Мой первый марафон, или Дорогу осилит бегущий

Как правило, причиной обмороков на трассе является неподготовленность организма к серьезным физическим нагрузкам. Люди теряют сознание, и хорошо, если при этом рядом оказывается кто-то из бегунов, кто тебя подхватит и вызовет неотложку. Если же рядом никого не окажется, то можно серьезно повредить себя при падении на асфальт. Прибывшие работники скорой помощи осматривают состояние кожных покровов, зрачков, выявляют признаки онемения, при необходимости снимают ЭКГ и выполняют реанимационные мероприятия. Если бегун в сознании, то проводится его опрос на предмет ощущения болей в груди и других признаков, возможно, указывающих на серьезные проблемы с сердцем.

В зависимости от тяжести состояния бегуна его либо увозят в больницу, либо ограничиваются процедурами и оказанием помощи на месте. Чаще всего – это внутривенное введение глюкозы и иногда капельница с физиологическим раствором. Глюкоза необходима, чтобы восполнить опустошенные энергетические запасы, а физраствор нужно «прокапать» для разжижения крови, которая густеет при недостаточном потреблении жидкости, особенно в жаркую погоду. Густая кровь увеличивает нагрузку на сердце и может даже привести к очень тяжелым последствиям.

Статистика и опыт

Насмотревшись на пострадавших во время забега бегунов, я старался постоянно контролировать свой пульс по пульсометру. Когда ЧСС становилась слишком высокой, я незамедлительно сбавлял темп. А где-то в районе 15-го километра, на очередном подъеме по улице Косыгина, но уже со стороны улицы Мосфильмовской, я впервые перешел на шаг. А что было делать? Пульс был уже 182 удара в минуту. Очень хорошо я запомнил этот момент. Даже на тренировках я никогда не останавливался и бежал всю трассу, не переходя на шаг. Но тут я явно не рассчитал силы, не изучил трассу, стартовал в быстром темпе, съел и выпил по дороге много бананов и изотоника, а также провел чересчур энергичную разминку. Ну и температура воздуха +30 °C, конечно, дала о себе знать. В общем, совершил все ошибки, которые только можно было допустить на забеге.

Мой финиш в полумарафонском забеге «Бегущие сердца»

И следствием этого стал результат – 2 часа 14 минут. Да, к своей исходной цели выбежать из двух часов я даже и близко не подобрался! Конечно, я не мог быть доволен таким итогом, но все-таки ощущение сопричастности к большому благотворительному беговому празднику сгладило горечь разочарования в результате. Все-таки забег Adidas «Бегущие сердца» – это больше благотворительный старт, чем спортивный. Поэтому я был рад, что также внес и свой скромный вклад на благие цели. Кроме того, я получил бесценный опыт, который меня многому научил и, безусловно, пригодился впоследствии.

Немного статистики. В итоге я занял 334-е место среди 454 стартовавших мужчин, 47 из которых так и не смогли добраться до финиша. Четырех из них я видел без сил лежащими на газонах, остальные либо не стартовали, либо не финишировали. В спортивных протоколах это обозначается аббревиатурами DNS (did not start) и DNF (did not finish). Бывает еще аббревиатура DQ (Disqualified) – это когда спортсмен дисквалифицируется за нарушения правил соревнований, как правило, за непрохождение промежуточных контрольных отметок (срезает дистанцию) или когда на контрольных отметках не проходит по таймингу (не укладывается в требуемый промежуточный результат по времени). В своей же возрастной категории 35–39 лет я занял 66-е место из 97 человек. К слову, лучший результат соревнований – 1 час 8 минут 49 секунд! Определенно – было, к чему стремиться.

Диплом участника забега

И опять про одежду

Когда я зашел в раздевалку, то увидел мужчину, всю дистанцию бежавшего в футболке из стартового пакета. Надо сказать, что каждому зарегистрированному участнику забега полагается стартовый пакет, в который, кроме номера и чипа, организаторы часто включают спонсорскую продукцию, а иногда даже футболку. Так вот, его белая футболка с логотипом забега вся была в крови. Поэтому, если уж вы вышли на старт в «непроверенной» футболке и чувствуете, как она вам натирает, то не нужно терпеть и ждать, когда появятся раны (а они непременно появятся). Снимайте футболку к чертям собачьим и либо выбросьте ее в ближайшую урну, либо сохраните на память о соревновании. Заодно будет легче переносить жару. Конечно, есть вероятность при этом немного обгореть, но обычно все старты начинаются утром, когда солнце все-таки еще не самое опасное. Главное: вместе с футболкой не выбросьте номер с чипом, иначе получите DNF в протоколе соревнований!