Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи

Если вы ответили «да» хотя бы на один из вышеприведенных вопросов, скорее всего вы трудоголик! Но, вероятно, вы не считаете это проблемой, ведь большинство «голиков», то есть зависимых людей, отрицают сам факт своей зависимости.

Важно сказать, что феномен трудоголизма, вероятно, существует столько же, сколько и само человечество, но сам термин относительно молодой. Впервые его описал американский психолог Уэйн Оутс, соединивший вместе два слова, «труд» (work) и «алкоголик» (alcoholic). В 1971 году вышла его книга «Исповедь трудоголика», названная так из-за того, что он описывал свою собственную зависимость от работы. А в 1983 году было создано первое общество анонимных трудоголиков, которое в своей работе использует психологические инструменты, очень похожие на те, что помогают алкоголикам в работе над их зависимостью.

На это сходство указывал еще в 1919 году психоаналитик Ш. Ференци (см. список литературы – 27). Он ставил своим пациентам диагноз «воскресный невроз» (страдание от того, что рабочая неделя заканчивается, и выздоровление при продолжении трудовой деятельности). Симптомы были крайне схожи с «наркотической ломкой»: эмоциональная нестабильность, негативные мысли, раздражительность.

Согласно исследованию, проведенному порталом Superjob.ru в 2021 году, трудоголиками называют себя более двух третей экономически активных россиян (68 процентов). Это же исследование показало, что почти все эти люди не понимают, что такое трудоголизм. Ведь 64 % респондентов не считают, что трудоголизм – это диагноз. Опрошенные считают, что именно трудоголики двигают прогресс, воодушевляют общество, создают новые продукты. Исследование показывает, что положительную оценку трудоголизма дают преимущественно респонденты до 30 лет. А вот уже к 45 годам участники исследования начинают все более прохладно относиться к переработкам и уже 42 % опрошенных считают трудоголизм реальной проблемой.

И в этом нет ничего удивительного. Как и в других зависимостях, в трудоголизме существует несколько стадий. Очевидно, что опрошенные респонденты после 40 лет уже столкнулись на своем опыте с разрушительными последствиями трудоголизма.

Важно различать любовь к работе и трудоголизм. Для того чтобы разделять два этих понятия, важно понимать, что трудоголик – это человек, который не имеет выбора. Его стремление находиться в труде им самим слабо контролируется. По сути, это такое же компульсивное влечение, как и у алкоголиков. Несмотря на то что трудоголики считают свое стремление к труду собственным желанием, они поступают так не потому что именно этого хотят, а потому, что без работы они испытывают абстинентное состояние (см. главу на букву «А»). Т. е. они страдают, не находят себе места, испытывают тревожные состояния без постоянной занятости.

Любовь к работе неотрывно связана с таким понятием, как вовлеченность в работу (см. список литературы – 26), которую можно рассматривать как сочетание трех компонентов:

• энергичность, т. е. целеустремленность (см. главу на букву «Ц») и психологическую устойчивость в процессе труда, проявление настойчивости, несмотря на возникающие трудности;

• включенность – концентрация на выполняемой деятельности, в результате чего время проходит быстро и незаметно;

• профессиональная эффективность, т. е. чувство собственной значимости, энтузиазма и гордости за выполняемый участок работы.

Но важно понимать, что любовь к работе предполагает и любовь к отдыху, наличию увлечений вне работы и умению гармонично распределять время между разными сферами жизни. Именно такие люди создают ценности и двигают общество вперед. Трудоголики – несчастные люди, которые не имеют выбора. Они обязаны находиться в рабочем процессе, поскольку страдают без него. Трудоголикам не так важно достигнуть какой-то цели, потому что само достижение для них может означать окончание процесса и, как следствие, абстинентный синдром.

В своей книге я советую взять такое разрушительное поведение под контроль, не доводя до серьезного ущерба. Но, как показала практика, зависимые люди начинают меняться, только потеряв что-то значимое. Среди специалистов по работе с аддиктами этот феномен описывают фразой «дойти до дна, чтобы от него оттолкнуться». Но дно у каждого свое! Для кого-то и недовольство близких будет серьезным показателем для изменений. А для других второй инсульт – не причина для пересмотра своего поведения.

По какой же причине миллионы людей вовлекаются в бесконечный и безрезультатный бег по замкнутому кругу трудоголизма?

Одна из причин трудоголизма – это особенности воспитания. Как известно, многие проблемы из детства! Во многих семьях родители не только приучают детей к труду, но и приравнивают отдых к лени (см. раздел на «Л»). Детям из самых лучших побуждений навязывают мнение, что отдых обязательно должен быть активным, должен приносить пользу обществу или семье. А иначе – ты плохой, ленивый и тебя не полюбят. Очевидно, что такое воспитание приводит к неудовлетворенности собой в те моменты, когда человек находится вне трудовой деятельности.