Ментальное здоровье от А до Я. Психологические приемы самопомощи

Похожая история происходит и с людьми, которые хронически склонны делать покупки в кредит. Ведь первый месяц после покупки, когда еще не надо выплачивать кредит, они не испытывают боли от того, что заплатили за приобретенный товар своими деньгами, которые являются эквивалентом времени и труда человека. А значит, они получают удовольствие от обладания этими деньгами незаслуженно. И это финансово растлевает психику человека, формируя у него болезненную потребность снова и снова ощущать это состояние незаслуженного, легкого получения значительной ценности.

Делаем с вами, дорогие читатели, вывод, что легкие, халявные способы, предполагающие отсутствие трудового получения ценностей высокого порядка, – это фактор разрушения ментального здоровья человека. Конечно, приятно иногда получить дорогой подарок или неожиданный крупный доход, но строить свою жизнь на поиске и вожделении этих нетрудовых доходов – это движение к психическому нездоровью.

Целеустремленность

В этой главе я расскажу вам о нескольких психологических экспериментах, которые были проведены российскими и советскими психологами (список литературы – 35, 36, 37). Эти эксперименты подскажут нам, как увеличить нашу целеустремленность в любой сфере жизни, а значит, и в тех, которые помогают нам быть более ментально здоровыми: преодоление трудностей, продуктивный труд, положительные социальные взаимодействия.

Вообще, целеустремленность – это одно из волевых качеств личности, развитие которого повышает эффективность и делает нас более успешными.

Но, чтобы понять, какие же факторы могут повлиять на целеустремленность человека, давайте сначала договоримся о том, как понять, что такое цель. Ведь из своей практики могу сказать, что зачастую мои любимые клиенты неправильно отвечают на этот вопрос.

Например, вот несколько ответов на вопрос, что является вашей целью:

• занять новую должность;

• отказаться от сигарет;

• похудеть;

• выйти замуж;

• заработать кучу денег.

Когда я слышу один из этих ответов, я задаю еще один вопрос: а зачем вам это нужно? Зачем вам заработать деньги или похудеть? И вот здесь-то мои клиенты смотрят на меня внимательнее, и после этого вопроса они рассказывают мне о своих настоящих целях. Поскольку все вышеперечисленное является не целями, а инструментами их достижения.

С помощью новой должности человек получает возможность больше зарабатывать. Больший заработок – это способ купить дом и жить в комфорте. Приобретение долговременных отношений – это возможность получить новый уровень стабильности и безопасности. Сброс лишнего веса – это инструмент получения красоты, а отказ от табака – здоровья.

Да, в большинстве случаев люди менее эффективны, чем могли бы быть, просто потому, что они не формализовали для себя свои настоящие цели. Они сосредоточены на поведенческих процессах, а не на том, чего они действительно хотели бы добиться. И поэтому они не видят других возможностей для достижения своих целей, ведь сосредоточены они на маршруте, а не на его цели!

Если хотите быть более эффективными в труде, отношениях и преодолении препятствий, а значит, и более ментально здоровыми, чаще задавайте себе вопрос: ЗАЧЕМ? Этот вопрос действительно волшебный. Он многое расставляет на свои места, ведь зачастую человек не может ответить на этот вопрос. А значит, и цели под его стремлениями не наблюдается. Тогда получается, что желаемые действия бесцельны. А человека, который совершает бесцельные действия, вряд ли можно назвать ментально здоровым.

Но, если цель все-таки есть, как прокачать свою целеустремленность? Для этого давайте вернемся к анонсированным экспериментам.

1. Испытуемым предлагали поднимать и опускать груз весом 4 кг. В первой серии эксперимента – до усталости. Во второй – с указанием показать максимальный результат. Естественно, количество раз увеличилось. В третьей – представляя, что, поднимая груз, они вырабатывают электричество для детской больницы. Выяснилось, что изменение смысла действия, а также обращение даже к воображаемой социально значимой ситуации активизируют волевые качества испытуемых и значительно повышают их целеустремленность. На третьей серии эксперимента все испытуемые показали гораздо более яркие результаты, чем на первой и на второй. Этот эксперимент наглядно демонстрирует четкое понимание того, зачем осуществляется та или иная деятельность и какая в ней ценность.

2. Испытуемым давали карандаш с прикрепленным на его конце грузиком так, чтобы карандашом было очень неудобно пользоваться. После этого испытуемые начинали обводить этим карандашом волнистую линию, ранее нарисованную на стене. Засекалось время и оценивалось качество работы испытуемых. Во второй серии экспериментов испытуемым предлагалось делать то же самое, но вдоль линии закрепили цифры и предложили им набрать максимальное количество баллов. Это привело к тому, что качество работы испытуемых выросло, а время сократилось. Здесь мы видим, что для более эффективного труда необходимо осуществлять контроль и оценивание.