Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства

Некоторым людям гнев дается легко, и они пользуются им как универсальной эмоцией, чтобы заместить разочарование, грусть, страх – все, что угодно. Другие сдерживают свой гнев, чего бы им это ни стоило, из-за подсознательного страха, что, если они его выпустят, это будет означать, что откроются шлюзы, которые невозможно будет закрыть. Исцеление эмоциональных ран любого вида предполагает, что вы становитесь эмоционально пластичными, способными переживать и различать широкий спектр эмоций и при этом не станете заложником ни одной из них.

Дневник – отличное место для злости, особенно учитывая то, как много людей стесняется гнева, и у нас может быть меньше друзей, готовых оказать поддержку гневу, чем более мягким эмоциям, таким, как печаль. Гнев тяжел и иногда полон ненависти. Это – не милые чувства, которые вы с готовностью демонстрируете людям, и тем не менее дневник сносит их без осуждения.

Работа со злостью в большой степени заключается в том, чтобы дать себе разрешение. Многие из нас научились проглатывать злость, и обычно уходит много времени на то, чтобы от этого отучиться. Если вы будет последовательно и искренне вести свой дневник, это поможет отучиться от этой привычки самоцензуры.

Если же гнев – одна из эмоций, которую вы не можете сдерживать, и у его выражения есть негативные последствия, возможно, вам потребуется принять особые меры предосторожности.

Важно, чтобы вы смогли выверять свой гнев, чтобы это был непрерывный процесс, а не то, что либо работает, либо выключено. Вам необходимо узнавать злость, когда она только возникает, и владеть инструментами для ее дозирования. Нужно уметь контролировать ее объем, используя техники переключение внимания, дыхательные упражнения или короткие перерывы для того, чтобы прерывать нежелательное нарастание напряжения.

Можно подумать о курсах по управлению гневом или поработать с психотерапевтом, если вы понимаете, что не способны контролировать свой гнев, или не смеете даже к нему прикоснуться.

Исследование своего гнева (упражнение)

В этом упражнении мы поработаем с тем, что в ведении дневника называется основой предложения. Перед вами первая часть предложения, и вам необходимо завершить его тем, что пришло на ум. Нужно отвечать быстро, чтобы не успеть подвергнуть себя цензуре. Я рекомендую вам закончить это предложение как минимум десять раз (чем длиннее список, тем более эффективным будет упражнение) и сконцентрировать ваши мысли на матери:

Я злюсь, потому что…

После того как вы закончили, прочитайте все свои ответы и заметьте, что вы чувствуете. Если вам захочется записать что-то вольным стилем – сейчас подходящее время. Я также призываю вас подумать еще обо одном вопросе:

Под слоем злости я чувствую…

Закончите и это предложение как минимум десять раз. Вы также можете составить список того, за что вы не простили свою мать.1

Скорбь

Помимо работы с гневом, исцеление от материнских ран включает глубокую скорбь. Мы скорбим о том, что упустили, скорбим над душевными страданиями, пережитыми тем ребенком, которым мы были, и скорбим над тем, какой незначительной или ущербной стала из-за этого наша жизнь. Слезы могут показаться бесконечным потоком.

Скорее всего, вы слышали о работе американского психолога Элизабет Кюблер-Росс о стадиях горя, хотя мы склонны думать о нем более прямолинейно, чем она задумывала. Но элементы отрицания, гнева, торга, депрессии и смирения сюда подходят. Чтобы справиться с горем, нам необходимо отпустить нереалистичные надежды и все «если бы только», из которых состоит торг. В случае с матерью «если бы только» начинаются очень рано: если бы только я мог быть хорошим и не беспокоить мать; если бы только я не плакал; если бы только я мог ее утешить; если бы только она могла мной гордиться… Все это искренние, но отчаянные попытки вытянуть из этой женщины ту Хорошую Мать, что нам нужна.