Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи

Дорогие друзья, если бы вы могли в своем прошлом поступить иначе, чем поступили, вы бы это сделали! Ведь вы же не враги сами себе, правда? И наоборот, если вы не поступили наилучшим для себя способом, это означает только одно, что у вас были реально существующие факторы, мешающие вам так поступить. Признайте, наконец, что вы можете быть ограничены и ваши личностные возможности не безграничны! Про возможности и границы нашей личности вы можете прочитать в главе на букву «О» – ограничения.

Не стоит забывать, что другие варианты поведения мы видим чаще всего по прошествии времени, получив новый опыт, в т. ч. и опыт потери. Опираясь на этот опыт, мы переоцениваем свое прошлое. Но важно помнить, что в прошлом у нас этого опыта и нового видения не было! И именно поэтому мы не могли поступить иначе, более эффективно или разумно.

Конфликт

Конфликты случаются с нами всеми периодически. Люди ссорятся между собой. Это конфликт внешний. Бывают также и противоречия внутренние, когда конфликт происходит внутри личности человека. Являются ли конфликты фактором разрушения ментального здоровья? Давайте разбираться!

Для начала стоит дать точное определение слова «конфликт». Если мы посмотрим в словарях определение этого понятия, то увидим, что все они подчеркивают наличие противоречия либо между личностями или группами лиц – межличностный конфликт, либо между ценностями и убеждениями внутри одного человека – внутриличностный конфликт.

Давайте считать, что конфликт – это отсутствие согласия (см. список литературы – 2). При этом важно понимать, что большинство людей рассматривают отсутствие согласия как зло, которое всегда приводит к ухудшениям в жизни или в эмоциональном состоянии. И, казалось бы, если такое отношение к конфликтам можно считать правильным, они явно вредят нашему ментальному здоровью.

По классификации американского социолога Льюиса Козера, который считается одним из основоположников теории социального конфликта (список литературы – 3), конфликты делятся на предметные и беспредметные.

Предметные конфликты – это выражение несогласия с целью его преодолеть, достигнув какого-то конкретного результата или согласия между сторонами конфликта.

Беспредметные конфликты имеют своей единственной целью открытое выражение отрицательных эмоций. Т. е. болезненное конфликтное взаимодействие здесь является самоцелью, а не средством достижения какого-то результата.

Очевидно, что предметные конфликты в большей степени соответствуют нашим представлениям о ментальной норме человека. Конечно же, без ссор и противоречий невозможно осуществлять взаимодействие в любой сфере жизни. Отсутствие согласия – часть коммуникации даже между самыми близкими людьми. Но важно, чтобы в эти конфликты мы входили со здоровым желанием достигнуть какой-то цели, тогда можно говорить о здоровых отношениях даже при наличии ссор. К сожалению, большинство конфликтов на земле обусловлены потерей контроля над эмоциональным состоянием. Что делает любые отношения токсичными и болезненными.

Уверяю вас, люди, которые добиваются больших успехов, чем окружающие, в любой сфере жизни умеют конфликтовать правильно. Это, собственно, и является одной из основ их успешности. Этот ментально здоровый подход к конфликтным ситуациям подразумевает отношение к конфликту как к инструменту, помогающему достигнуть нужного результата, а не как к способу выплеска своих отрицательных эмоций.

В рамках этого подхода люди рассматривают конфликтное поведение как один из возможных способов достижения успеха. Такие люди напоминают мне взломщика, который находится у запертой двери со связкой ключей-отмычек, один из которых – конфликтное поведение. И этот человек старается подобрать такой ключ к замочной скважине, который подойдет с большей вероятностью.

Конечно, нас с детства учат, что ругаться и драться плохо. Что нужно добиваться всего мирным путем, с помощью переговоров. Но разве вы никогда не встречали людей, которые вежливость и дипломатичность расценивают как слабость? Ведь на свете полно людей, которые понимают ТОЛЬКО язык силы. А значит, с ними можно о чем-то договориться только через конфликты. Да что там люди, целые государства, как мы видим из истории развития человечества, склонны к такому поведению.

А это означает, что важно научиться конфликтовать в спокойном состоянии. Не кидаться в противостояние с кем-то в эмоциональном порыве, а отстаивать свои интересы и, если нужно, принуждать окружающих к выполнению своих требований с максимально холодной головой. Такое поведение явно влечет за собой минимизацию рисков для жизни как самого индивида, так и его окружения.

Наоборот, эмоциональный конфликт, хоть и является гораздо более распространенным, чем конфронтация безэмоциональная, скорее приведет к появлению опасности для жизни. Ведь в этом случае управляет своей жизнью не сам человек, а его чувства и эмоции: гнев, злость, страх, обида, упрямство.