Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства

Учитесь обращаться к людям, даже если их рядом нет

Если другие люди недоступны, вы можете перенести процесс внутрь себя. Это можно осуществить либо в форме внутреннего диалога, либо диалога, возникающего в вашем дневнике. Если вы ведете дневник, просто представьте себе, что бы сказал этот человек. Вы можете проделать это с любым, включая фигуру Хорошей Мамочки, или воображаемого наставника, или Высшую Сущность.

Находите поддерживающие структуры

Отнеситесь творчески к собиранию или развитию поддерживающих структур, включая группы поддержки, обучающие курсы, рабочие группы, приятеля по тренировкам, партнера по проекту или всего, что полезно в конкретной ситуации. Подумайте, как вы можете наметить ряд целей и вознаграждений и какие процедуры и ситуации обучения могут вам помочь.

Отстранитесь от своих чувств и станьте объективным

Напоминайте себе о своем реальном потенциале. Чувство, что вам недостаточно поддержки, в конце концов, просто чувство. Оно может вас ограничивать, только если вы уделяете этому чувству больше внимания, чем вашей способности действовать в соответствии с обстановкой.

Поддерживайте своего внутреннего ребенка

Поскольку именно состояние внутреннего ребенка погружается в чувство страха и неуверенности в себе, вы можете встать на позицию вашей собственной Хорошей Матери и побеседовать с ребенком, выслушать его страхи, предоставить эмпатию, объятия и утешить.

Говорите себе приятное

Обратите внимание, не повторяете ли вы себе опустошающие послания, и замените их на позитивные утверждения. Задайте себе вопрос: «Что бы в этой ситуации сказала Хорошая Мать?» Вот некоторые утверждения, с которыми можно работать:

• Я в тебя верю.

• Я знаю, что ты можешь это сделать.

• Что бы ни случилось, я с тобой.

Сделайте это реальным с помощью образов

Представьте, что необходимая поддержка у вас есть. Почувствуйте это как можно ярче. Посмотрите, как вы легко проходите через все кажущиеся трудности.

Почувствуйте страх и все равно сделайте это

Если трудна конкретная задача, полезно бывает окунуться в нее. Само участие и любой достигнутый вами прогресс может обеспечить поддержку. Если страх ведет вас к отступлению и сдаче позиций, страх победил и будет задействован снова.

Получите доступ к поддержке вашего тела

Не каждый ощущает свое тело в качестве ресурса, если вы способны, это великое приобретение. Например, ощущение своих костей обеспечивает чувство крепости. Вы также можете пользоваться и другими тонкими сигналами, такими, как сжатие губ вместе. Приятно бывает почувствовать свои мышцы, и физическая нагрузка может помочь разрушить приступ ощущения собственной неполноценности.

Обратитесь за помощью к Святому Духу

Миллионы людей в трудное время обращаются за помощью к Святому Духу. Это может принимать форму духовных существ внутри вас или контакта с вашей собственной сущностью, что выходит далеко за пределы того, что вы обычно испытываете. Я готова однозначно заявить, что эта поддержка определенно доступна.

Для обделенных материнским отношением поддержка – это вопрос, требующий постоянного внимания. Однако это стоит прилагаемых усилий. По мере того как мы учимся искать и принимать внешнюю поддержку, мы обнаруживаем, что движемся вперед гораздо легче. Прежние ограничения уходят, и жизнь становится меньше похожа на борьбу.

Чувство уверенности в себе

Что такое уверенность в себе и откуда она берется? Во взрослой жизни мы можем испытывать уверенность в своих навыках общения, но не в умении обращаться с компьютером, или мы уверены в своей способности принимать решения, но не в том, что можем напористо добиваться того, чего хотим.

По моим наблюдениям, для некоторых людей уверенность более близко связана с делами (и зависит от навыков и результатов деятельности), в то время как для других она в большей степени привязана к ощущению себя в безопасности с окружающими. Я подозреваю, что уверенность увязывается с делами в том случае, когда родители особое внимание уделяли компетентности. Если детей не стыдили за недостаточную умелость, а просто любили такими, как есть, то компетентность становится менее важна. Уверенный в себе человек просто скажет: «Я не знаю, как это сделать», – и посмотрит с любопытством. Компетентность ребенка на любом уровне нуждается в отзеркаливании, чтобы в дальнейшем в нем закрепился этот навык, иначе он будет чувствовать свою неполноценность.