Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства

• получать одобрение и поддержку, чувствовать, что за нами кто-то стоит;

• иметь человека, который служит образцом для подражания и учит нас навыкам, в которых нам нужно преуспеть;

• иметь рядом человека, своевременно удовлетворяющего наши потребности и утешающего, когда мы расстроены, таким образом формируя способность утешать самих себя и возвращать свою внутреннюю систему в равновесие (саморегуляция);

• иметь надлежащую защиту, так, чтобы чувствовать себя в безопасности и не волноваться;

• получать уважительное отношение (к нашим личным границам, потребностям, чувствам и так далее);

• чувствовать, что нас любят и о нас заботятся.

Еще одна универсальная потребность – ощущение того, что нас ценят, но я не включила его в качестве отдельного пункта, потому что считаю, что чувство собственного достоинства – это результат и приходит вместе со всем этим. Мы начинаем ценить себя, получая позитивное отзеркаливание, помогающее нам понимать и принимать все части себя. Когда окружающие тратят время, чтобы наставить, поддержать и подбодрить нас, это дает нам понять, что они ценят нас. Когда другие люди обеспечивают надлежащую защиту и хотят, чтобы мы были в безопасности, это говорит нам о том, что мы представляем для них ценность. Аналогичным образом, когда люди обращаются с нами уважительно, это помогает оформиться нашему чувству собственного достоинства. И, безусловно, когда нас любят, это дает нам понимание того, что мы достойны любви и имеем ценность.

Определение ваших потребностей (упражнение)

Взгляните на список из десяти потребностей, приведенный выше. Подумайте, как хорошо каждая из этих потребностей удовлетворялась в вашем детстве и как обстоит с ней дело сейчас. Если вам поможет, воспользуйтесь числовой системой оценки:

1 – совершенно не удовлетворен

2 – не совсем удовлетворен

3 – немного удовлетворен

4 – совершенно удовлетворен

Как бы вы ни решили выполнить это упражнение, цель его – получить список потребностей, которые до сих пор активны.

Берем за основу инициативный подход

Вместо того чтобы оглядываться на безучастную мать и застревать в чувствах невосполнимой потери, гораздо плодотворнее отступить на шаг от этих чувств, оценить, какие конкретно пробелы нуждаются в наполнении, и ответственно отправиться на поиски того, что вам необходимо в каждой конкретной области.

В своей книге «Растем снова: быть родителями себе, быть родителями нашим детям» Джин Иллсли Кларк и Конни Доусон говорят о том, чтобы исцелять пробелы по очереди. «Быстрого решения не существует», пишут они. «Нет волшебного, мгновенного способа одолжить необходимые навыки и вернуть себе уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Мы должны шаг за шагом делать это сами; мы должны строить это изнутри»[106].

Построение этого начинается с определения того, что нам необходимо. Так что, например, если вы понимаете, что у вас никогда не было поощрения, и вы осознаете, что часто избегаете делать что-то новое, или то, для чего у вас нет необходимых навыков, возможно, вы спросите себя: «Что мне нужно для поддержки? Нужен ли мне наставник? Требуется ли мне ободрение? Что я могу сделать, чтобы стать более самостоятельным?»

Если же вы чувствуете себя оторванным от мира, как будто вам нигде нет места, вы можете поискать возможности для развития отношений и в конце концов испытать чувство сопричастности. Вы также можете подумать о том, что работа или волонтерская деятельность могут дать вам место в паутине жизни.

У многого из этого будет как внешний, так и внутренний уровень. Так, например, если вы чувствуете, что вам бы пошло на пользу большее количество любви, вы можете задуматься над тем, как построить отношения, основанные на любви, и о способах подпитки вашей любви к себе.

Основная мысль, которую я пытаюсь донести, состоит в том, что мы можем проявлять инициативу. В целом я считаю, что мы можем отправиться за тем, что мы упустили, тремя способами.

• Мы можем определить, что нам необходимо, и попросить это прямо.

• Мы можем искать людей и ситуации, где то, к чему мы стремимся, легко найти (например, ситуация, в которой безопасные прикосновения представлены в изобилии).

• Мы можем сами себя обеспечить тем, что упустили.