Мамина нелюбовь. Как исцелить скрытые раны от несчастливого детства

В начале главы я говорила, что между пробелами есть суша; между нехваткой и местами, где мы недостаточно развиты, есть области, где у нас есть то, что нам нужно. Частично обретение веры в свои силы и выход из сознания обездоленности состоят в том, чтобы закрепиться на наших сильных сторонах и ресурсах. Мы посмотрим на это как на три различных списка, один из которых относится к развитому вами потенциалу, второй – это приобретения или подарки судьбы в вашей жизни, а третий (возможно, самый трудный) – все положительное, что было в вашем детстве.

Перечислите двадцать развитых вами способностей. Вот несколько примеров:

• Я умею быть хорошим другом и поддерживать других людей.

• Я находчивый и знаю, как добывать информацию, которая мне нужна.

• Я с сочувствием отношусь к себе и к окружающим (может быть, и не всегда, но большую часть времени).

• Я научился опознавать свои чувства и могу выражать их словами, а не просто отдаваться им.

• Я способен ощущать свою собственную ценность.

Составьте список как минимум двадцати вещей в своей жизни, которые вы можете считать подарками судьбы. Например:

• Я живу в местности, где очень мало преступности и где мои соседи знают и уважают меня.

• Джуди была очень щедра ко мне, одолжив мне оборудование, так что мне не пришлось его покупать.

• Я хорошо сплю по ночам.

• У меня отличный массажист.

Перечислите двадцать положительных моментов из своего детства. Сделайте так, чтобы, по крайней мере, половина из них относилась к вашей матери. Например:

• Мой брат защищал меня в школе, когда я был маленьким.

• Мать отправляла меня к врачам, когда в этом была необходимость, и активно занималась проблемой моей головной боли.

• Отец вывозил нас на природу.

• Путешествуя, мы частенько пели в машине, и это было весело.

• Мать заботилась о том, как я выгляжу, при этом не слишком навязывая мне свое мнение.

Если вы будете держать эти списки под рукой, то, когда чувство обездоленности начнет подступать к вам вновь, у вас будет что ему противопоставить.

Практиковать правильную заботу о себе

Как упоминалось выше, у нас есть склонность обращаться с собой так же, как обращались с нами. Некоторых это приводит к заметному отсутствию достойной заботы о себе. У взрослых с эмоционально отрешенными матерями нет перед собой примера того, как выглядит чуткая внимательная забота, и часто они приучены не принимать во внимание сигналы опасности. Я вспоминаю Дженну, пришедшую ко мне в снежный день без носок. Она не заметила, что ее ноги замерзли.

Реже эта нехватка заботы о себе – выражение отвращения и неприятия себя. Дженна рассказывала мне, что у нее было отчетливое ощущение «Я ненавижу заботиться о себе», когда ей рекомендовали начать уделять внимание своей коже. Она ждала до тех пор, пока ее кожа не начинала трескаться, прежде чем наложить увлажняющий крем.