в большем.

Очень важно понимать опыт матери. Это помогает вам не принимать ее поведение на свой счет. Вам будет гораздо легче перестать чувствовать себя нелюбимым, если, например, вы увидите, что мать была ограничена в выражении любви. Вместо того чтобы чувствовать себя потерянным и беспризорным, вы увидите, что у матери совершенно не было опыта кого-то наставлять, и, возможно, она и сама не получила никакого руководства.

Чем более четко мы видим своих матерей, тем легче найти к ним сочувствие.

Ваша история

«Развитие сочувствия к травмированной матери не исключает того, чтобы с пониманием относиться к боли обиженного ребенка внутри себя», – пишет психотерапевт и автор книг Эвелин Басофф[116]. История матери – лишь часть картины. Есть также наша история того, через что нам пришлось пройти.

Как я упоминала в прошлой главе, наша история не всегда полностью осознана, хотя мы способны ее осознать. Точно так же, как я пригласила вас в первом упражнении рассказать историю вашей матери, сейчас я приглашаю вас рассказать вашу историю либо другому человеку, либо на бумаге. Это может быть длинная или короткая ее версия. Преимущество сжатой версии состоит в том, что при этом легче видеть темы. Что выделяется, когда вы размышляете обо всем своем жизненном опыте?